导语：随着现代生活节奏的加快，颈椎病已成为困扰许多人的常见疾病。中医推拿作为我国传统医学的重要组成部分，具有无创伤、疗效显著等特点，越来越受到广大患者的青睐。本文将为您揭秘中医推拿如何轻松缓解颈椎病症状。

一、颈椎病的成因及危害

1. 成因

颈椎病是指颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎韧带肥厚等原因引起的颈部疾病。长期低头、久坐、睡姿不当、颈部受凉等不良生活习惯，以及年龄、遗传等因素，都可能导致颈椎病的发生。

2. 危害

颈椎病不仅会导致颈部疼痛、僵硬，还可能引发头晕、头痛、肩背疼痛、上肢麻木等症状。严重时，可影响生活质量，甚至导致肢体功能障碍。

二、中医推拿原理及作用

1. 原理

中医推拿以中医理论为指导，运用手法技巧，通过对人体特定部位进行按摩、推拿，以达到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑功能、缓解疼痛的目的。

2. 作用

（1）缓解颈部肌肉紧张：推拿能放松颈部肌肉，减轻肌肉痉挛，恢复颈部正常活动范围。

（2）改善血液循环：推拿可以促进颈部血液循环，增加局部血流量，有利于颈椎病患者的康复。

（3）调整颈椎关节：通过手法调整颈椎关节，使其恢复正常位置，减轻对神经、血管的压迫。

（4）调节神经系统：推拿可以调节神经系统功能，缓解头晕、头痛等症状。

三、中医推拿缓解颈椎病症状的具体方法

1. 颈部按摩

（1）患者取坐位，全身放松，颈部稍向前倾。

（2）医生用双手拇指按揉风池穴，力度由轻到重，以患者感到酸胀为宜。

（3）沿颈部两侧肌肉，从风池穴向下至肩井穴，用拇指和食指指腹进行拿捏。

（4）用双手掌根按揉颈部肌肉，从上至下，反复3-5遍。

2. 肩部按摩

（1）患者取坐位，医生站在患者身后。

（2）医生用双手掌根按揉患者肩部肌肉，从肩井穴向下至肩贞穴，力度适中。

（3）用拇指指腹按揉肩井穴、肩贞穴，力度由轻到重，以患者感到酸胀为宜。

3. 背部按摩

（1）患者取俯卧位，全身放松。

（2）医生用双手拇指沿脊柱两侧，从颈部向下至腰部，进行推法操作。

（3）用双手掌根沿脊柱两侧，从颈部向下至腰部，进行揉法操作。

4. 颈椎关节调整

（1）患者取坐位，医生站在患者身后。

（2）医生用一手托住患者下颌，另一手按住头顶，轻轻向上拔伸。

（3）缓慢转动患者头部，幅度由小到大，以患者能承受为宜。

四、中医推拿与其他疗法的结合

1. 中药外敷

在中医推拿的基础上，结合中药外敷，可以进一步提高治疗效果。常用的中药外敷药材有：活血化瘀的丹参、川芎；祛风除湿的独活、秦艽；温经通络的桂枝、艾叶等。将这些药材研磨成粉末，用醋或白酒调匀，敷在颈部疼痛部位，通过药物渗透，达到缓解疼痛的目的。

2. 针灸治疗

针灸是中医的重要组成部分，通过针刺特定穴位，可以疏通经络、调和气血。对于颈椎病患者，可以选择颈夹脊、风池、天柱、肩井等穴位进行针灸治疗，以增强推拿的效果。

3. 物理疗法

物理疗法如红外线照射、中频电疗等，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。在推拿治疗之余，结合物理疗法，可以进一步提高治疗效果。

五、家庭自我推拿方法

1. 擦颈法

（1）取坐位或站位，全身放松。

（2）用双手掌根交替摩擦颈部，从风池穴至肩井穴，力度适中，以局部皮肤发热为宜。

（3）每次摩擦5-10分钟，每日2-3次。

2. 拉颈法

（1）取坐位，头部微向前倾。

（2）用双手交叉放在头顶，轻轻向下拉头部，同时颈部向上用力，形成对抗力。

（3）保持5-10秒钟，然后放松，重复5-10次。

3. 转颈法

（1）取坐位或站位，头部保持正直。

（2）缓慢将头部向左右两侧转动，幅度不宜过大，以不感到疼痛为宜。

（3）每个方向转动5-10次，每日2-3次。

六、预防颈椎病的日常保健措施

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头或颈部固定一个姿势。

2. 使用合适的枕头，保持颈椎的正常生理弯曲。

3. 定期进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

4. 注意颈部保暖，避免受凉。

5. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

6. 合理饮食，补充富含钙、镁、维生素等营养物质的食物。

七、结语

中医推拿作为一种传统疗法，在缓解颈椎病症状方面具有显著优势。通过本文的介绍，我们了解到中医推拿的原理、方法以及与其他疗法的结合应用。同时，家庭自我推拿方法和日常保健措施也为颈椎病的预防和治疗提供了有力支持。然而，需要注意的是，中医推拿并非万能，对于严重的颈椎病或伴有其他并发症的患者，应及时就医，遵医嘱进行治疗。在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，积极预防颈椎病的发生。

(李冠会 郑州四六〇医院 疼痛科) []