乳腺疾病，作为影响女性健康的一大类疾病，涵盖了从乳腺增生到乳腺癌等多种类型。随着生活节奏的加快和环境因素的变化，乳腺疾病的发病率逐年上升，给女性的身心健康带来了严重威胁。然而，早期发现并治疗乳腺疾病，往往能显著提高治愈率和生存率。因此，掌握乳腺疾病的自检方法，对于女性来说至关重要。本文将详细介绍乳腺疾病的自检指南，帮助女性朋友们更好地守护自己的乳房健康。
一、了解乳腺结构
在进行乳腺自检之前，首先需要对乳腺的基本结构有所了解。乳房主要由乳腺小叶和乳管组成，这些结构被脂肪组织和结缔组织所包围。乳头位于乳房的顶端，是乳汁排出的通道，乳晕则围绕在乳头周围，颜色通常较深。了解这些结构有助于我们更准确地识别乳房的变化。
二、自检的最佳时机
乳腺自检的最佳时机是在月经周期结束后的7-10天，此时乳房的生理变化最小，更容易发现异常。对于已经绝经的女性，可以选择每月固定的某一天进行自检。
三、自检步骤与方法
1. 观察法
面对镜子：站在镜子前，双臂自然下垂，仔细观察乳房的形状、大小、皮肤颜色和纹理是否有异常。注意检查乳头是否有凹陷、溢液或皮肤皱褶。
双臂上举：将双臂举过头顶，再次观察乳房的变化，特别是腋下区域是否有肿块或凹陷。
弯腰检查：弯腰使乳房自然下垂，观察乳房下缘和侧面是否有异常。
2. 触摸法
平卧位检查：平躺于床上，肩部下方垫一个枕头，使乳房平坦。用对侧手指的指腹（而非指尖）轻轻按压乳房，从乳房的外上象限开始，顺时针方向逐渐移动至内上、内下、外下象限，最后检查乳头和乳晕区域。注意感受乳房内是否有肿块、结节或增厚。
站立位检查：站立，用同样的方法检查乳房，同时用手轻轻挤压乳头，观察是否有溢液。
3. 腋窝检查
用对侧手的手指轻轻触摸腋窝区域，检查是否有肿块或淋巴结肿大。
四、自检时的注意事项
手法轻柔：自检时手法要轻柔，避免用力过猛导致乳房疼痛或损伤。
全面检查：确保检查覆盖整个乳房和腋窝区域，不遗漏任何部位。
记录变化：每次自检后，记录乳房的状态和任何异常变化，以便对比和跟踪。
避免经期自检：由于经期前后激素水平的变化可能导致乳房肿胀和疼痛，因此避免在此期间进行自检。
寻求专业意见：一旦发现任何异常，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等，应立即就医，接受专业医生的检查和诊断。
五、乳腺疾病的常见症状
了解乳腺疾病的常见症状有助于我们更早地发现问题。以下是一些常见的乳腺疾病症状：
乳房肿块：乳房内出现无痛性肿块是乳腺癌最常见的症状之一。
乳房疼痛：虽然乳房疼痛不一定意味着癌症，但持续的、周期性的或与非周期性相关的疼痛都值得注意。
皮肤改变：乳房皮肤出现凹陷、橘皮样变、红肿或溃疡等症状可能是乳腺疾病的征兆。
乳头溢液：非哺乳期乳头出现血性、浆液性或脓性溢液可能是乳腺疾病的信号。
乳头凹陷：乳头突然凹陷或回缩可能是乳腺癌的早期症状。
腋窝淋巴结肿大**：腋窝区域出现无痛性肿大的淋巴结可能是乳腺癌转移的迹象。
六、预防乳腺疾病的措施
除了定期进行自检外，预防乳腺疾病还需要采取以下措施：
健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含纤维的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。
规律运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低乳腺疾病的发病率。
控制体重：避免肥胖，保持健康的体重范围。
避免饮酒和吸烟**：酒精和烟草都是乳腺疾病的危险因素。
母乳喂养：母乳喂养有助于降低乳腺癌的风险。
定期体检：定期进行乳腺检查，包括乳腺超声、钼靶X线等，以便早期发现病变。
七、结语
乳腺疾病自检是女性自我保健的重要组成部分。通过掌握正确的自检方法，我们可以更早地发现乳房的异常变化，为治疗赢得宝贵的时间。同时，采取积极的预防措施，如健康饮食、规律运动、控制体重等，也有助于降低乳腺疾病的发病率。让我们共同努力，守护好这份女性独有的美丽与健康。希望每一位女性都能拥有健康、自信的乳房，享受美好的人生。
(赵玲珍 灵宝市第一人民医院 外科 主管护师)
