很多中老年人，由于自身骨量的减少以及免疫力的下降，很容易导致各种各样骨关节疾病。其中临床上较为常见的则是类风湿关节炎，这是一种由自身免疫障碍引起的，免疫系统攻击关节的长期慢性炎症。类风湿关节炎的发生常常给患者的身体带来巨大的折磨，所以在日常生活中我们一定要做好相关的护理，避免疾病带来的伤害。

首先我们要了解，类风湿关节炎究竟是如何出现的？有关类风湿关节炎的发病机制相当复杂，它涉及到遗传、环境和免疫系统的相互作用。具体而言，当人体的免疫系统错误地将自身的关节组织视为外来物质并发起攻击时，就会引发炎症反应。这种炎症会导致关节滑膜层的细胞增生，进而破坏关节软骨和骨骼，导致关节疼痛、肿胀和功能受损。

随着时间的推移，类风湿关节炎的病程从数周到数月不等，会引起手、足等小关节肿胀、疼痛、晨僵以及活动受限等。晨僵就是早晨起床时，关节出现较长时间僵硬。如不正规治疗和护理，类风湿关节炎可能会导致关节畸形和功能丧失，造成不可逆转的伤害。因此，早期诊断和治疗至关重要。临床针对类风湿关节炎的治疗手段通常包括药物治疗，以抑制炎症反应和免疫系统的异常活动，以及物理治疗和生活方式的调整，以减轻症状并改善关节功能。

除此之外，在类风湿关节炎整个治疗期间，患者的日常护理是必不可少的。类风湿关节炎患者日常护理的重要性在于减轻症状、减缓病情进展、预防并发症以及改善生活质量。以下是一些关键的日常护理措施：

1.戒烟：吸烟是已确定的危险因素之一，吸烟者比患类风湿性关节炎的概率比一般人群高出40倍。

2.保暖：注意关节保暖，冬季可采用护膝或护腕保护关节，注意增加衣物，避免接触冷水，可以经常用热水浸泡脚，促进血液循环，夏季用电扇和空调要适度。

3.补充维生素D：维生素D缺乏是类风湿性关节炎发展的风险因素之一，日常生活要多晒太阳，以温和不刺激的阳光为宜，防止暴晒。

4.活动与休息：运动和锻炼的目的在于掌握正确的姿势，减轻疼痛，减少畸形的发生。在急性期疼痛比较明显的时候，要卧床休息，只做一些轻度的、适当的关节活动预防关节僵硬。当疼痛消退、炎症控制之后，可以进行适度的锻炼，以不产生疲劳为宜，对大多数患者而言，散步，太极拳等都是比较适合的运动方式，尽量要生活自理，适当地做家务和锻炼身体，劳逸结合。

5.在日常活动时保护各关节功能：

①应尽量利用较大和有力的关节，避免过度强烈使用小关节。

②提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节。

③练习用左手拧开瓶盖，用右手拧闭瓶盖，以防止尺偏，或以掌心加压力来拧。不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

④不要长时间站立，半小时左右交换坐下来休息，劳逸结合。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

⑤避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

⑥尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。

6. 保持地中海饮食：肥胖可以增加类风湿性关节炎的风险，红肉与食盐的摄入可能是类风湿性关节炎发病的风险因素，适当的饮酒可有助于降低类风湿性关节炎的患病风险，并可适当缓解类风湿性关节炎病情。