乳腺的健康对于咱们女性来说可是相当关键的，乳腺癌在女性的恶性肿瘤里属于很常见的一种。有数据显示，全世界每一年差不多有230万女性被查出患有乳腺癌。不过，如果能早点察觉并进行治疗，治愈的可能性以及存活的概率都会大大增加。我就有个朋友，有一回她自己检查乳房的时候，无意间摸到了一个小硬块。她很及时去医院做了检查，最后确定是早期的乳腺癌。好在经过一番积极的治疗，现在已经完全康复了。这就充分说明了，咱们女性自己检查乳房，是保护自身健康非常重要的一个办法。 

1、为什么要进行乳腺自检？ 

很多乳腺疾病在刚开始的时候，可能只有很轻微的症状，甚至根本没有症状。所以咱们女性朋友可以经常自己检查乳房，这样就能熟悉自己乳房平时是什么样的，一旦有了哪怕很小的变化，也能马上发现。像乳腺增生、乳腺纤维腺瘤，特别是乳腺癌这些乳腺疾病，如果能在早期发现并治疗，一般恢复得都比较好，存活的几率也更高。而且自己检查乳房很简单，不花钱，是初步筛查乳腺有没有问题的好办法。经常自检还能让咱们女性更关心自己的乳腺健康，提高自我保健的意识，主动地照顾好自己的身体。 

2、什么时候进行乳腺自检？ 

2.1月经结束后3-7天

这个时候体内激素水平相对稳定，乳腺组织受激素影响较小，肿块等异常情况更容易被发现。例如，月经期间乳腺可能会因为激素变化而出现肿胀，月经过后肿胀消退，此时检查能更精准地察觉乳腺的真实状态。 

2.2绝经后女性

可每月固定一天，比如每月的1号或15号等，这样能形成规律的自检习惯，便于及时发现乳腺的变化情况，一旦有异常也能尽早察觉并就医。 

3、如何进行乳腺自检？ 

3.1视诊

站在镜子前，双臂自然下垂，仔细观察双侧乳房的大小、形状是否对称，乳房表面的皮肤是否光滑，有无凹陷、红肿、橘皮样改变或湿疹样改变。然后将双臂上举过头，再次观察乳房的形态变化，看是否有上述异常情况更加明显地显现出来。接着，双手叉腰，用力挺胸，使胸部肌肉紧张，观察乳房的形态及乳头位置有无变化

3.2触诊

乳房自检可先采取仰卧姿势，在肩部下方垫上薄枕，把一侧手臂伸直置于头后，如此能让乳房组织在胸壁上自然平铺。接着，用另一只手的食指、中指与无名指并拢，从乳房的外上象限起，依顺时针或逆时针方向，逐步向内触摸外下象限、内下象限、内上象限，最后检查乳头与乳晕部位。需留意把握好力度，仔细感知乳房内部有无肿块、结节，若有则要进一步确定其大小、质地、边界以及活动程度等状况。一旦触摸到异常，可变换方向，以相同手法再次仔细核验。一侧乳房检查完毕后，换另一侧重复相同流程。完成仰卧位检查后，改为站立位，再次按上述触诊步骤重新检查一遍，这是由于站立位时乳房呈现的状态与仰卧位存在差异，通过不同体位的检查可提升自检的准确性与全面性。 

4、发现异常怎么办？ 

在进行乳房自检时，一旦察觉乳房存在异常现象，像是有肿块、乳头出现溢液（尤其是血性溢液）、乳房皮肤有所改变、乳头凹陷或者乳房疼痛等，且这些情况持续未得到缓解，此时无需过度惊慌失措，可也绝不能掉以轻心。应当尽快前往正规医院的乳腺外科挂号就诊，要向医生详尽地阐述所发现异常的具体情形，包括其出现的时间、后续的变化等信息。通常而言，医生会展开进一步的体格检查，同时综合乳腺超声、乳腺X线（钼靶）这类影像学检查来判断病情，倘若有必要，还会安排乳腺磁共振成像（MRI）检查或者组织活检等项目，进而明确诊断结果，最终确定与之对应的治疗方案。 

总之，乳腺自检是女性关爱自己健康的重要一课。通过定期、正确地进行乳腺自检，能够及时发现乳腺疾病的蛛丝马迹，为早期诊断和治疗赢得宝贵的时间，让女性更好地守护自己的乳腺健康，拥抱美好的生活。