在头颈部肿瘤的治疗战场上，放疗堪称“火力十足”的武器，能精准打击癌细胞。但这一路“打怪升级”，稍不注意就可能掉进各种“大坑”！从皮肤护理到饮食忌口，从日常作息到情绪管理，误区一个接一个。别担心！放疗科医生连夜整理了这份防“坑”指南，手把手教你绕开雷区，让放疗之路走得又稳又顺！
一、皮肤护理“陷阱”：别让放疗“烤”伤皮肤
（一）误区一：“搓澡式”清洁更干净
很多患者觉得放疗后皮肤出油、出汗，得用力搓洗才安心。可这一搓，直接把皮肤“搓”进了医院！头颈部放疗期间，皮肤就像被“削弱防御”的城墙，变得异常脆弱。用力搓洗、使用粗糙的毛巾，就像拿着砂纸磨城墙，只会加速皮肤破损。
正确做法是用温水轻轻冲洗，搭配柔软的棉质毛巾或手，像抚摸小猫一样轻柔擦拭。别用肥皂、沐浴露这些“猛药”，它们会破坏皮肤表面的保护层，换成温和的医用皮肤清洁剂才是王道。
（二）误区二：防晒霜、护肤品随便涂
“出门涂防晒霜，皮肤就不怕晒”，这个常识在放疗期间可不管用！大部分防晒霜、护肤品里含有化学添加剂，会和放疗射线“联手搞破坏”，加重皮肤损伤。有些患者涂了护肤品，结果皮肤又红又痒，还长出小水泡，得不偿失。
放疗期间，除非医生特别推荐，否则别往放疗区域涂任何护肤品。要是皮肤干燥、瘙痒，可以用医生开的专用皮肤保护剂，这些“定制款”能修复皮肤，还不会“帮倒忙”。
（三）误区三：皮肤发红、脱皮不用管
放疗一段时间后，皮肤开始发红、脱皮，不少患者觉得这是“正常现象”，忍一忍就过去了。可放任不管，皮肤可能从发红发展成溃烂，甚至影响放疗进度！
一旦发现皮肤变红，就要及时和医生沟通。轻微发红可以用冷敷缓解，但别直接拿冰块敷，裹上薄毛巾再用。要是出现脱皮、渗液，千万别撕皮！保持皮肤清洁干燥，必要时涂抹抗生素药膏，防止感染。
二、饮食“雷区”：别让嘴巴“闹罢工”
（一）误区一：“大补”就能扛住放疗
听说放疗伤身体，家人立刻炖上人参鸡汤、鲍鱼粥，结果患者喝两口就吐，嘴里还疼得吃不下饭。头颈部放疗会“攻击”口腔、咽喉黏膜，让味觉变奇怪，吞咽也成难题。这时候吃大鱼大肉，不仅消化不了，还会刺激黏膜，加重不适。
放疗期间的饮食讲究“软烂、清淡、易消化”。像南瓜粥、蒸蛋羹、鱼肉泥，既能补充营养，又不会给嘴巴“找麻烦”。可以把水果打成细腻的果泥，蔬菜煮成软烂的菜粥，少食多餐，给肠胃减轻负担。
（二）误区二：爱吃啥就吃啥，不用忌口
“反正都生病了，想吃啥就吃啥！”抱着这种想法，有的患者放疗期间天天吃辣条、烧烤，结果口腔黏膜溃疡，疼得喝水都困难。头颈部放疗区域靠近口腔、咽喉，辛辣、油腻、过烫的食物会像“小刀子”，反复刺激脆弱的黏膜。
必须忌口的食物清单赶紧收好：辣椒、花椒、油炸食品、烫食、酒精。多吃富含维生素的果蔬，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃，它们就像黏膜的“修复小能手”；适量补充蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆腐都是不错的选择。
（三）误区三：口渴了就喝冰水，清凉又解渴
燥热难耐时，喝一口冰水确实“透心凉”，但对放疗患者来说，这可能是“透心伤”！头颈部放疗会损伤唾液腺，导致口干。冰水不仅不能缓解口干，还会刺激咽喉，引起痉挛疼痛。
正确做法是随身携带水杯，少量多次喝水，保持口腔湿润。可以泡点麦冬、胖大海，这些中药材能滋阴润燥；嚼无糖口香糖也能促进唾液分泌，但别选含薄荷的，同样会刺激黏膜。
三、日常作息“误区”：别让身体“雪上加霜”
（一）误区一：多运动，身体好得快
“生命在于运动”这句话没错，但放疗期间得“量力而行”！头颈部放疗后，身体就像电量不足的手机，过度运动反而会消耗体力，降低免疫力。有的患者强行跑步、爬山，结果累到发烧，不得不暂停放疗。
放疗期间适合“轻量级”运动，比如散步、八段锦、太极拳。每天抽20-30分钟，在小区慢慢溜达，既能活动筋骨，又不会太累。要是感觉疲惫，随时停下来休息，别硬撑。
（二）误区二：熬夜追剧，反正不用上班
不用上班、不用上学，正好通宵追剧、打游戏？大错特错！放疗会让身体变得敏感脆弱，熬夜会打乱生物钟，影响免疫系统正常工作。有患者熬夜后，白细胞数量骤降，感染风险直线上升。
保证充足睡眠是放疗期间的“头等大事”。每天尽量在22点前上床睡觉，睡前别刷手机、看刺激的电影，可以听听舒缓的音乐、泡泡脚，营造安静的睡眠环境。要是失眠严重，及时告诉医生，别自己扛着。
（三）误区三：放疗结束，立刻恢复“放飞”模式
终于结束放疗，不少患者松了口气，马上约朋友吃火锅、熬夜唱歌。但放疗的“后劲”可不小，身体的恢复需要时间，突然放飞自我，很可能让各种副作用卷土重来。
放疗结束后1-3个月，仍然要保持规律作息和健康饮食。定期去医院复查，监测身体指标。可以逐渐增加运动量，但别一下子“满血复活”，给身体一个慢慢适应的过程。
四、情绪管理“盲区”：别让坏心情拖后腿
（一）误区一：“坚强”就是自己扛着
“生病已经很麻烦家人了，我得坚强点！”于是，患者把焦虑、恐惧都憋在心里，结果越憋越难受，甚至出现抑郁情绪。其实，负面情绪会影响身体内分泌，降低免疫力，让放疗副作用更严重。
感到难受时，别当“孤勇者”！和家人倾诉，参加患者互助小组，和“同病相怜”的伙伴聊聊天。也可以培养兴趣爱好，画画、下棋、钓鱼，转移注意力。必要时寻求心理医生的帮助，这不是软弱，而是对自己负责。
（二）误区二：不就是放疗，有啥好怕的
“不就是照几次光，能有多难受？”抱着这种心态，有的患者不重视放疗副作用，等症状严重了才后悔。头颈部放疗的副作用确实“来势汹汹”，提前做好心理准备，才能更好应对。
放疗前多和医生、护士沟通，了解可能出现的副作用和应对方法。把放疗想象成一场“闯关游戏”，每克服一个副作用，就离胜利更近一步。保持积极心态，相信自己一定能闯关成功！
头颈部放疗就像一场复杂的“生存游戏”，避开这些误区，才能顺利通关！从皮肤护理到情绪管理，每个细节都关系着治疗效果和生活质量。收好这份防“坑”指南，跟着医生的节奏，和癌细胞“战斗”到底！记住，你不是一个人在战斗，健康的胜利就在前方！
(黄蓉 河南省肿瘤医院 放疗科 主治医师)
