类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病，在中医范畴中属“痹证”。中医认为，本病多因正气不足，风、寒、湿、热等外邪乘虚而入，导致气血痹阻、经络不通。做好日常养护，是类风湿关节炎患者控制病情、缓解症状的关键。

饮食调养：药食同源，调和气血
遵循中医“辨证施食”原则，类风湿关节炎患者的饮食需根据体质和病情调整。对于寒湿痹阻型患者，表现为关节冷痛、遇寒加重，可多食用温经散寒的食物，如羊肉、生姜、花椒等，推荐当归生姜羊肉汤，当归补血活血，生姜、羊肉温阳散寒，能有效缓解关节冷痛；湿热痹阻型患者，关节红肿热痛，宜选择清热利湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、苦瓜等，可煮薏苡仁赤小豆粥，帮助清热祛湿。同时，日常饮食应避免生冷、油腻及刺激性食物，以防加重病情。此外，适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鱼类、新鲜蔬果，增强机体抵抗力。

情志护理：调畅情志，身心同治
中医强调“七情致病”，不良情绪会影响脏腑功能，加重病情。类风湿关节炎病程长、易反复，患者常出现焦虑、抑郁等负面情绪。护理人员可采用移情易性法，鼓励患者参与书法、绘画、园艺等活动，转移注意力；运用言语开导法，耐心倾听患者心声，讲解疾病知识和治疗进展，增强患者信心。此外，指导患者练习放松功，通过深呼吸、冥想等方式，调节身心状态，使气血通畅，缓解疼痛。

起居调摄：顺应四时，避邪护正
起居有常是中医养生的重要原则。类风湿关节炎患者应顺应四季变化调整生活作息，春季注意防风保暖，避免久居潮湿之地；夏季不可贪凉饮冷，空调温度不宜过低；秋季注意防燥，保持室内湿度适宜；冬季做好防寒保暖，尤其是关节部位。日常穿着宜宽松、保暖，出汗后及时更换衣物，避免风寒湿邪侵袭。睡眠时选择硬板床，保持正确的睡姿，避免关节受压变形。

运动康复：动静结合，强筋健骨
适当运动有助于改善关节功能，增强体质。推荐中医传统功法，如八段锦、五禽戏，其动作舒缓，能疏通经络、调和气血。练习八段锦中的“双手托天理三焦”，可拉伸脊柱，改善关节活动度；“摇头摆尾去心火”能增强腰部及下肢力量。运动时应遵循“量力而行、循序渐进”的原则，避免过度劳累。关节疼痛急性期，以休息为主，可进行关节的被动活动；缓解期，逐渐增加运动强度，如散步、太极拳等。

通过饮食、情志、起居、运动等多方面的日常养护，类风湿关节炎患者能更好地管理病情，减轻痛苦。