惊恐障碍，作为一种复杂且令人困扰的心理状况，其症状表现多种多样，如同突如其来的暴风雨，给患者的平静生活带来极大的冲击。以下是对惊恐障碍的详尽解析，旨在帮助人们更好地理解这一心理现象，并寻求有效的应对策略。

一、惊恐障碍的症状表现

1. 身体上的症状

心跳加速：患者会突然感到心脏像脱缰的野马，急剧加速，仿佛要冲破胸膛。这种感觉常被描述为心脏被无形的大手紧紧攥住，伴随着强烈的不安。

呼吸急促与困难：患者如同被困在狭小的、空气稀薄的空间里，大口喘气却总感觉气不够用。胸闷如同胸部被大石头压住，让人极度难受。

身体颤抖：从轻微的手指发抖逐渐蔓延至全身，患者感觉自己完全失去了对身体的控制，仿佛被一种神秘力量所左右。

2. 精神上的症状

强烈恐惧：患者会被莫名的恐惧所笼罩，这种恐惧悄无声息地潜入内心，迅速蔓延开来，却往往不知道自己在害怕什么。

厄运或死亡预感：患者可能觉得自己站在悬崖边缘，随时可能坠入无尽的黑暗深渊。这种对死亡或厄运的预感让他们陷入更深的恐慌之中。

思维空白：原本清晰的思维在惊恐发作时变得一片空白，无法集中精力思考任何事情，整个人处于呆滞状态。

二、惊恐障碍的诊断标准

惊恐障碍的诊断通常基于一系列症状的出现。以下症状中，如果存在4种以上，即可考虑诊断为惊恐障碍：

心悸、心跳猛烈或心跳过速

出汗

震颤或发抖

感觉气短或有窒息感

感觉咽喉部有阻塞感

胸痛或胸部难受

恶心或腹部不适

头晕、感到站不稳或坐不稳，头部发飘，晕倒

有不真实感或害怕会发疯

感到自我失控或害怕失控

身体各处感觉异常，如发麻、蚁爬感、针刺感等

寒战或潮热感

三、应对惊恐障碍的方法

1. 放松技巧

听音乐、娱乐活动：通过听音乐、参与娱乐活动等方式，使身心得到放松。

深呼吸：深呼吸是控制惊恐发作和焦虑情绪的有效方法。通过控制呼吸频率和深度，可以减缓换气过度，平衡血液中的氧气和二氧化碳浓度，从而减轻恐慌症状。

深呼吸法的具体步骤包括：

选择平躺或舒适的坐姿，保持宽松状态。

微闭眼睛，将一只手放置在腹部。

深深吸气，感到腹部隆起，保持胸部和肩部不动。

吸气后，默默数数，从1数到10（或8），然后缓慢呼气。

保持这样的节律进行呼吸，大约6-7秒钟完成一次呼吸循环。

当感到恐慌症状时，可以进一步闭息十秒钟，然后再做深呼吸练习。

2. 纸袋法

纸袋法的原理与深呼吸法相同，旨在通过增加血液中的二氧化碳含量来控制惊恐样症状。具体方法是：将纸袋罩在口鼻上，缓慢呼吸，以增加吸入的二氧化碳量，从而平衡血液中的氧气和二氧化碳浓度。

3. 专业治疗

对于惊恐障碍患者而言，寻求专业治疗是至关重要的。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法）以及放松训练等。药物治疗可以帮助减轻症状，而心理治疗则有助于患者调整心态，增强应对能力。

四、学术研究与实践

惊恐障碍作为心理学领域的重要研究课题，不断涌现出突破性成果。通过学术研究和实践探索，人们逐渐深入了解了惊恐障碍的发病机制、症状表现及治疗方法。例如，穴位针刺结合药物治疗被证实为一种有效的治疗手段，能够较快地缓解患者症状。

综上所述，惊恐障碍是一种复杂且令人困扰的心理状况，但通过了解其症状表现、诊断标准及应对方法，我们可以更好地应对这一挑战。同时，积极寻求专业治疗也是帮助患者走出恐惧阴霾的关键所在。

(王成柱 开封市第五人民医院 精神科) []