在日常生活中，难免会遇到一些小伤口，无论是切菜时不小心划到手，还是运动时跌倒擦伤，我们都希望这些伤口能尽快愈合。然而，有时候伤口的愈合速度却似乎并不如人意，甚至出现了感染、化脓等情况。这背后，除了个体差异和伤口本身的严重程度外，一些不良的生活习惯也在无形中拖慢了伤口愈合的步伐。今天，我们就来聊聊那些可能影响伤口愈合的6个坏习惯，看看你是否也在不经意间“中招”了。

1.频繁触碰或揭痂

现象描述：

伤口结痂是愈合过程中的一个重要环节，它就像是伤口的“保护伞”，防止外界细菌进一步入侵，同时也为伤口内部的细胞修复提供一个相对稳定的环境。然而，有些人出于好奇或不适，总是忍不住去触碰、抠挖甚至揭掉痂皮。

危害分析：

频繁触碰或揭痂不仅会导致伤口再次暴露于外界环境中，增加感染的风险，还可能破坏已经形成的纤维组织，延缓伤口愈合的进程。此外，揭痂还可能引发出血和疼痛，进一步影响伤口的舒适度。

正确做法：

尽量让伤口自然结痂并脱落，避免不必要的触碰。如果痂皮确实影响日常生活，如妨碍穿衣或活动，可以在医生或护士的指导下使用适当的消毒剂和软化剂进行处理。

2.忽视清洁与消毒

现象描述：

有些人在受伤后，可能因为忙碌、懒惰或缺乏相关知识，忽视了伤口的清洁与消毒工作。他们可能只是简单地用纸巾擦拭一下，甚至任由伤口暴露在空气中。

危害分析：

伤口表面往往残留有细菌、尘土等污染物，如果不及时清洁和消毒，这些污染物就可能成为感染源，引发伤口感染。感染不仅会导致伤口愈合速度减慢，还可能引发疤痕增生、色素沉着等后遗症。

正确做法：

受伤后应立即用流动的清水冲洗伤口，去除表面的污染物。然后，使用碘伏、酒精等消毒剂对伤口进行消毒。如果伤口较深或污染严重，应及时就医进行专业处理。

3.饮食不当

现象描述：

伤口愈合需要充足的营养支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等。然而，有些人在受伤后并没有调整饮食习惯，依然保持着高糖、高脂、低蛋白的不良饮食结构。

危害分析：

高糖饮食会抑制免疫细胞的活性，降低身体的抵抗力；高脂饮食则可能加重炎症反应，延缓伤口愈合；而蛋白质摄入不足则直接影响伤口组织的修复和再生。

正确做法：

受伤后应适当增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂食物，以及辛辣、刺激性食物。

4.熬夜与过度劳累

现象描述：

现代生活节奏快，很多人都有熬夜的习惯。即使在受伤后，有些人也因为工作、学习等原因，不得不继续熬夜或过度劳累。

危害分析：

熬夜和过度劳累会削弱身体的免疫力，降低身体的自我修复能力。同时，它们还可能引发内分泌失调，影响伤口周围组织的血液循环和营养供应。

正确做法：

受伤后应保证充足的睡眠时间，每天至少7-8小时。同时，合理安排工作和学习任务，避免过度劳累。可以通过散步、瑜伽等轻度运动来促进血液循环和缓解压力。

5.吸烟与饮酒

现象描述：

吸烟和饮酒是许多人的不良嗜好。即使在受伤后，有些人也难以戒掉这些习惯。

危害分析：

吸烟中的尼古丁等有害物质会收缩血管，减少伤口周围的血液供应，从而影响伤口的愈合速度。而饮酒则可能加重肝脏负担，影响药物的代谢和排泄，进而干扰伤口愈合过程。

正确做法：

受伤后应立即戒烟限酒。吸烟者可以尝试使用尼古丁替代疗法或寻求专业戒烟辅导来帮助戒烟；饮酒者则应严格控制饮酒量，最好暂时戒酒。

6.忽视心理健康

现象描述：

心理健康是影响伤口愈合的一个重要因素。然而，很多人往往只关注伤口的物理治疗，而忽视了心理健康的调节。

危害分析：

焦虑、抑郁等负面情绪会导致身体免疫力下降，影响伤口的愈合速度。同时，它们还可能引发睡眠障碍、食欲不振等问题，进一步加剧伤口愈合的困难。

正确做法：

受伤后应保持乐观的心态，积极面对伤口带来的不便和痛苦。可以通过与家人、朋友交流、参加兴趣小组等方式来缓解负面情绪。如果负面情绪持续存在且严重影响生活，应及时寻求心理咨询师的帮助。

结语

伤口愈合是一个复杂而精细的过程，它受到多种因素的影响。通过了解并警惕上述6个坏习惯，我们可以为伤口的愈合创造一个更加有利的环境。记住，健康的生活习惯和积极的心态是伤口愈合的最佳“催化剂”。如果你发现自己的伤口愈合速度明显减慢或出现异常情况，请及时就医寻求专业医生的帮助。让我们一起守护好身体的每一个小角落，让健康和美丽与我们同行！

(郭梅 河南省商丘市夏邑县人民医院 普外科) []