慢性牙周炎是一种常见的口腔疾病，由牙菌斑中的微生物引起的牙周支持组织的慢性炎症。如果不及时治疗，牙周炎会导致牙齿松动、脱落，并可能引发其他健康问题。因此，全面的护理对于慢性牙周炎患者来说至关重要。从饮食到生活习惯，全方位地守护口腔健康，是预防和治疗慢性牙周炎的有效途径。
一、了解慢性牙周炎
慢性牙周炎是指牙齿支持组织发生的炎症，包括牙龈、牙周膜、牙槽骨等。其主要症状包括牙龈红肿、出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收、牙齿松动等。牙周炎的发生与多种因素有关，如口腔卫生不良、吸烟、糖尿病、遗传因素等。因此，预防和治疗牙周炎需要从多个方面入手。
二、饮食护理
（一）控制甜食摄入
甜食中含有大量的糖分，容易被口腔中的细菌利用，产生酸性物质。这些酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，加重牙齿的脱矿，使牙齿更容易受到细菌的侵害。因此，慢性牙周炎患者应减少糖果、蛋糕、饼干等甜食的摄入。
（二）避免刺激性食物
辛辣刺激的食物会对牙周组织产生刺激，导致牙龈红肿、出血加重，疼痛加剧。因此，应避免吃辣椒、花椒等辛辣食物。同时，过硬、过酸、过冷的食物也可能对牙周组织造成刺激，应尽量避免。
（三）多吃富含维生素和蛋白质的食物
1. 富含维生素C的食物：如橙子、草莓、菠菜等蔬菜和水果中含有大量的维生素C，有利于促进胶原蛋白的合成，有助于牙龈组织的修复。
2. 富含维生素E和叶酸的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，也有助于维护口腔健康。
3. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，可以为牙周组织提供必要的营养支持，促进组织的修复和再生。
（四）均衡饮食
慢性牙周炎患者应保持均衡的饮食，既要满足身体对营养的需求，又要避免对牙周组织造成刺激。可以多吃一些温软、容易消化的食物，如米粥、面条等。
三、生活习惯护理
（一）保持良好的口腔卫生
1. 正确刷牙：使用软刷毛的牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于三分钟，确保每个牙面都得到有效清洁。避免横向刷牙，这样会伤害牙釉质，只有上下竖刷才是正确的。
2. 使用牙线和漱口水：牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，漱口水则可以进一步减少口腔中的细菌数量。
3. 定期洗牙：建议半年左右洗一次牙，避免牙石和牙菌斑的过度堆积，导致牙周组织出现病变。洗牙是清除牙石、菌斑和色渍的常规方法，还可以有效预防牙周疾病的发生。
（二）戒烟限酒
吸烟和饮酒都是牙周炎的重要危险因素。吸烟会导致口腔中的细菌数量增加，破坏牙周组织的血液循环，降低牙周组织的抵抗力。饮酒则可能加重牙周组织的炎症反应，影响治疗效果。
（三）避免熬夜和过度劳累
长期熬夜和过度劳累会导致身体免疫力下降，增加患牙周炎的风险。因此，慢性牙周炎患者应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息。
（四）保持良好的心态
长期精神紧张、焦虑或情绪抑郁的人群容易导致牙周炎发作。因此，慢性牙周炎患者应学会调整心情，保持良好的心态。可以通过听音乐、看电影等方式缓解不良情绪。
四、专业治疗与护理
（一）药物治疗
如果牙周炎已经比较严重，可能需要使用药物治疗。常用的药物包括抗生素、消炎药等。如遵医嘱口服阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物进行抗炎治疗，对于疼痛的患者可以配合布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行镇痛治疗。必要时还可在医生指导下选择醋酸氯己定溶液漱口，可减少菌斑形成，有利于缓解疼痛。但患者不能仅依靠药物治疗，还需要去医院进行牙周炎的针对性治疗。
（二）手术治疗
对于严重的牙周炎，可能需要手术治疗。手术包括牙周刮治、根面平整等。牙周刮治是利用专业工具深入清洁难以到达的牙龈下方区域，去除结石和软垢；根面平整则是对受累的牙根表面进行打磨平滑处理，消除粗糙不平处以利于彻底清洁。
（三）定期复查
慢性牙周炎患者应定期到牙医处进行口腔检查，及时了解牙周炎的治疗效果和病情变化。医生会根据患者的具体情况调整治疗方案，确保治疗的有效性。
五、日常护理小贴士
（一）饭后漱口
每天饭后的漱口可以及时祛除镶嵌在牙缝中的部分食物残渣，维护口腔的清洁卫生，不给致病细菌的繁衍提供有利条件。最好使用淡盐水漱口，具有杀菌消炎的功效。
（二）细嚼慢咽
吃饭吃慢一点，充分地拒绝食物，能够刺激唾液的分泌，保持口腔湿润，冲刷口腔内的污物。这样不仅能促进消化吸收，还有益于牙床，使牙周组织更健康。
（三）叩齿锻炼
每天早上起来养成叩齿10次的习惯，可以增强牙周组织的免疫力和抵抗力。这种方式简单又有效，花费不了太多时间。
（四）经常更换牙膏
不要长时间使用同一种牙膏，每隔两个月或三个月左右更换一次牙膏，有助于减少口腔中的细菌耐药性。
六、总结
慢性牙周炎是一种可以预防和治疗的疾病。通过全面的护理，从饮食到生活习惯，再到专业治疗与护理，我们可以有效地控制病情，保护口腔健康。慢性牙周炎患者应提高警惕，关注身体变化，及时就医检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯、均衡的饮食、戒烟限酒、避免熬夜和过度劳累、保持良好的心态等也是预防和治疗牙周炎的重要措施。让我们从现在开始，全方位地守护自己的口腔健康吧！
(米伟丽 郑州大学第一附属医院 大学路口腔特诊科 主管护师)
