减肥已经成为生活中绕不过去的话题，很多人尝试了很多办法，但都没有取得较好的成效，一些人甚至因“狂热”减肥而导致身体健康受损。在这里笔者想要提醒大家，不同体质肥胖引起的原因是不同的，所以减肥的方法也应该有所差异，盲目的减肥不仅无法保障减肥的效果，甚至会对机体健康造成一定的损伤。以下我们就对不同体质以及如何选择减肥方法进行论述，希望能够帮助到大家。

1、气虚型

这一类型的人群有着较为显著的特点，即手脚冰凉，常常提不起精神，经常感到疲劳，总是有气无力的样子。此部分人群想要有效减肥，首先需要补气健脾，生活中要注意调整饮食，少食多餐的同时要改变饮食过快、过饱的习惯，同时可以多摄入补益元气的食物，如山药、土豆、红薯。并且在生活中要减少辛辣、刺激类食物的摄入，结合实际情况可以进行适量的有氧运动，包括散步、慢跑等。以上方法能够改善气虚体质，长期坚持良好的习惯就能够看到显著的减肥效果。

2、痰湿型

这一类型的人群爱出油，舌苔较厚，且生活中容易出汗，有小肚腩，想要有效减肥需要先从饮食方面进行调整。如生活中要避免摄入甜食和辛辣刺激的食物，并且糖分过高的食物也要少吃，多摄入新鲜蔬菜、水果以及清淡温和的食物。与此同时，此类人群还要保持良好的生活习惯，如睡前多泡脚，以促进血液循环和代谢，并进行适量的运动，如慢跑、游泳等，运动中应循序渐进。

3、阳虚型

此类人群的肤色偏白，肉比较松垮，且存在手脚冰凉的现象。想要保障减肥效果，在日常生活中要注意补充阳气，并且可以摄入温补的食物，包括羊肉、西洋参等，切记不能摄入寒凉的食物，包括金银花、苦茶等。同时，生活中绝对不能节食或忍饥挨饿，保持规律饮食，可以参加适量的运动，如快走、太极拳等，这些运动既能够增强体质，而且还能够补充身体中的阳气。

4、阴虚型

这一类型的人群减肥特别难，一旦胖起来很难减下去。通过观察可以发现，此部分人群主要表现出的症状包括容易口渴、喉咙干燥、情绪暴躁。针对此部分人群，在减肥中要特别注意饮食调整，可以采取“以阴养阴”的方式，如可以多吃阴性食物，包括梨、桑葚等，切记不能吃狗肉、牛肉以及葱姜蒜等调味品，并且运动中也要避免过于激烈，建议选择游泳、跳舞等中小强度的运动方式。此外，想要保障有效减肥，此类人群要注意饮食的烹调方式，烹调时尽量保持原汁原味，少吃煎炸、烧烤食物，多吃绿叶蔬菜和富含蛋白质的食物，如豆腐、瘦肉、鱼虾等，并且两餐之间搭配时令水果，这样可以补充维生素和矿物质。

5、湿热型

这一类型的人群脸上油光满面，并且容易长痘痘、粉刺，经常会感到口苦或者口腔中有异味，大便容易沾马桶且小便颜色发黄。针对这一人群，减肥中要先“清热化湿”，日常饮食中注意减少或者避免摄入甜食和辛辣刺激以及油腻的食物，同时生活中注意不要熬夜，养成规律的作息习惯。日常饮食中可以多吃祛湿的食物，如茯苓、玉米须、冬瓜等，每天保持适量的有氧运动。

6、血瘀型

这一类型的人群减肥相对困难，主要是因为淤血不去会阻滞经络、脏腑，导致代谢减慢，代谢产物堆积，导致脾虚湿阻痰凝，反复循环引起肥胖。针对这一现象，此类人群应对引起血瘀的原因进行分析，并采取适当的调理方案，如血虚血瘀型可以服用桂圆、大枣、陈皮水补益气血；气滞血瘀型可以服用逍遥丸疏肝健脾、理血；气虚血瘀型可以服用当归补血汤，黄芪、当归补气活血。此外，血瘀型人群还要配合适量的运动，也能够加快新陈代谢，有利于减肥。

7、平和型

这一类型的人群较少，其精力充沛，身材匀称，性格开朗，但若是不注意饮食也会导致肥胖。所以在生活中要保持规律的作息和良好的饮食习惯，合理搭配营养，每天运动30分钟以上，既可以保持较好的体型。

总的来说，减肥不能盲目，应根据不同的体质选择科学的方法，这样才能够保证减肥效果。