我国胃癌人群每年检出总数占全世界的42%，达到每年40万例，死亡人数超过三分之二，达到30万左右。如此严峻的现状，胃癌早已成为了公共健康问题，但是，日常生活中仍有很多人存在一系列伤胃行为。一般来讲，大多数的上班族在平时都是不注意早餐和正常的餐饮时间安排的，而这种做法，极易导致其胃部出现问题，而胃病是最常见的情况。不幸患上了胃部疾病那么患者往往是非常痛苦的，所以这些行为千万不要再做了！

1为了保护胃部健康哪些事儿不能做？

首先从饮食方面入手，不要暴饮暴食，也不要长时间饥饿。过量进食会给胃带来过大压力，而长时间不进食则可能导致胃酸过多，损伤胃黏膜。避免刺激性食物，远离辛辣、油腻、生冷、过硬或过热的食物。这些食物容易刺激胃黏膜，引发胃痛、胃灼热等不适。禁止过度饮酒与吸烟，酒精和尼古丁都会损害胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等问题。因此，应尽量减少或避免饮酒和吸烟。千万不要药物滥用，许多药物，尤其是非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬等，长期使用可能对胃黏膜造成伤害。在使用这些药物时，务必遵循医嘱，并关注身体的反应。注意压力与情绪问题，长期的精神压力和不良情绪可能影响胃的消化功能。学会放松自己，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，有助于保护胃部健康。如果经常出现胃痛、胃胀、反酸、恶心等症状，应及时就医检查，以免延误病情。

2为了保护胃部健康，应该怎么做？

为了保护胃部健康，我们可以从多个方面入手，形成良好的生活习惯和饮食习惯。以下是一些具体的建议：①均衡饮食：保证饮食的多样性，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和蛋白质。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持胃部的正常功能。②定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。定时进食可以帮助胃部分泌适量的消化液，更好地消化食物。同时，每餐不要吃得过饱，以减轻胃部的负担。③细嚼慢咽：充分咀嚼食物可以减少胃部的消化负担，同时使食物与唾液充分混合，有助于消化。③避免刺激性食物：减少或避免摄入辛辣、油腻、过甜、过咸、过酸、过冷或过热的食物，以及咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。这些食物和饮品可能会刺激胃黏膜，引起不适。④戒烟：吸烟不仅会增加肺癌的风险，还会对胃黏膜造成损害，影响胃部的健康。⑤适量运动：定期进行适量的运动可以促进血液循环，有助于胃部的血液供应和营养物质的吸收。但应避免在饭后立即进行剧烈运动。 ⑥情绪管理：长期的精神压力和不良情绪也可能对胃部健康造成影响。学会调节情绪，保持心情愉悦，有助于减轻胃部的负担。⑦定期体检：定期进行体检可以及时发现并治疗胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。如果出现胃部不适的症状，如胃痛、胃胀、反酸等，应及时就医。 ⑧注意个人卫生：避免与他人共用餐具和饮品，以防止幽门螺杆菌等病原体的传播。幽门螺杆菌是引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病的重要因素之一。 

综上所述，保护胃部健康需要我们从多个方面入手，形成良好的生活习惯和饮食习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康的胃部，享受美好的生活。