周围血管疾病是外科血管病的常见病、多发病，其早期症状往往不明显，容易延误治疗。一旦患病，病程通常较长，容易遗留后遗症，且部分疾病的致残率很高。因此，预防及护理显得尤为重要。

一、树立预防为主的观念

预防周围血管疾病的首要任务是树立“预防为主”的观念。广大群众应初步了解肢体动脉与静脉血管的发生及症状变化，如色泽改变、疼痛、间歇性跛行、体温变化等。通过普及相关知识，提高人们对周围血管疾病的认知，树立信心，从而做好防治工作。

二、戒烟限酒

1.严格戒烟：吸烟是周围血管疾病的重要致病因素之一。尼古丁（烟碱）是一种收缩血管的物质，长期吸烟会导致肢体动脉持续痉挛，引发血管壁营养障碍，进而产生内膜增生。此外，烟碱还会使动脉血与氧的结合力减弱，血液黏稠度增高，导致肢体血流缓慢，逐渐形成血栓，引发肢体血管疾病。因此，戒烟是预防周围血管疾病的重要措施。

2.限制酒精摄入：过量饮酒同样对血管有害。酒精会导致血压升高，增加心脏负担，还可能引起血脂异常，加速动脉硬化进程。因此，应限制酒精的摄入，避免酗酒。

三、合理饮食

1.饮食结构：良好的饮食习惯是预防周围血管疾病的基础。应避免过饥过饱，以免伤及脾胃，影响营养的吸收与输布。增加人体必需的营养素，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等。

2.低脂饮食：选择胆固醇含量低的食品，如糠麸、谷类食品和蔬菜。多喝水或淡茶水，有助于减少肠内胆固醇的吸收，防止高脂血症与动脉硬化。同时，应少食辛辣、油腻、高热量的食物，以免生湿产热下注而致肢体血管病变。

3.多吃新鲜果蔬：新鲜的蔬菜、水果富含维生素C、钾、镁等营养素。维生素C可降低胆固醇，增加血管的致密性，防止脑出血；镁对心脏有保护作用。因此，应多吃新鲜果蔬，保持营养均衡。

四、适量运动

1.定期运动：适量的有氧运动有助于改善血液循环，增强血管弹性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，力量训练也有助于提高心血管健康。

2.避免久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动，会减缓血液循环，增加下肢静脉血栓形成的风险。因此，应定期变换体位，活动肢体，改善血液循环。

五、防寒保暖

1.避免寒冷：寒冷是肢体血管疾病诱发和致病的主要因素之一。寒邪侵袭会导致脉络凝滞，引发疾病。因此，在寒冷季节，应做好保暖措施，尤其是肢体静止的工作者，更应注意保暖。

2.保持适宜温度：鞋袜应轻便、柔软、保暖；被褥要舒适保暖。可用温水洗脚，但切忌用过热的水烫洗，洗脚温度要适宜（约32℃）。

六、避免外伤

1.保护肢体：外伤，如砸伤、撞伤、刺伤等，可能导致肢体动脉疾患的发生。因此，应尽量避免外伤，做好个人防护。

2.注意医疗操作：外科手术、分娩、各种机械性损伤、反复静脉穿刺等医疗操作，也可能导致肢体静脉性疾患。因此，在接受医疗操作时，应选择正规医疗机构，并遵循医嘱。

七、控制基础疾病

1.高血压：高血压是周围血管疾病的重要危险因素之一。因此，应定期测量血压，并采取措施控制高血压。保持健康的生活方式，如饮食控制、体重管理、适度运动和压力管理，对于控制血压非常重要。

2.高血脂：高血脂也是周围血管疾病的致病因素之一。应保持适当的血脂水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇的控制。遵循健康饮食、进行适度运动和必要时通过药物治疗来控制血脂。

3.糖尿病：糖尿病患者容易出现血管病变，包括周围血管疾病。因此，应积极治疗糖尿病，控制血糖水平，以减少血管病变的风险。

八、保持良好心态

1.情绪管理：情绪的稳定对预防周围血管疾病同样重要。喜怒忧思悲恐惊七情的太过与不及，皆可造成五脏气机混乱，气血功能失常，而产生各种疾患。因此，应学会有效应对压力和情绪，通过放松技巧、冥想、休闲活动等来减轻心理压力。

2.积极心态：保持积极的心态，乐观面对生活，有助于增强免疫力，减少疾病的发生。

九、定期体检

1.全面体检：定期进行全面的健康体检，包括检测血压、血糖、血脂和其他相关指标，以便及早发现和管理周围血管疾病的风险因素。体检不仅有助于早期发现潜在问题，还可以帮助监测现有疾病的进展，从而及时调整治疗方案。

2.专项检查：对于有周围血管疾病家族史或已出现相关症状的人群，建议进行专项检查，如动脉超声、血管造影等，以便更精确地评估血管健康状况。

3.定期监测：对于已经确诊的周围血管疾病患者，应定期进行相关指标的监测，如血压、血糖、血脂等，确保这些指标保持在理想范围内，以防止病情恶化。

总结：通过定期体检，不仅可以及时发现和管理周围血管疾病的风险因素，还可以提高患者的生活质量，降低并发症的风险。因此，定期体检是预防和控制周围血管疾病的重要手段之一。