咱们身边不少长辈都有个共同的爱好——下棋。不管是象棋、围棋还是跳棋，一摆上棋盘，就能沉浸其中，几个小时不知不觉就过去了。这看似悠闲惬意的场景，背后却可能隐藏着一个健康“杀手”——静脉血栓栓塞症（VTE），也就是老百姓常说的“血栓”。今儿个，咱们就来唠唠，为啥长辈爱下棋的时候，得谨防VTE趁“静”而入。

一、认识VTE

VTE可不是个简单的小毛病，它主要包含深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）这两种情况。深静脉血栓形成，就好比咱们身体里的静脉血管变成了一条条“拥堵的小路”，血液在里面流得慢吞吞的，甚至干脆凝固不动，形成血栓。这些血栓要是不安分，从血管壁上脱落下来，随着血流一路“狂奔”，跑到肺部的血管里“卡了壳”，把肺动脉给堵住了，这就是肺栓塞，那可是相当危险，分分钟危及生命。

VTE的危害可不容小觑。得了深静脉血栓形成，腿就遭了殃，一开始可能只是觉得小腿有点酸胀、疼痛，跟走多了路似的，可慢慢地，肿胀会越来越明显，皮肤还可能发红、发热，要是用手一按，还会出现个小坑，半天都弹不回来，这就是医学上说的“凹陷性水肿”。更要命的是，一旦发生肺栓塞，那症状可就严重了，患者会突然感觉胸口剧痛，像被大石头砸了一样，喘不上气，脸色惨白，大汗淋漓，要是抢救不及时，生命可就悬了。而且，就算经过治疗捡回一条命，后续也可能落下病根，影响生活质量。

二、下棋为啥容易招来VTE

（一）长时间久坐不动

长辈们一下棋，往往就入了迷，一坐就是好几个小时，除了偶尔伸手挪挪棋子，身体其他部位基本就处于“静止”状态。您想啊，这腿长时间不活动，肌肉就像睡着了一样，没办法帮着血管“推”血液流动，血液在下肢静脉里就越积越多，流速越来越慢，这就给血栓的形成创造了绝佳条件，就好比一潭死水，时间长了，杂质就容易沉淀、凝结。

（二）饮水过少

下棋的时候，注意力全在棋盘上，长辈们常常忘了喝水。水分摄入不足，血液就会变得黏稠，像浓稠的米糊一样，流起来更加费劲。本来下肢血液循环就因为久坐不太顺畅，这下血液再一黏稠，简直就是“雪上加霜”，血栓形成的几率蹭蹭往上涨。

（三）精神高度集中

下棋时那可是斗智斗勇，长辈们精神高度集中，大脑处于极度兴奋状态。这时候，身体会分泌一些激素，像肾上腺素，它能让心跳加快、血压升高，同时也会使血液处于一种相对“高凝”的状态，就好像给血液里加了点“胶水”，更容易凝固成血栓。

三、中医预防妙招

（一）穴位按摩

中医穴位按摩可是预防VTE的“秘密武器”。像三阴交穴，这穴位可厉害了，它位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常按摩它，能调和气血，促进下肢血液循环。每天让护士或者家人帮忙按上几次，每次按3-5分钟，力度适中，以感觉微微酸胀为宜。还有足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。按摩这个穴位可以增强脾胃功能，脾胃可是气血生化之源，脾胃好了，气血足了，血管里的血液就能欢快地流淌起来，减少血栓形成的几率。按的时候同样是每天数次，每次3-5分钟，轻轻揉按，让穴位“活”起来。

（二）中药茶饮

平日里喝些中药茶饮，也有助于预防VTE。比如用丹参、山楂、菊花各适量，泡成茶饮。丹参活血化瘀，是中医治疗瘀血病症的良药；山楂能消食健胃、行气散瘀，可降低血液黏稠度；菊花清肝明目，还能辅助降压，缓解因精神紧张导致的血压升高。将这三味药材用开水冲泡，代茶饮用，每天喝上几杯，既能活血又能清热，让血脉保持通畅。

（三）八段锦锻炼

八段锦可是中医传统的健身瑰宝。长辈们在下棋之余，不妨练练八段锦，它动作舒展优美，如“两手托天理三焦”，通过双手上举拉伸，可调理三焦气血，促进全身血液循环；“左右开弓似射雕”，锻炼上肢力量的同时，也能舒展胸廓，调节呼吸，让气血运行更加顺畅。每天坚持练上一遍八段锦，活动全身筋骨，气血通畅了，VTE自然就不容易找上门。

四、预防VTE的小妙招

（一）定时起身活动

这可是最简单有效的办法。长辈们在下棋的时候，不妨定个闹钟，每隔40分钟到1个小时，就起身活动活动。可以在棋盘边稍微走两步，踢踢腿、跺跺脚，让腿部肌肉动起来，把血液“赶”回心脏。哪怕每次只活动3-5分钟，也能大大改善下肢的血液循环，打破久坐带来的僵局。

（二）多喝水

多喝水能“稀释”血液，让它流得更顺畅。在下棋前，先给自己倒上一大杯水，放在旁边显眼的位置，看到杯子就提醒自己喝两口。尽量选择白开水，少喝那些含糖饮料，一天下来，保证喝够1500-2000毫升的水，这样血液就不容易黏稠，血栓也就没那么容易形成了。

（三）穿弹力袜

弹力袜就像给腿部肌肉请了个“小助手”，它能对小腿施加一定的压力，帮助促进血液回流。长辈们下棋或者平时长时间坐着的时候，可以穿上医用弹力袜，注意要选择合适的尺码，太紧了勒得难受，太松了又没效果。穿上弹力袜后，血液回流速度加快，就能降低VTE的发生风险。

（四）保持放松心态

虽然下棋要认真，但也别太较真，把输赢看得太重。心情过度紧张、焦虑只会让身体分泌更多不利于血液循环的激素。告诉长辈们，下棋就是图个乐子，放松心态，享受过程，这样不仅能下得更开心，还能让身体处于更健康的状态，远离VTE的威胁。

五、如果怀疑VTE，怎么办

（一）留意症状

要是长辈在下棋或者日常活动后，发现腿肿得厉害，而且不是那种睡一觉就能消下去的水肿；或者小腿肚又疼又胀，走路都费劲；再或者突然出现不明原因的呼吸困难、胸痛，这时候就得警惕是不是VTE了，千万别不当回事儿，觉得忍一忍就过去了。

（二）及时就医

一旦出现上述可疑症状，要立刻带长辈去医院。医生一般会先做个下肢血管超声，看看有没有血栓形成；要是怀疑肺栓塞，还得做胸部CT肺动脉造影等检查，这些检查能精准地揪出“元凶”。确诊后，医生会根据病情采取相应的治疗措施，像抗凝治疗，用药物把血栓“稳住”，防止它进一步长大、脱落；严重的可能还需要溶栓治疗，把已经形成的血栓溶解掉，恢复血管通畅。

六、总结

长辈们爱下棋，本是件陶冶情操、丰富生活的好事，可千万别让VTE趁虚而入，坏了兴致、伤了身体。咱们做子女的，平时要多关心长辈，多给他们讲讲这些健康知识，提醒他们定时活动、多喝水、穿弹力袜，保持好心态。长辈们自己也要多留意身体的变化，一旦有异常，及时就医。只要大家都重视起来，就能让VTE无机可乘，让长辈们尽情享受下棋带来的乐趣，健康长寿地度过晚年。希望通过这篇科普，大家都能对VTE的预防有更深入的了解，守护好长辈们的健康。