结直肠癌是一种常见且严重的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，给人们的健康带来了严重威胁。然而，通过科学的生活方式和合理的预防措施，我们可以大大降低患结直肠癌的风险。本文将详细介绍结直肠癌的成因、症状、诊断方法以及日常生活中的“防癌秘籍”，帮助读者更好地了解并预防这一疾病。
一、结直肠癌的成因
结直肠癌的成因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素、生活习惯等。遗传因素在结直肠癌发病中起着重要作用，家族中有结直肠癌病史的人患病风险较高。环境因素如空气污染、水污染等也可能增加结直肠癌的发病风险。而不良的生活习惯，如高脂饮食、低纤维素饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等，更是结直肠癌的主要危险因素。
二、结直肠癌的症状
结直肠癌的早期症状往往不明显，但随着病情的进展，患者可能会出现以下症状：
1. 便血：便血是结直肠癌最常见的症状之一，表现为大便中带血或便后出血。
2. 排便习惯改变：如便秘、腹泻或两者交替出现，排便次数增多或减少等。
3. 腹痛和腹部不适：结直肠癌可能导致腹部不适或疼痛，尤其在排便时更为明显。
4. 腹部肿块：部分患者可在腹部触摸到肿块，这通常是结直肠癌晚期的表现。
5. 消瘦和乏力：由于肿瘤消耗大量能量和营养物质，患者可能出现消瘦和乏力等症状。
6. 其他症状：如贫血、肠梗阻等。
三、结直肠癌的诊断
结直肠癌的诊断通常基于患者的症状、体征和辅助检查结果。常见的辅助检查方法包括：
1. 大便潜血试验：通过检测大便中是否含有血液来筛查结直肠癌。
2. 结肠镜检查：结肠镜检查是结直肠癌诊断的金标准，可以直接观察结肠黏膜的病变情况，并取活检进行病理诊断。
3. 影像学检查：如CT、MRI等，有助于评估肿瘤的分期和转移情况。
4. 血液检查：检测肿瘤标志物如CEA等，有助于辅助诊断和监测病情。
四、日常生活中的“防癌秘籍”
预防结直肠癌的关键在于养成健康的生活习惯，以下是一些实用的“防癌秘籍”：
1. 保持健康饮食：
- 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质，有助于预防结直肠癌。建议每天至少吃5份蔬菜和水果。
- 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留的时间。日常生活中适当食用高纤维食物如燕麦、红薯等。
- 限制红肉和加工肉的摄入：红肉和加工肉中含有致癌物质，过度摄入会增加结直肠癌的风险。建议每周红肉摄入量不超过500克，加工肉尽量少吃或不吃。
- 适量摄入鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于抑制肿瘤细胞的生长。
2. 增加体育锻炼：
- 规律运动：适量的体育锻炼有助于降低结直肠癌风险。运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
- 避免久坐：长时间久坐可能增加患结直肠癌的风险。尽量每隔一段时间站起来活动一下，或者选择站立办公桌等工具来改善工作环境。
3. 控制体重：
- 保持健康体重：肥胖是结直肠癌的一个危险因素。通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重。
4. 戒烟限酒：
- 戒烟：吸烟是结直肠癌的危险因素之一，应尽早戒烟。
- 限酒：过量饮酒会增加患结直肠癌的风险。建议男性每天不超过两杯标准饮品单位，女性不超过一杯标准饮品单位。
5. 定期体检和筛查：
- 定期进行大便潜血试验：通过检测大便中是否含有血液来筛查结直肠癌。
- 结肠镜检查：对于有家族史或年龄较大的人群，应定期进行结肠镜检查。建议40岁以上人群每年进行一次大便潜血试验，每两到三年进行一次结肠镜检查。
6. 保持良好的心理状态：
- 减轻压力：长期的精神压力和抑郁情绪会影响肠道功能，增加结直肠癌的风险。学会调节情绪，保持心情舒畅。
7. 注意个人卫生：
- 保持良好的个人卫生习惯：避免感染性疾病如痢疾、肠炎等，这些疾病可能增加患结直肠癌的风险。
8. 避免过度使用抗生素：
- 合理使用抗生素：长期或频繁使用抗生素可能会破坏肠道菌群平衡，从而增加患结直肠癌的风险。因此，应避免不必要的抗生素使用，并按照医生的建议正确使用抗生素。
五、结语
结直肠癌是一种可防可治的疾病。通过养成健康的生活习惯，如保持健康饮食、增加体育锻炼、控制体重、戒烟限酒、定期体检和筛查等，我们可以大大降低患结直肠癌的风险。同时，我们也应该关注结直肠癌的早期症状，及时就医进行诊断和治疗。让我们携手努力，为预防结直肠癌贡献自己的力量。
(李丁伟 三门峡市中心医院 普通外科五病区(肛肠外科) 主治医师)
