一、引言

高血压，这个看似普通的疾病，却已成为威胁我国居民健康的一大“隐形杀手”。据最新数据显示，我国高血压患者人数已超过3亿，且呈年轻化趋势。高血压不仅会导致心脏病、中风等严重疾病，还会对肾脏、眼睛等器官造成损害。为了更好地预防和控制高血压，本文将带您认识高血压的原因、症状及预防措施。

二、高血压的原因

1. 遗传因素

遗传是高血压的重要病因之一。如果父母或家族中有高血压病史，那么患高血压的风险会相应增加。

2. 不良生活习惯

不良生活习惯是导致高血压的主要原因，包括：

（1）高盐饮食：摄入过多的钠盐会导致血压升高。

（2）高脂饮食：过多摄入脂肪，尤其是饱和脂肪酸，容易导致血脂异常，进而引发高血压。

（3）吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，血压升高。

（4）饮酒：过量饮酒会使血压升高。

（5）缺乏运动：长期缺乏运动，导致体重增加，心脏负担加重，从而引发高血压。

3. 精神因素

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致血压升高。

4. 疾病因素

一些疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等，也会引发高血压。

三、高血压的症状

高血压的症状并不明显，许多患者在发病初期甚至毫无察觉。以下是一些常见的高血压症状：

1. 头痛：尤其是早晨醒来时，头痛更为明显。

2. 恶心、呕吐：高血压可能导致恶心、呕吐等症状。

3. 视物模糊：血压升高会影响视网膜血管，导致视力下降。

4. 耳鸣：高血压患者常伴有耳鸣现象。

5. 心悸、气促：心脏负担加重，导致心悸、气促等症状。

6. 四肢麻木：血压升高可能导致四肢麻木、无力。

7. 疲劳：长期高血压会导致身体疲劳、乏力。

四、高血压的预防

1. 健康饮食

（1）低盐饮食：每人每天的食盐摄入量应控制在6克以下。

（2）低脂饮食：减少脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸。

（3）多吃蔬菜水果：增加膳食纤维摄入，有助于降低血压。

2. 适量运动

每周至少进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。

3. 戒烟限酒

戒烟有助于降低血压，减少心血管疾病风险。限酒也有利于控制血压。

4. 保持良好的心态

学会调整情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。

5. 定期体检

定期测量血压，及时发现高血压隐患。对于高血压患者，定期复查血压、心电图等，以便调整治疗方案。

6. 药物预防

对于高血压高危人群，可在医生指导下使用药物进行预防。

五、高血压的治疗

在了解了高血压的预防措施后，我们还需要了解高血压的治疗方法，以便患者能够更好地控制血压，减少并发症的风险。

1. 药物治疗

高血压的治疗主要依赖于药物治疗，以下是一些常用的降压药物：

（1）利尿剂：通过增加尿量，减少体内钠盐和水分，降低血压。

（2）ACE抑制剂：抑制血管紧张素转换酶，降低血管紧张素II的水平，从而扩张血管，降低血压。

（3）ARB抑制剂：阻断血管紧张素II的作用，降低血压。

（4）钙通道阻滞剂：阻止钙离子进入心肌和血管平滑肌细胞，降低血压。

（5）β受体阻滞剂：通过减慢心率、降低心脏输出量，降低血压。

（6）α受体阻滞剂：通过扩张血管，降低血压。

患者应在医生指导下选择适合自己的降压药物，并遵循医嘱规律服药。

2. 非药物治疗

除了药物治疗，高血压患者还需注意以下非药物治疗措施：

（1）饮食调理：坚持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯。

（2）适量运动：保持规律的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

（3）心理平衡：保持良好的心态，避免情绪波动。

（4）体重管理：控制体重，避免肥胖。

（4）生活规律：保持作息规律，避免熬夜。

3. 血压监测

高血压患者应定期监测血压，了解血压控制情况。家庭血压监测有助于患者更好地了解自己的血压状况，及时调整治疗方案。

六、高血压并发症的预防

高血压若不及时控制，可能导致多种并发症，以下是一些并发症的预防措施：

1. 心脏病：控制血压，定期进行心电图检查，预防心肌梗死、心绞痛等心脏病。

2. 脑血管病：预防脑出血、脑梗死等脑血管疾病，注意脑血管意外的早期信号，如突发头痛、眩晕、恶心等。

3. 肾脏疾病：定期检查肾功能，控制血压，预防肾功能衰竭。

4. 眼底病变：定期进行眼底检查，预防视网膜病变。

七、总结

高血压是我国常见的慢性疾病，对居民健康构成严重威胁。通过认识高血压的原因、症状、预防和治疗，我们应提高警惕，养成良好的生活习惯，积极参与高血压的防治工作。对于高血压患者，坚持规律服药、定期监测血压、遵循医嘱，是控制血压、减少并发症的关键。让我们共同努力，战胜高血压，享受健康生活。

(刘东亮 杞县泥沟乡卫生院 主治医师) []