俗话说“伤筋动骨一百天”，就是意味着筋骨发生损伤后，需要大约一百天的时间进行恢复。由于每个人的情况不同、损伤的程度也不一样，治疗和康复需要因人而异，掌握一些基本的中医康复方法，有助于更快更好地恢复。今天，我们一起聊聊中医如何快速康复骨折。

1. 导致骨折的原因有哪些？

日常生活中骨折的事件时有发生，导致骨折发生的原因有很多，以下是常见的导致骨折的原因。

1.1外力的冲击

    外力冲击是常见的骨折原因，比如车祸、重物砸击等意外情况下，骨骼会受到直接的外力冲击，超过自身的承受，发生骨折。

1.2长时间劳损

    长时间进行高强度或者重复性的活动，比如运动员，骨骼会受到持续的应力作用，长时间的劳损，如果超过骨骼的修复能力，可能导致疲劳性骨折。

1.3骨质疏松

    随着年龄的增长，骨骼中的钙质也会出现流失，骨密度下降，骨骼就会变得脆弱。在此情况下，即使受到再小的外力，容易发生骨折。

1.4骨骼疾病

    部分骨骼疾病，比如骨髓炎、骨肿瘤，都会破坏骨骼的正常结构，变得脆弱。患有骨骼疾病的患者，受到轻微的外力，也会发生骨折。

1.5先天因素

    有些人由于先天因素，生来就存在骨骼结构的异常或者发育不良，患有先天骨骼结构异常的人群骨骼强度比较低，容易发生骨折。

2. 中医治疗骨折的常见方法有哪些？

中医骨折治疗主要采用传统的中药治疗和针灸疗法，并且结合推拿按摩等理疗，促进骨骼的愈合和功能的恢复，以下是中医治疗骨折的方法。

2.1草药敷贴

中医通过使用一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的草药，比如红花、三七，研磨成粉后调制成药膏，敷贴在骨折部位，可以帮助缓解骨折带来的疼痛和肿胀，促进骨折愈合。

2.2手法复位

中医医师运用专业的手法，把错位的骨折断端恢复到正确的位置，通过外部固定保持复位状态，从而让骨骼在正确的位置上慢慢愈合。

2.3针灸治疗

    针灸可以刺激穴位，促进气血流通，加速骨折部位的血液循环，有助于骨折愈合和减轻疼痛。

2.4食疗调养

中医认为，骨折后的恢复需要充足的营养，中医会推荐患者食用一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如骨头汤、瘦肉、鱼类，促进骨折愈合。

2.5功能锻炼

    骨折稳定后，中医会指导患者进行适当的功能锻炼，比如关节活动、肌肉收缩，促进骨折部位的功能恢复。

3. 骨折后如何快速康复？

中医对于骨折后的康复具有独特而又有效的方法，以下是中医帮助骨折的康复的几点建议，帮助你更快的恢复。

3.1草药的调理

    骨折发生后，局部往往会出现肿胀、疼痛的感觉，这是由于气血不畅、瘀血积聚的表现。中医会使用具有活血化瘀的草药，通过煎服或者外用贴敷的方法，帮助消散淤血，缓解疼痛和肿胀，中草药能够改善骨折部位的微循环，促进骨折的愈合。

3.2饮食的调理

    骨折后需要调整饮食，补充营养，应该多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜的水果和蔬菜，能够为骨骼的生长和修复提供必要的营养，促进骨折的愈合康复。

3.3充足的休息

    骨折后，骨骼需要充足的时间进行修复，康复的期间，应该保持充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。充足的休息有助于减轻骨折部位的负担，促进骨折的愈合。

3.4功能锻炼

    骨折情况稳定后，中医会根据你的恢复情况、身体情况，制定个性化的锻炼计划，通过关节活动、肌肉收缩等措施，促进骨折部位的血液循环，加速骨折的愈合。

3.5保持良好的心态 

由于骨折的疼痛和不适，内容出现焦虑、烦躁等不良情绪，保持积极乐观的心态，相信自己能够康复，能够增强身体的免疫力和自愈能力，缓解心理的压力，有助于骨折的康复。

总而言之，伤筋动骨一百天，需要我们重视筋骨损伤后的恢复过程。通过合理的饮食、良好的心态和康复训练，结合中医的康复方法，促进骨折愈合和恢复功能。康复的过程中，我们应该积极配合康复，相信自己能够战胜困难，重新站起来！   

(韩磊 河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院） 康复科) []