高血压大家一定不陌生，它是心脑血管疾病的重要危险因素，严重危害人类健康。最新的调查研究显示，我国成人患病率已达31.6%，患病人数约为2.45亿。不少人认为“只要没有头晕、头痛、胸闷、心悸等症状，高血压就不用管”。然而，这种观点存在巨大的误区。事实上，无症状高血压因其隐蔽性而容易被忽视，得不到及时治疗，同样会造成严重后果，往往比那些伴有明显症状的高血压危害更大。

无症状高血压的危害主要表现在以下几个方面：

1、心血管疾病：血压长期高于正常水平会增加心脏负担，导致心肌肥厚，甚至心力衰竭；长期高血压还会加速动脉硬化过程，增加冠状动脉疾病的风险。因此，无症状高血压患者会突发急性心肌梗死、心力衰竭等严重心血管疾病。

2、脑血管疾病：无症状高血压可引起脑血管病变，导致突发脑出血、TIA或脑梗塞。可导致严重的神经功能损伤，致残甚至死亡。

3、肾脏损害：高血压是导致肾功能衰竭的常见原因之一。长期持续的高血压会损害肾脏动脉，破坏肾脏结构和功能，造成急、慢性肾损伤，反过来影响血压，加重肾损伤，形成恶性循环，最终导致肾衰竭，需要透析或肾移植治疗。

4、视网膜病变：长期严重高血压会导致视网膜血管、视神经以及脉络膜病变，导致视力模糊或其他视觉障碍，严重时可导致失明。

5、代谢综合征：高血压常与肥胖、高血糖、血脂异常并发，相互促进，形成代谢综合征，显著增加心血管疾病的风险。

6、认知功能下降：研究表明，长期高血压可导致认知功能下降，表现为记忆力减退、注意力不集中等。

如何发现无症状高血压？

1、定期测量血压

家庭自测：使用袖带式电子血压计，定期在家自测血压。能够早期发现高血压。建议在每天相同的时间测量，记录下每次的数值，以便观察血压的变化趋势。

医疗检查：即使没有感觉到任何不适，成年人也应该每年至少做一次全面体检，其中包括血压检测。如果有高血压家族史或其他心血管疾病危险因素，应该增加血压监测频率。

2、注意潜在的症状

虽然无症状高血压通常没有明显的症状，容易被忽视，但在某些情况下，可能会出现一些轻微的症状，比如：头痛、头晕、眩晕、视力模糊、心悸、呼吸困难等。如果出现以上症状，尤其是如果这些症状突然变得频繁或严重，应该立即就医，以排除高血压或其他健康问题的可能性。

3、高血压的诊断标准

目前常用的高血压的诊断标准为在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。具体的高血压分级、危险分层和理想血压水平，应遵循个体化原则，有高血压专业医师评估。

无症状高血压的管理。

1、由高血压专科医师制定规范的降压药物治疗方案，定期复查，根据血压监测结果对治疗方案进行调整。

2、健康饮食：低盐低脂饮食，减少食盐摄入量，每日钠盐摄入不超过5克。限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和粗杂粮及膳食纤维等摄入，减少加工食品和红肉的消费。

3、适当的规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。

4、保持健康体重：超重和肥胖可导致高血压。通过合理饮食和规律运动达到并保持健康的体重。18岁及以上成年人BMI（体重指数）应保持在18.5-24.9之间。同时合理控制腰围，男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。

5、戒烟限酒：研究认为吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，高血压患者应尽早戒烟，不饮酒。

6、减轻压力：长期处于高压状态，精神高度紧张、焦虑或抑郁增加高血压风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响。学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。保证充足的睡眠，避免精神紧张和压力。必要时可进行必要的心理疏导和治疗。

最后，希望无症状高血压不再成为我们追求美好生活的绊脚石，让我们一起携手，迈向更加健康、更加美好的未来！