随着年龄的增长，许多老年人会面临不同程度的视力问题，甚至一些常见的眼病威胁着他们的生活质量。眼睛是心灵的窗户，拥有良好的视力让生活更美好。今天，我们来聊聊老年人眼健康的重要性，介绍几种常见的老年眼病，以及平时如何通过简单易行的方法预防，保护好自己的眼睛。

一、老年人常见眼病介绍

1. 白内障

白内障是老年人最常见的眼病，主要表现为晶状体逐渐混浊，导致视力模糊甚至失明。一般随着年龄增加，晶状体蛋白质发生变化，浑浊程度加重。

主要症状：视物模糊、夜间视力变差、色彩暗淡、眩光加重（看到车灯、灯光周围有光晕）。

2. 青光眼

青光眼是一组疾病的总称，通常因眼内压升高损伤视神经，引起视野缺损，早期无明显症状，晚期可导致失明。

主要症状：早期无明显不适，视野逐渐缩小，甚至眼痛、头痛、恶心（急性青光眼）。

3. 老年性黄斑变性（AMD）

黄斑是眼睛视网膜中央负责清晰视物的部分，黄斑变性使中央视力减退，影响阅读和认识面孔。

主要症状：中心视力减弱，看东西扭曲、模糊。

4. 干眼症

老年人泪液分泌减少，眼睛干涩、易疲劳，严重时可影响视力和生活质量。

5. 糖尿病视网膜病变

患有糖尿病的老年人，如果血糖控制不好，眼底血管受损，导致视网膜病变，严重时造成失明。

二、老年人如何预防常见眼病？

1. 定期眼科检查，早发现早治疗

老年人建议每年至少做一次全面的眼科检查，包括视力检测、眼压测量、眼底检查等。早期发现白内障、青光眼或黄斑变性可以大大降低失明风险。

2. 良好的用眼习惯

避免长时间连续用眼：每40-50分钟休息10分钟，看远处放松眼肌；

合理用光：保持环境光线充足，避免强光直射眼睛，使用防蓝光眼镜可以减少电脑、手机等屏幕对眼睛的伤害；

及时清洁眼部：保持眼部卫生，防止感染和眼部炎症。

3. 健康饮食，补充眼睛所需营养

眼睛需要多种营养物质来维持健康，老年人应注重均衡饮食：

富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、鸡蛋，保持视网膜功能；

多吃富含叶黄素和玉米黄质的蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜，有助于预防黄斑变性；

含丰富抗氧化剂的水果：橙子、蓝莓，帮助保护眼细胞；

健康脂肪酸（Omega-3）：三文鱼、亚麻籽，缓解干眼症状；

适量摄入锌：帮助维生素A运输，有益视力。

4. 控制慢性疾病，保护眼睛

控制血糖：糖尿病患者要严格控制血糖，减少糖尿病视网膜病变发生；

控制血压和血脂：高血压和高血脂会加速眼底血管病变，保持身心健康，定期测量血压。

5. 戒烟限酒，减少眼部损害

吸烟是导致白内障和黄斑病变的重要危险因素。远离烟草、合理饮酒能显著降低眼病风险。

6. 做适当的眼部运动和按摩

轻柔地眨眼和按摩眼眶周围可以促进血液循环，减少眼疲劳，有助于缓解干眼和视疲劳症状。

7. 科学使用眼药水

对于有干眼症和眼部炎症的老年人，合理使用人工泪液等眼药水能帮助缓解症状，但不宜滥用激素类眼药水，需遵医嘱。

三、生活中的小细节，助力眼睛健康

避免用手揉眼睛，减少感染风险；

戴太阳镜防紫外线，紫外线会加速白内障和黄斑变性；

保持充足睡眠，促进眼睛休息和修复；

保持良好体重，避免肥胖带来的慢性疾病风险；

增加户外活动，适量阳光促进身体代谢。

四、面对眼睛异常，及时就医

当出现以下症状时，应立即到医院咨询眼科医生：

视力急剧下降或明显模糊；

眼部剧烈疼痛、红肿或异物感；

突然眼前黑影、闪光或视野缺损；

看东西变形、颜色异常；

长期眼干、灼热或分泌物异常。

早期诊断和治疗能有效避免病情恶化，保护剩余视力。

总结

老年眼病虽然常见，但通过科学预防和积极管理，可以有效降低发生率或延缓病情发展。老年人及其家属应重视眼睛健康，坚持健康饮食、良好用眼习惯和定期检查，控制好全身疾病，远离不良生活习惯。眼睛是宝贵的器官，随着年龄增长更要加倍呵护，让生活依旧美好清晰。

(张金 河南省人民医院 河南省立眼科医院 眼科门诊) []