现代医学的心脑血管疾病属中医心系疾病、脑病范畴，包括：冠心病、心肌梗塞、脑卒中、高血压、高脂血症等。民间谚语有" 寒露不算冷，霜降变了天"，说明霜降前后天气恶劣、变化无常。天气骤然转凉，冷风与雨雪交织，人体体感潮湿、冰冷，内在血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大。如果不注意监测血压、血脂、血糖变化，很容易导致心脑血管病发作。据统计，冬季心脑血管发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脑血管疾病发病率增加2%，在我国，冬季心脑血管疾病死亡人数比夏季高41%左右，因此，冬季是高血压、冠心病、脑梗、心梗等心脑血管疾病高发季节。冬季保护好心脑血管、预防心肌梗塞、中风、猝死很重要。中医认为，冬季属于“闭藏”阶段，此时养生应注重保暖、养阴和调整饮食等方面。以下是一些中医在冬季预防和应对心脑血管疾病的方法。

注意保暖，保持冷热平衡

中医认为，“寒则凝，温则行”，寒冷会导致血管收缩，血液循环受阻，从而增加心脑血管疾病的风险。因此，冬季一定要注意保暖，特别是头部、胸背部和脚部等关键部位。老年人在冬季外出时最好戴上帽子和围巾，避免冷风直接吹到头部和颈部。同时，根据天气预报及时增减衣物，保持身体的冷热平衡。

关注血压，情绪要稳定

血压的急剧波动是导致心脑血管意外的重要原因之一。高血压患者尤其要注意防止血压忽高忽低，避免因情绪激动、剧烈运动等因素导致血压突然升高。中医认为，情绪波动过大容易伤及肝、心等脏腑，进而影响气血运行。因此，心脑血管病患者要保持情绪稳定，避免大喜大悲、过度兴奋等情绪波动。

饮食平衡，少吃油腻

中医认为，心脑血管疾病的主要病机是痰瘀同病，而过食肥甘厚腻之品会影响脾胃运化功能，导致脾气虚损、水湿内停，最终形成痰湿和血瘀。因此，冬季饮食应以清淡、均衡为主，适当摄取动物脂肪和蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食和过量饮酒。推荐食疗方如“四白粥”（百合、山药、莲子肉、白米）和“荷叶山楂饮”（荷叶、山楂、陈皮）。

合理运动，增强体质

适当的运动有助于促进血液循环，提高机体抵抗力。中医建议，冬季可以选择一些轻中强度的运动项目，如太极拳、八段锦等。每天坚持适量运动，不仅可以增强体质，还能改善心情，缓解压力。需要注意的是，运动时要注意保暖，避免在寒冷潮湿的环境中长时间活动。

中药调理，预防疾病

对于已经患有心脑血管疾病的人群，可以在医生指导下适当服用一些中药进行调理。例如，复方丹参滴丸、脑心通等中成药具有益气活血、化瘀通络的作用，有利于扩张心脑血管，增加心脏供血。此外，还可以使用丹参、川芎、赤芍等药物组合煎服，以达到预防心血管疾病的目的。

常喝药茶，巧调理

中药茶也是中医调理身体的一种方式。以下是几种适合心脑血管患者的药茶：

山楂荷叶茶：山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管，适用于高血脂症、动脉硬化和冠心病患者。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。

菊花乌龙茶：菊花能扩张冠状动脉，茶叶能增强血管韧性和弹性，适用于高血脂及动脉硬化症患者。每日取杭菊10克、乌龙茶3克，开水冲泡饮用。

莲心茶：莲心能降血压，适合高血压患者饮用。每次取莲心6克，沸水冲泡饮之，早晚各一次。

枸杞茶：具有降血压、降胆固醇和防止动脉硬化的作用。高血压、冠心病患者可以每日取20~30克枸杞子，沸水冲泡饮用。

定期检查，科学用药

定期体检是预防心脑血管疾病的重要手段。高血压、糖尿病等基础疾病患者应定期监测血压、血脂和血糖水平，并在医生指导下合理使用药物。中医强调个体差异性，因此在选择治疗方法时应根据自身情况进行调整。

结语

通过以上方法，我们可以更好地应对冬季心脑血管疾病的高发期。中医提倡综合调理，从日常生活习惯入手，结合合理的饮食、适度的运动和必要的药物治疗，全面提升身体素质，降低患病风险。希望大家都能平安度过这个冬天，拥有健康的身体。