一、什么是血脂异常？

血脂异常，通俗地讲，就是血液中脂肪的含量不正常。它通常表现为总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL-C）、甘油三酯水平增高。这些指标的异常与我们的饮食习惯、生活方式以及遗传因素都有密切关系。

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二、血脂异常的危害

血脂异常被称为“隐形杀手”，因为它在早期往往没有明显的症状，但长期下来会对身体造成严重的影响，尤其是增加心血管疾病的风险。局部脂质积聚会在血管壁上形成斑块，使血管变窄，影响血液循环，从而导致冠心病、心肌梗死等严重疾病。

三、血脂异常与心血管疾病的关系

脂质代谢异常时动脉粥样硬化最重要的危险因素。冠心病是冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄、阻塞和（或）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，也称缺血性心脏病。

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四、如何预防和控制血脂异常？

1. 合理饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：少吃动物油、油炸食品、糕点等。

多吃富含不饱和脂肪酸的食物：如鱼类、坚果、橄榄油等。

增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物食品等。

控制胆固醇的摄入：少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。   

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2. 适量运动

运动方式以有氧运动为主：如快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等，每周3-5天，运动的强度以不感到疲劳为宜。

 

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3. 戒烟限酒

戒烟：吸烟会损害血管内皮细胞，加重血脂异常和动脉硬化。

限酒：过量饮酒会导致甘油三酯升高，应适量饮酒或戒酒。

 

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4. 定期体检

定期检查血脂：建议成年人每年进行一次血脂检查，及早发现并控制血脂异常。

关注家族史：如果有心血管疾病家族史，更应重视血脂检查和控制。

 

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5. 药物治疗

遵医嘱用药：如果生活方式干预不能有效控制血脂，应在医生指导下使用降脂药物。

定期复查：服药期间要定期复查血脂，调整药物剂量。

 

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五、结语

血脂异常虽然是一个“隐形杀手”，但只要我们重视它，采取积极的生活方式干预和必要的药物治疗，就能有效地预防和控制心血管疾病的发生。让我们从现在开始，关注自己的血脂水平，保持健康的生活方式，远离心血管疾病的威胁。

(石焕焕 河南省人民医院 心血管科 主管护师) []