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痔疮与便秘的中医护理妙招:自然疗法助你轻松应对

2025-01-13 16:09 河南广播电视台安全健康直通车

痔疮和便秘是日常生活中常见的健康困扰,二者相互影响,给患者带来诸多不适。中医强调人与自然的和谐统一,倡导运用自然疗法来缓解和改善这些症状。以下为您详细介绍一系列行之有效的中医护理自然妙招。

一、饮食调理
(一)多吃润肠通便食物
对于便秘患者,增加膳食纤维的摄入至关重要。像燕麦、糙米等全谷物,富含大量不溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,让排便更顺畅。蔬菜中的菠菜、芹菜、西兰花等,不仅膳食纤维丰富,还含有多种维生素和矿物质,有助于肠道健康。水果方面,熟透的香蕉、苹果、梨等都是天然的润肠佳品。香蕉含有丰富的果胶,能软化大便;苹果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动;梨具有清热降火、润肺生津的功效,对缓解便秘也十分有益。建议每日蔬菜摄入量不少于 500 克,水果 200 - 350 克。

(二)选择清热凉血食材
针对痔疮患者,中医主张食用清热凉血的食物。如绿豆,具有清热解毒、消暑利水的作用,可煮绿豆汤或绿豆粥食用。赤小豆同样能利水消肿、解毒排脓,常与薏仁搭配熬粥,对缓解痔疮肿胀疼痛有帮助。此外,藕富含铁、钙等微量元素,具有清热凉血、散瘀止血的功效,无论是凉拌还是煲汤都很适宜。木耳含有丰富的铁元素和膳食纤维,能凉血止血、益气润肺,可作为日常菜肴经常食用。

(三)避免刺激性食物
辛辣、油腻、刺激性食物是痔疮和便秘的 “催化剂”,应尽量避免。辣椒、花椒、芥末等辛辣调料,易生燥热,使肠道津液减少,加重便秘;同时还会刺激肛门直肠部位血管,导致痔疮充血、水肿,疼痛加剧。油炸食品、肥肉等高脂肪食物,不易消化,会减慢肠道蠕动速度,增加便秘风险。酒精也应严格控制摄入,其性温热,易助火生热,损伤肠道和肛门组织,加重痔疮和便秘症状。

二、运动保健
(一)提肛运动
提肛运动是预防和缓解痔疮的经典运动方法。具体做法为:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子;提肛后稍闭气 5 - 10 秒,然后呼气,全身放松,缓慢放下肛门。如此反复进行,每次做 10 - 15 分钟,每天 2 - 3 次。提肛运动能增强肛门括约肌的收缩力,促进肛周血液循环,预防痔疮脱垂,减轻痔疮淤血状态,缓解疼痛和肿胀。长期坚持,效果显著。

(二)腹部按摩
腹部按摩有助于促进肠道蠕动,改善便秘。患者可仰卧在床上,放松全身,将双手搓热后,放在腹部,以肚脐为中心,用手掌沿顺时针方向环形按摩。按摩力度适中,由轻到重,每次按摩 10 - 15 分钟,每天早晚各进行一次。这种按摩方式能刺激肠道神经末梢,促进肠道平滑肌收缩,加快粪便在肠道内的运行速度,从而有效缓解便秘。对于长期久坐、缺乏运动的人群,腹部按摩尤为适用。

(三)有氧运动
适度的有氧运动能增强体质,改善全身血液循环,对痔疮和便秘都有积极的预防和治疗作用。常见的有氧运动如散步、慢跑、太极拳等。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,可分为 5 天,每天 30 分钟左右。散步时,身体的震动可对肠道起到按摩作用,促进肠道蠕动;慢跑能加快新陈代谢,增强胃肠功能;太极拳动作缓慢、柔和,能调节呼吸,促进气血流通,改善肠道功能。坚持有氧运动,不仅能缓解便秘和痔疮症状,还能提高身体免疫力,预防其他疾病。

三、中药调理
(一)润肠通便茶饮
1.麻子仁茶:取麻子仁 15 克,绿茶 3 克。将麻子仁捣碎,与绿茶一同放入杯中,用沸水冲泡,焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。麻子仁具有润肠通便的功效,绿茶清热泻火,二者搭配,可有效缓解肠燥便秘。每日 1 剂,分 2 - 3 次饮用。

2.蜂蜜柚子茶:柚子肉 100 克,蜂蜜适量。将柚子肉切成小块,放入锅中,加适量清水,小火煮至柚子肉软烂,汤汁浓稠,待冷却后加入蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜有润肠通便、滋阴润燥的作用,柚子富含维生素和膳食纤维,能促进肠道蠕动。每天饮用 1 - 2 次,每次 1 - 2 勺,用温水冲服,可改善便秘症状。

(二)坐浴疗法
1.苦参汤坐浴:苦参 30 克,黄柏 20 克,地榆 20 克,马齿苋 30 克。将这些中药加水煎煮 30 分钟,过滤取汁,倒入盆中,先利用蒸汽熏蒸肛门局部,待水温降至 40℃左右时,进行坐浴,每次坐浴 15 - 20 分钟,每天 1 - 2 次。苦参、黄柏清热燥湿,地榆、马齿苋凉血止血,坐浴可使药物直接作用于痔疮部位,减轻炎症反应,缓解疼痛、肿胀,促进痔疮愈合。

2.花椒盐水坐浴:花椒 10 克,食盐 15 克。将花椒和食盐放入盆中,用沸水冲泡,待水温适宜时坐浴。花椒具有温中止痛、杀虫止痒的作用,盐水有清洁、杀菌的功效。坐浴能清洁肛门,减轻痔疮瘙痒和疼痛,改善局部血液循环。每天坐浴 1 - 2 次,每次 15 分钟左右。

通过饮食调理、运动保健和中药调理等中医自然疗法,能有效缓解痔疮和便秘带来的不适。在日常生活中,养成良好的生活习惯,坚持运用这些护理妙招,可轻松应对痔疮与便秘,保持身体健康。

 

(高丹丹 商丘市第一人民医院 中医肛肠外科)


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