在疾病预防的战场上，我们往往忽视了最基础却最有效的防御武器——双手。世界卫生组织设立的两个特殊日子提醒着我们：5月5日“世界手卫生日”和10月15日“全球洗手日”，它们像两座醒目的灯塔，照亮了这个看似微小却关乎生死的健康议题。今天，让我们重新认识这个每天陪伴我们却最被低估的健康守护者。

一、什么是手卫生？

手卫生是医务人员洗手、卫生手消毒和外科手消毒的总称。

1、洗手：医务人员用肥皂（皂液）和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。

2、卫生手消毒：医务人员用速干手消毒剂按照七步洗手法消毒双手，减少手部暂居菌的过程。

3、外科手消毒：是指医务人员在外科手术前用抗菌皂（液）和流动水洗手，再用手消毒剂清除或杀灭手部暂居菌、常居菌的过程。

二、为什么要执行手卫生？

我们手上携带有大量的细菌，手是人体接触细菌最多的部位，有很多疾病都是通过脏手传播的，沾满细菌的手可以把细菌传到嘴巴、眼睛、鼻子、身体等，因此成为许多疾病的来源，破坏你的健康。一双没有洗的脏手比爬满蟑螂还可怕！

手卫生的目标是清除指甲、手、前臂的污染物和暂居菌；将常居菌减少到最低程度；抑制微生物的快速生长及再生。经常进行手卫生，是防止外来菌定植及传播的重要手段，规范医务人员手卫生可使医院感染发生率下降30%，也是最简单、最有效、最方便、最经济的控制医院感染的方法。在日程生活中正确洗手是预防传染病最有效、最便捷、最经济的方法！

三、什么情况下需要洗手？

A. 医务人员洗手指征

两前三后

1、接触患者前；

2、进行清洁（无菌）操作前；

3、直接接触患者后；

4、接触患者周围环境及物品后；

5、接触患者粘膜、破损皮肤或伤口、血液、体液、分泌物、排泄物后。

B. 日常生活中洗手

1、饭前、便后洗手：吃饭前洗手，能防止手上的病菌随着食物进入口腔和肠胃，引发胃肠道感染。而便后洗手更是重中之重，因为排泄物中含有大量细菌和病毒，若不及时洗手，病菌便会残留在手上，进而污染其他物品，传播疾病。 

2、外出归来洗手：外出期间，双手会接触到形形色色的公共设施，如公交车扶手、地铁拉环、商场门把手等，这些地方都是病菌的 “聚集地”。回到家后第一时间洗手，可有效清除手上沾染的外界病菌，避免将其带入家中，传染给家人。

3、接触宠物后洗手：宠物身上可能携带多种病菌、寄生虫，即便是定期洗澡驱虫的宠物，也难以完全杜绝风险。在与宠物玩耍、抚摸它们之后，务必洗手，防止病菌从宠物转移到人体。 

4、咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后：咳嗽、打喷嚏时，口腔和鼻腔会喷出大量含有病菌的飞沫，手部很容易被污染。此时洗手，可避免将这些病菌传播给他人或通过触摸其他物品造成二次污染。 

5、处理食物前、后洗手：处理食物前洗手，能保证食材不受手部细菌污染，保障食品安全。而在处理生肉、生海鲜等食材后，洗手更是必不可少，因为这些食材上常带有大量有害微生物，如不洗净双手，很容易在后续处理其他食物时造成交叉污染。 

6、接触垃圾后洗手：垃圾中含有各种细菌、病毒和污染物，接触后洗手可防止病菌沾染到手上，进而传播到其他地方。

四、如何正确洗手？

七步洗手法：记住口诀："内-外-夹-弓-大-立-腕"。洗手方法如下图所示（图片来自网络）：

洗手不仅是个人习惯，更是一种社会责任。当每个家庭、每所学校、每家医院都将正确洗手转化为肌肉记忆时，我们构建的不只是个体免疫屏障，更是整个人类社会的健康长城。今天，您给双手应有的重视了吗？