在我们的身体中，尿酸这个物质正逐渐被更多人知晓，因为高尿酸带来的危害不容小觑，它就像隐藏在暗处的“健康杀手”，随时可能引发疼痛，影响我们的生活质量。今天，我们一起深入了解一下高尿酸。

什么是尿酸

尿酸是人体内一种叫作嘌呤的物质代谢后的最终产物。我们的身体在日常运转中，细胞的新陈代谢会产生嘌呤，而食物中也含有嘌呤。正常情况下，尿酸会通过肾脏和肠道排出体外，维持在一个相对稳定的水平。但当尿酸生成过多或者排泄减少时，血液中的尿酸浓度就会升高，高尿酸血症也就随之而来。

高尿酸的危害 

1、引发痛风 

高尿酸血症最常见的危害就是导致痛风发作。当血液中尿酸浓度过高时，尿酸盐会在关节及其周围组织沉积。这些尿酸盐结晶就像是一根根小刺，刺激关节滑膜，引发炎症反应。患者常常会在半夜突然发作，受累关节剧痛难忍，常见于大脚趾关节、踝关节、膝关节等部位。疼痛程度犹如刀割或咬噬，局部还会出现红肿、发热，严重影响患者的活动能力，让日常行走都变得异常艰难。 

2、损害肾脏

肾脏是尿酸排泄的重要器官，长期高尿酸会增加肾脏的负担。尿酸盐可能在肾脏内沉积，形成尿酸结石，导致尿路梗阻，影响尿液的正常排出。同时，高尿酸还可能引起肾脏的慢性炎症，损害肾小管和肾小球的功能，严重情况下甚至可能发展为肾衰竭，威胁生命健康。 

增加心血管疾病风险

高尿酸与心血管疾病之间也有着千丝万缕的联系。尿酸升高可能会导致血管内皮功能障碍，使血管壁变得不光滑，容易形成血栓。同时，它还可能影响血压、血脂等代谢指标，增加冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病几率。 

高尿酸的诱发因素

1、饮食因素 

高嘌呤食物的过量摄入是高尿酸血症的重要诱发因素之一。比如海鲜、动物内脏、烤肉以及啤酒等。这些食物在体内代谢后会产生大量尿酸，如果经常大量食用，尿酸水平很容易升高。此外，含糖饮料和果汁中含有的果糖，在体内代谢过程中也会促进尿酸的生成。

2、遗传因素

部分高尿酸血症患者存在遗传易感性。如果家族中有高尿酸血症或痛风的患者，那么其亲属患高尿酸血症的风险也会增加。这种遗传因素可能影响尿酸代谢相关酶的活性，导致尿酸生成增多或排泄减少。

3、生活方式因素 

久坐不动、肥胖等不良生活方式也与高尿酸密切相关。缺乏运动使得身体代谢减缓，尿酸排泄减少。肥胖者体内脂肪细胞增多，会影响尿酸的代谢，同时也容易出现胰岛素抵抗等代谢紊乱问题，进一步促使尿酸升高。此外，长期精神紧张、过度劳累等也可能影响身体的内分泌和代谢功能，诱发高尿酸。

防治

1、饮食调整

对于高尿酸患者来说，饮食控制至关重要。要限制高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等低嘌呤食物。同时，要注意多喝水，每天保证 2000ml 左右的饮水量，有助于尿酸的排泄。减少含糖饮料和果汁的饮用，选择白开水或淡茶水。

2、规律运动 

适当的运动可以促进新陈代谢，帮助控制体重，从而有利于尿酸的控制。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟。运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致尿酸水平短暂升高，诱发痛风发作。

3、控制体重

肥胖是高尿酸血症的危险因素之一，减轻体重可以有效降低尿酸水平。但减肥不宜过快，每月减重 1 - 2 公斤为宜，因为快速减肥可能会引起酮体生成增加，抑制尿酸排泄。

4、药物治疗 

如果尿酸水平过高，通过生活方式干预无法有效控制时，就需要药物治疗。常用的药物包括促进尿酸排泄的药物、抑制尿酸生成的药物等。在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，定期复查尿酸水平和肝肾功能，以便调整药物剂量。

总之，高尿酸血症虽然危害较大，但只要我们关注它，积极采取科学的防治措施，就可以有效控制尿酸水平，让痛风等疼痛远离我们。