牙周炎，作为一种常见的口腔疾病，不仅影响口腔健康，还可能对全身健康造成潜在威胁。它主要由牙菌斑中的细菌引起，这些细菌长期作用于牙龈，导致牙龈发炎，进而侵犯牙周组织，包括牙周膜、牙槽骨和牙骨质，引发牙周炎。为了有效预防牙周炎，维护口腔健康，我们需要采取一系列全面的预防措施。以下是一份详尽的牙周炎预防全攻略，旨在帮助您守护口腔健康的秘诀。

一、认识牙周炎：了解其危害与成因

首先，了解牙周炎的危害至关重要。它不仅会导致牙龈出血、红肿、疼痛，还可能引起牙齿松动甚至脱落，严重影响咀嚼功能和美观。此外，牙周炎还与心血管疾病、糖尿病等全身性疾病存在关联，增加患病风险。因此，预防牙周炎，就是保护全身健康。

牙周炎的主要成因是牙菌斑的堆积。牙菌斑是由食物残渣、唾液和细菌组成的薄膜，附着在牙齿表面。如果不及时清除，细菌会繁殖并产生有害物质，刺激牙龈，引发炎症。

二、日常口腔清洁：基础且关键

1. 正确刷牙

选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，避免对牙龈造成伤害。

采用巴氏刷牙法：将牙刷倾斜45度，轻轻刷洗牙齿与牙龈交界处，每次刷牙至少两分钟。

使用含氟牙膏：氟化物有助于增强牙齿抗龋能力，预防蛀牙和牙周炎。

2. 使用牙线

每日至少一次：牙线能有效清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋和牙周病。

正确使用方法：将牙线轻轻滑入牙缝，以C字形环绕牙齿，上下刮擦清洁。

3. 漱口水辅助

选择抗菌漱口水：含有氯己定等成分的漱口水能减少口腔细菌数量，辅助预防牙周炎。

不要过度使用：长期使用抗菌漱口水可能导致口腔菌群失衡，建议遵医嘱适量使用。

三、定期专业检查与治疗

1. 定期口腔检查

至少每年一次：定期进行口腔检查，及时发现并处理牙结石、龋齿等问题，预防牙周炎的发生。

专业洁牙：由口腔医生或卫生士使用专业工具进行洁牙，彻底清除牙菌斑和牙结石。

2. 早期治疗

敏感对待牙周问题：一旦发现牙龈出血、红肿等症状，应立即就医，避免病情恶化。

个性化治疗方案：根据牙周炎的严重程度，医生将制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、牙周手术等。

四、生活习惯与饮食调整

1. 戒烟限酒

烟草是牙周炎的重要风险因素：吸烟会加速牙周组织破坏，降低治疗效果。

适量饮酒：过量饮酒同样对口腔健康不利，应适度控制。

2. 健康饮食

均衡营养：多吃富含维生素C、D和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品，有助于增强牙龈和骨骼健康。

避免高糖食物：减少糖分摄入，预防龋齿和牙周病。

3. 压力管理

长期压力：长期的精神压力可能影响免疫系统，增加患牙周炎的风险。

放松技巧：学习冥想、瑜伽等放松技巧，保持心情愉悦。

五、特殊人群的关注

孕妇：孕期激素水平变化可能加重牙周病，应更加注意口腔清洁和定期检查。

儿童与青少年：从小培养良好的口腔卫生习惯，定期进行窝沟封闭和氟化物应用，预防龋齿和牙周病。

老年人：随着年龄增长，口腔自洁能力下降，应增加刷牙和使用牙线的频率，定期口腔检查。

六、结语：持续关爱，守护口腔健康

预防牙周炎，需要我们从日常生活中的每一个细节做起，坚持正确的口腔清洁习惯，定期进行专业检查与治疗，调整饮食和生活方式，关注特殊人群的口腔健康。记住，口腔健康是全身健康的基础，只有持续关爱，才能守护我们的笑容和健康。通过这份牙周炎预防全攻略的实施，让我们共同迈向更加健康、美好的生活。

(闫超 南阳市宛城区新华社区卫生服务中心 口腔科 主治医师) []