妊娠期糖尿病是指在怀孕期间首次发生或确诊的糖尿病，对孕妇和胎儿的健康都可能产生不利影响。因此，孕妈们有必要了解如何识别和预防妊娠期糖尿病。

一、识别妊娠期糖尿病

症状识别

频繁口渴与多饮：孕妇可能会感到异常口渴，即使喝了很多水也难以缓解。这是因为高血糖导致身体试图通过尿液排出多余的糖分，从而增加了水分的需求。

多尿：体内过多的葡萄糖通过肾脏排出，导致尿量增加。孕妇可能会发现自己需要更频繁地上厕所，尤其是在夜间。

疲劳感：尽管休息充足，孕妇仍可能感到持续的疲倦或无力。这是因为细胞无法有效利用血液中的葡萄糖作为能量来源，导致能量供应不足。

体重变化：部分孕妇体重增长过快，而另一些则可能出现体重增长缓慢或停滞。这与胰岛素抵抗程度及饮食控制有关。

感染风险增加：高血糖环境有利于细菌和真菌生长，因此孕妇可能更容易发生阴道、膀胱或皮肤感染，如酵母菌感染。

视力模糊：血糖水平的波动可能导致眼睛晶状体肿胀，进而引起视力模糊。这种情况通常是暂时的，但在血糖控制不佳时可能会持续存在。

恶心呕吐加剧：虽然孕期恶心和呕吐是常见的早孕反应，但如果症状突然加重，尤其是伴有其他上述症状时，应考虑妊娠期糖尿病的可能性。

然而，需要注意的是，许多患有妊娠期糖尿病的女性可能没有任何明显的症状，因此定期进行产前检查和血糖筛查至关重要。

医疗检测

空腹血糖测试：禁食8小时后进行血糖测试，如果空腹血糖水平超出了正常范围，应怀疑孕期糖尿病的可能性。

口服葡萄糖耐量试验：在妊娠24至28周之间，孕妇通常会接受妊娠期糖尿病筛查。该试验涉及在空腹状态下饮用含有75克葡萄糖的液体，然后在一定时间内进行血糖测试（通常包括空腹、服糖后1小时和2小时的血糖值）。如果血糖值依次达到或超过5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L的任何一个标准，即可诊断为妊娠期糖尿病。

糖化血红蛋白测试：该测试能够反映过去2~3个月的血糖平均水平，有助于评估是否患有孕期糖尿病。

二、预防妊娠期糖尿病

保持健康体重

肥胖与超重是糖尿病的重要风险因素。孕妇应保持适当的体重，避免过度增重。在妊娠前，应确保体重在正常范围内，并根据医生的建议进行合理的体重管理。

均衡饮食

选择均衡的饮食对预防妊娠期糖尿病至关重要。孕妇应多摄入富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦片、五谷米饭以及新鲜蔬菜和水果。同时，要注意控制碳水化合物的摄入，选择低血糖指数的碳水化合物有助于减缓血糖的升高。避免高糖和高脂肪的食物，尽量减少加工食品和甜点的摄入。

适度锻炼

适度的体育锻炼是预防妊娠期糖尿病的关键之一。孕妇应根据个人情况进行适度的体力活动，如散步、游泳和瑜伽等。这些运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平。然而，孕妇应避免进行过于剧烈的运动，以确保安全和舒适。

定期产前检查

参与定期的产前检查对于及早发现和管理潜在的糖尿病问题至关重要。在妊娠期间，孕妇应定期进行血糖检查以及其他相关检查，如孕妇糖耐量试验。这有助于及早识别并处理任何潜在的糖尿病风险。

心理平衡

保持愉快的心情对于预防妊娠期糖尿病同样重要。孕妇可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松心情，减轻压力和焦虑。这不仅有助于预防妊娠期糖尿病，还有助于胎儿的健康发育。

总之，孕妈们应密切关注自己的身体变化，定期进行产前检查和血糖筛查，以识别并预防妊娠期糖尿病的发生。通过保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度锻炼、定期检查和心理平衡等措施，可以有效降低患病风险，确保母婴健康。