在孩子的成长过程中，身高一直是家长们关注的焦点。不少家长发现，自己天天给孩子好吃好喝，可一学期过去了，孩子的个子还是不见长，始终比同龄小朋友矮一个头。其实，孩子每年长高少于5厘米，家长就要警惕了，这可能意味着孩子的生长出现了异常。儿科医生提醒，抓住孩子的“生长黄金期”，对孩子的身高增长至关重要。

生长黄金期，错过难再补

孩子的身高增长并非一蹴而就，而是有其特定的生长规律。研究表明，人的一生中有三个特殊的黄金时期，在这段时间内，孩子的身高会有突飞猛进的增长。这三个黄金期分别是婴儿期、儿童期和青春期。

婴儿期：快速长高期

婴儿期是孩子生长速度最快的时候。宝宝出生后的第一年，身高的增长速度几乎是无法想象的，有的宝宝在第一年里，身高可以增加25厘米！这相当于他或她的身高几乎增长了四分之一。在这个时期，合理的饮食、充足的睡眠以及适当的户外活动，对孩子的身高增长至关重要。家长要合理喂养孩子，在宝宝4个月后及时从流质饮食向半固体、固体饮食过渡，丰富食物种类，保障孩子营养均衡全面。同时，要让宝宝睡得踏实，晚上10点到凌晨2点间务必保证宝宝处于深度睡眠，因为这个时间段是生长激素分泌的高峰期，能有效促进宝宝长高。

儿童期：平稳长高期

儿童期，特别是3岁到9岁之间，是孩子生长的第二个黄金期。在这个阶段，孩子的骨骼发育已经初见雏形，身高的增长虽然没有婴儿期那么迅猛，但仍然是相当稳定的。这个阶段的孩子，每年大约可以长高5到7厘米。虽然增长的速度比婴儿期慢了很多，但这一时期对孩子身高的影响仍然至关重要。家长要为孩子精心准备一日三餐，丰富孩子的营养，多让孩子吃一些有助于长高的食物，比如各种新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物等。同时，还要鼓励孩子适当运动，如跳绳、篮球、游泳等，能够促进骨骼的生长。运动时，骨骼通过承受压力刺激生长激素的分泌，促进骨骼的延长以及强度。

青春期：身高突增期

青春期是孩子身高增长的最后一个黄金期。一般来说，男孩子身高增长最快的年龄，大约在13到15岁；女孩子则在12岁左右。在这个阶段，孩子由于体内激素的变化，身高的增长变得非常迅猛。每年身高的增长幅度可能达到10厘米甚至更多。这个速度是成年人无法想象的。青春期身高增长主要是因为体内的性激素（如雌激素以及睾酮）促进了骨骼的生长以及骨密度的增加。这时候，骨骼的生长板（即骨端软骨）正在迅速分化，身高的增加非常明显。家长应该特别关注孩子在这个阶段的饮食，保证他们摄入足够的蛋白质、维生素D、钙等营养素，同时加强锻炼，帮助孩子的骨骼更好地发育。

警惕矮小因素，及早干预

孩子长得矮，主要有以下四类原因：体内生长激素缺乏性矮小、遗传因素、先天不足以及合并其他疾病。一旦发现孩子生长发育出现异常，越早干预，效果越好。家长要定期带孩子测量身高，关注孩子的生长曲线。如果发现孩子每年长高少于5厘米，或者身高明显低于同龄孩子，就要及时带孩子去正规医院检查，通过拍骨龄片等方式了解孩子的生长潜力，有的放矢地进行对症治疗。

科学长高，从日常做起

要想让孩子长高，除了抓住生长黄金期、及早干预矮小因素外，还必须牢记四点：不偏食、早睡觉、多运动、不生气。其中，早睡早起尤为重要，因为生长激素是在晚上9点半至次日早晨5点熟睡的情况下分泌的。与此同时，孩子要多运动，家庭要和睦，心情开朗，同样有助于长个子。另外，家长要注意不要给孩子乱补、乱吃，以免让孩子性早熟而影响长个子。

孩子的身高增长是一个渐进的过程，需要家长的耐心和关注。抓住生长黄金期，警惕矮小因素，科学长高，从日常做起，相信每个孩子都能拥有理想的身高。