许多家长对"感统训练"（感觉统合训练）存在误解，认为它只是让孩子"随便玩"，甚至觉得"多动一动自然就好了"。然而，科学的感觉统合训练能有效改善孩子的专注力、平衡能力、手眼协调等核心能力，对多动症（ADHD）、学习障碍、发育迟缓等儿童尤其重要。
作为康复治疗师，本文将解析感统训练的科学原理，并提供5个简单有效的居家游戏，帮助家长在日常生活中提升孩子的专注力与协调性。
一、什么是感统训练？为什么它很重要？
1.感觉统合（Sensory Integration）是什么？
感觉统合是指大脑将来自**视觉、听觉、触觉、前庭觉（平衡觉）、本体觉（身体位置觉）**等感官信息进行整合，并做出适当反应的能力。
前庭觉（平衡觉）：影响孩子的平衡、姿势控制、注意力本体觉（身体位置觉）：影响动作协调、力量控制触觉：影响情绪调节、社交互动
2.感统失调的表现
如果孩子出现以下情况，可能提示感统失调：✅专注力差：坐不住、容易分心✅动作笨拙：容易摔倒、写字歪扭✅情绪敏感：讨厌被触碰、容易发脾气✅学习困难：阅读跳行、写字镜像
3.感统训练≠普通玩耍
很多家长误以为"让孩子多跑跑跳跳"就是感统训练，但实际上：
普通玩耍：缺乏针对性，效果有限科学感统训练：结合前庭觉、本体觉、触觉刺激，有明确目标
二、5个居家感统游戏，提升专注力与协调性
游戏1：平衡木行走（前庭觉+本体觉训练）
目标：改善平衡能力，增强核心稳定性适合年龄：3-10岁
方法：
用胶带在地板上贴一条直线（或使用窄木板）。让孩子脚跟对脚尖行走，双手可平举保持平衡。进阶版：让孩子边走边数数，或手持小球保持平衡。
康复治疗师建议：
每天练习5-10分钟可加入闭眼行走挑战（需家长保护）
游戏2：袋鼠跳（本体觉+前庭觉训练）
目标：增强下肢力量，提高身体协调性适合年龄：4-8岁
方法：
准备一个布袋或大毛巾，让孩子双脚站进去。双手抓住袋子边缘，像袋鼠一样连续跳跃。设定目标（如跳到沙发、跳到某个标志物）。
康复治疗师建议：
每次跳10-15下，休息后再继续可加入障碍物（如小玩具），让孩子绕过
游戏3：触觉寻宝（触觉训练）
目标：改善触觉敏感或迟钝，提高专注力适合年龄：3-6岁
方法：
准备一个不透明袋子，放入不同材质的物品（如毛绒玩具、积木、豆子）。让孩子闭眼摸物品，并猜出是什么。进阶版：让孩子用语言描述触感（"软软的""粗糙的"）。
康复治疗师建议：
适合触觉敏感（讨厌被摸）或触觉迟钝（喜欢用力拍打）的孩子每天玩5分钟，逐渐增加难度
游戏4：抛接球（手眼协调训练）
目标：提高视觉追踪能力，增强反应速度适合年龄：5-12岁
方法：
使用软球或沙包，家长与孩子相距1-2米。互相抛接，从双手接球过渡到单手接球。进阶版：加入计数（如连续接10次不落地）。
康复治疗师建议：
每天练习10分钟可改用气球降低难度（适合年龄较小的孩子）
游戏5：听指令做动作（听觉+专注力训练）
目标：提升听觉注意力，增强反应能力适合年龄：4-10岁
方法：
家长发出指令，如"摸左耳""跳三下""转一圈"。孩子需快速正确执行。进阶版：加入干扰指令（如"如果我说'香蕉'就拍手"）。
康复治疗师建议：
适合容易分心的孩子每天玩5分钟，逐步增加指令复杂度
三、家长常见问题解答
Q1：每天练多久才有效？
✅3-6岁：每天10-15分钟✅7岁以上：每天15-20分钟⚠️注意：不要一次练太久，避免孩子疲劳抗拒。
Q2：孩子不愿意配合怎么办？
游戏化：用"闯关""奖励贴纸"增加趣味性家长参与：和孩子一起玩，增强互动
Q3：感统训练能替代药物治疗ADHD吗？
❌不能完全替代，但可作为重要辅助手段。✅研究表明，科学感统训练能改善多动、冲动行为，但严重ADHD仍需专业干预。
四、结语
感统训练不是"瞎玩"，而是科学、系统、有趣的干预方式。通过这5个居家游戏，家长可以在日常生活中帮助孩子：✔提升专注力（减少分心）✔增强协调性（改善笨拙）✔稳定情绪（减少敏感易怒）
康复治疗师建议：
坚持练习，至少3个月可见效果观察孩子反应，调整难度必要时寻求专业评估（如儿童康复科、感统训练机构）
记住：孩子的成长需要科学引导，感统训练就是一把钥匙，帮助孩子打开更协调、更专注的未来！
(李翔 郑州大学第五附属医院 儿童康复医学部)
