夏日炎炎，空调、冷饮成了人们的“救星”，但一不小心，感冒也可能悄悄找上门。很多人觉得夏天感冒不用在意，扛一扛就过去了，其实不然。夏季感冒有暑湿感冒和风寒感冒之分，若不辨明类型盲目处理，可能会让病情加重。

一、暑湿感冒：闷热潮湿的“产物”

1、形成原因

夏季气温高，空气湿度大，人体容易出汗。如果此时长时间处于高温潮湿环境，或者过度贪凉，比如大量食用冷饮、长时间吹空调，导致汗液排泄不畅，体内湿气积聚，再加上外感暑湿之邪，就容易引发暑湿感冒。

2、症状表现

暑湿感冒的典型症状可以用“闷、黏、重”来概括。患者会感觉头昏脑涨，像被一块湿布裹着，整个人昏昏沉沉，没有精神；身体困重，四肢酸痛，仿佛被重物压着，活动起来很不自在；还会伴有胸闷、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，这是因为暑湿之邪影响了脾胃的运化功能；另外，舌苔往往比较厚腻，这也是体内湿气重的表现。

二、风寒感冒：夏季的“意外来客”

1、形成原因

虽然夏季整体气温较高，但空调的广泛使用使得室内外温差较大。当人体从炎热的环境突然进入低温的空调房，或者夜间睡眠时没有盖好被子，就容易感受风寒之邪，导致风寒感冒。

2、症状表现

风寒感冒的症状与暑湿感冒有明显不同。患者主要表现为怕冷明显，即使穿着厚衣服、盖上厚被子，仍觉得浑身发冷；同时伴有发热，但体温一般不会太高；头痛、身痛，尤其是关节疼痛较为明显；鼻塞、流清涕，咳嗽时痰液稀薄、色白；舌苔薄白。这些症状都是风寒之邪侵袭人体，导致卫阳被遏，营卫失调的表现。

三、预防感冒：日常细节很重要

1、合理使用空调

夏季使用空调时，要注意将温度控制在适宜的范围内，一般以26℃左右为宜，避免室内外温差过大。同时，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

2、饮食有节

饮食要清淡、均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃功能，影响身体的抵抗力。

3、适度运动

适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。夏季可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

4、规律作息

保持充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提升。夏季昼长夜短，人们容易熬夜，但长期熬夜会导致身体疲劳、抵抗力下降，增加感冒的发生几率。因此，要养成规律的作息习惯，早睡早起。

四、中医调理：增强体质是根本

1、艾灸养生

艾灸是一种传统的中医养生方法，通过燃烧艾条产生的温热刺激穴位，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目的。夏季可以适当艾灸一些具有保健作用的穴位，如足三里、关元、气海等，能够增强身体的免疫力，预防感冒。

2、穴位按摩

穴位按摩也是一种简单易行的养生方法。经常按摩一些具有解表散寒、清热利湿作用的穴位，如合谷穴、风池穴、曲池穴等，可以促进血液循环，调节身体的气血运行，增强身体的抵抗力。

夏日感冒不可小觑，我们要学会辨别暑湿感冒和风寒感冒，采取正确的治疗和预防措施。同时，注重日常的养生保健，增强体质，才能远离感冒的困扰，享受一个健康、愉快的夏天。