牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要由牙菌斑中的细菌侵犯牙周支持组织引起。它不仅会导致牙龈出血、红肿、溢脓、牙齿松动脱落等症状，还与多种全身系统性疾病密切相关，如心脑血管疾病、糖尿病、冠心病等。因此，预防牙周炎不仅关乎口腔健康，更关乎整体健康。本文将从多个方面详细介绍如何预防牙周炎，帮助大家全面呵护口腔健康。
一、牙周炎的症状与危害
牙周炎的主要症状包括牙龈出血、牙龈红肿溢脓、牙齿松动脱落等。这些症状通常经历一个从轻到重的发展过程：
1. 早期：牙龈红肿出血，患者可能没有明显不适感。
2. 中期：形成牙周袋，伴有口臭和牙周化脓现象。
3. 中晚期：牙槽骨吸收，牙齿开始松动。
4. 晚期：牙槽骨大量破坏，牙齿脱落。
牙周炎的危害不仅限于口腔，它与多种全身系统性疾病密切相关。牙周炎患者患心脑血管疾病、糖尿病、冠心病等疾病的几率较高。世界卫生组织已将牙周炎定论为继恶性肿瘤和心脑血管疾病之后，威胁人类身体健康的第三大杀手。因此，预防牙周炎具有极其重要的意义。
二、牙周炎的预防方法
预防牙周炎需要从多个方面入手，包括保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、戒烟限酒、定期口腔检查等。
1. 保持良好的口腔卫生习惯
良好的口腔卫生习惯是预防牙周炎的基础。以下是一些具体的建议：
· 科学刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间应达到2分钟以上。选择软毛、小头的牙刷，采用巴斯刷牙法，确保每个牙面都得到彻底清洁。刷牙时，注意力度适中，避免损伤牙龈。
· 使用牙线：牙线可以清洁牙缝中的细菌和食物残渣，是预防牙周炎的重要工具。每天至少使用一次牙线，特别是在进食后。
· 使用漱口水：口腔漱口水可以杀死口腔中的细菌，清洁口腔。选择具有抑菌作用的漱口水，每天使用一到两次。
2. 合理饮食
饮食对牙周炎的预防也有重要影响。以下是一些建议：
· 均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入足够的维生素C、钙等营养物质，有助于提高牙齿和牙龈的抵抗力。
· 少吃高糖和高酸食物：糖分和酸性物质会促进细菌的繁殖，造成牙菌斑。因此，应尽量少吃含糖食物和饮料，以及酸性食物和饮料。
· 避免过硬和过粘的食物：过硬和过粘的食物会对牙齿和牙龈造成刺激和损伤，应尽量避免。
3. 戒烟限酒
烟草和酒精对口腔健康有极大的危害。吸烟会导致焦油附着在牙齿表面，形成牙菌斑和牙石，增加患牙周炎的风险。同时，烟草中的有害物质还会破坏口腔内的正常细胞结构，影响牙齿和牙龈的健康。酒精则会刺激口腔黏膜和牙龈，加重牙周炎的症状。因此，应尽量戒烟和限制饮酒。
4. 定期口腔检查
定期口腔检查是预防牙周炎的重要手段。通过口腔检查，医生可以及时发现口腔问题，如牙菌斑、牙结石、牙齿松动等，并给予正确的治疗建议。以下是一些关于定期口腔检查的建议：
· 定期洗牙：每半年至一年应定期到口腔医院进行洗牙，彻底清洁牙齿，预防牙菌斑和牙结石的形成。洗牙是预防牙周炎的重要措施之一。
· 口腔检查：每半年进行一次口腔检查，包括检查牙齿和牙龈的健康状况、拍片检查等。通过定期检查，可以及时发现并治疗牙周炎等口腔问题。
5. 避免不良习惯
一些不良习惯会对口腔健康造成损害，增加患牙周炎的风险。以下是一些应避免的不良习惯：
· 用牙齿咬硬物：用牙齿咬开包装袋、瓶盖等硬物会导致牙齿和牙龈的损伤，应尽量避免。
· 单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致牙齿和牙龈受力不均，增加患牙周炎的风险。应养成双侧咀嚼的习惯。
· 口呼吸：长期口呼吸会导致口腔黏膜干燥、牙齿和牙龈受损，增加患牙周炎的风险。应尽量通过鼻腔呼吸。
6. 合理使用牙间刷和含氟牙膏
牙间刷和含氟牙膏也是预防牙周炎的重要工具。
· 牙间刷：牙间刷可以清洁牙缝中的细菌和食物残渣，尤其适用于牙缝较大或难以清洁的情况。适量使用牙间刷可以帮助预防牙周炎。
· 含氟牙膏：含氟牙膏具有抑菌和防蛀作用，可以帮助预防牙周炎。选择含氟牙膏时，应注意选择适合自己的品牌和型号。
7. 增强自身抵抗力
增强自身抵抗力也是预防牙周炎的重要措施之一。以下是一些建议：
· 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。
· 适度运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增强身体的抵抗力。
· 保持良好的心理状态：高压力状态下人们的免疫力会下降，容易感染牙周炎。所以要保持良好的心理状态，合理调节自己的情绪。
三、牙周炎的治疗
尽管预防牙周炎是重中之重，但如果不幸患病，及时治疗也至关重要。牙周炎的治疗分为四个阶段：
1. 基础治疗阶段：选用牙周病常规的治疗方法，清除或控制临床炎症和致病因素。包括口腔自洁、拔除预后差和不利修复的牙、龈上洁治、龈下刮治以清除菌斑和牙石、选用抗菌药控制炎症、咬颌调整等。
2. 牙周手术治疗阶段：在基础治疗的基础上进行牙周手术治疗和松动牙固定。
3. 牙周修复治疗阶段：一般手术后2-3个月进行永久性修复治疗。
4. 牙周支持治疗阶段：每半年进行一次复查复治，包括检查菌斑控制情况、卫生宣教、拍片检查等，以进一步拟订治疗计划。
通过综合治疗，可以有效控制牙周炎的发展，恢复口腔健康。
四、结语
牙周炎是一种常见的口腔疾病，对口腔健康和整体健康都有极大的危害。预防牙周炎需要从多个方面入手，包括保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、戒烟限酒、定期口腔检查等。通过综合预防和及时治疗，我们可以有效控制牙周炎的发展，恢复口腔健康。让我们行动起来，全面呵护口腔健康，远离牙周炎的困扰！
(马朋飞 焦作煤业（集团）有限责任公司中央医院 口腔一科)
