孩子在医院检查了微量元素，硒元素那里有个向下箭头，这不是缺硒吗，媒体宣传硒对人体很重要，要不要补一补？选择什么补？这里来科普一下。

硒是人体内必不可少的微量元素，在机体内发挥抗氧化、免疫、解毒、排毒，及参与甲状腺素代谢等重要作用。硒也是人体内唯一不能自身合成的微量元素，并且人体内没有长期贮藏硒的器官，这就意味着人体一直需要外界硒的补充。我国从东北到西南这一片区域都是缺硒地带，食物中硒含量较低。

这样说来，很重要又缺乏，一定要补，就变得很合理，其实并不是这样。

首先，应该根据化验单判断一下孩子是否缺硒，以及缺乏的程度，如成人正常血硒含量为120-340μg.L-1，小于60μg.L-1为严重缺乏状态，60-120μg.L-1为缺乏状态。如果接近正常值，略微降低也有可能是检验误差造成的。同时还可以根据孩子的症状进行判断，比如硒缺乏一般会伴随皮肤干燥、脱发、脱甲、食欲不振等症状，严重的缺硒可能还会导致克山病、大骨节病的产生，表现为心脏和四肢关节的疾病。

第二，日常生活中有很多含硒的天然食物，比如小麦、水稻、蔬菜、肉、蛋、奶，其中菌类和海鱼中含量比较高，同时配方奶粉里也添加了硒，有的还是高硒的奶粉，市场上也有很多的富硒食品。

第三，硒的有益量与中毒量比较接近，一般情况下正常人摄入量以50-250μg/d为宜，可耐受的最高摄入量为400μg/d，过量摄入，会造成硒中毒，其最常见的症状包括为指甲变脆变厚、有白斑和纵向条纹，头发变脆、脱发。所以科学、合理的补充显得尤为重要。

另外，如果需要额外补充，市场上补硒产品很多，要注意区分药品、保健品、保健食品，不要盲目跟从，补硒药品包括亚硒酸、硒酵母的不同剂型，说明书中缺少儿童用法用量。有专家共识指出婴儿和儿童常规按照每天1-3μg/kg的剂量补充硒，部分儿童每天的摄入量可能需要达到推荐量的2倍。

硒的缺乏或过量都会影响人体健康，严重者可导致疾病甚至死亡，因此科学补硒至关重要。对于多数孩子而言，保持饮食的多样性，均衡的营养摄入，就可以满足日常硒的需求，没有必要额外补充