生活中，不少人认为“吃保健品能护肾”，尤其肾病患者或高危人群，常盲目购买宣称“补肾”“护肾”的产品。但事实上，多数护肾保健品缺乏科学依据，部分成分还会加重肾脏代谢负担，甚至引发肾损伤。作为肾内科医生，以下从保健品与肾脏的关系、高危成分、科学护肾方式等维度，解析为何不建议盲目依赖保健品护肾。

一、保健品护肾的“误区”：缺乏科学依据，肾脏不“需要”额外“进补”

（一）肾脏本身有“自我保护机制”，无需保健品“加持”

肾脏是人体代谢与排毒器官，正常情况下，通过滤过、重吸收功能维持体内水电解质平衡，只要肾功能正常，日常均衡饮食（如适量摄入优质蛋白、多喝水）即可满足肾脏需求。目前尚无权威研究证实，健康人群服用护肾保健品能提升肾功能；对肾病患者而言，保健品无法修复受损肾组织，更不能替代药物治疗。 

（二）“护肾”宣传多夸大，成分功效未经严格验证

多数护肾保健品宣称含“人参”“枸杞”“冬虫夏草”等成分，但这些成分的“护肾”功效多基于传统经验或体外实验，缺乏大规模临床研究证实；部分产品甚至未明确标注有效成分含量，或添加未标明的西药成分（如利尿剂、激素），不仅无效，还可能干扰肾病治疗，加重病情。

二、这些保健品成分，会给肾脏“添负担”，尤其肾病患者需警惕

（一）过量矿物质：肾脏代谢“超负荷”

l 高钾成分：如部分保健品添加的香蕉提取物、钾补充剂，健康人可通过肾脏排出多余钾，但肾病患者排钾能力下降，过量摄入易引发高钾血症，导致心律失常；

l 高磷成分：如含磷丰富的螺旋藻、坚果提取物，肾病患者排磷障碍，高磷会加重肾损伤，还可能引发皮肤瘙痒、骨骼病变；

l 过量铁剂：宣称“补血护肾”的保健品常含铁，健康人过量补铁会增加肾脏铁过载风险，肾病患者需在医生指导下精准补铁，盲目补充会加重肾脏代谢负担。

（二）不明植物成分：可能含“肾毒性物质”

部分保健品含未明确的中草药成分（如某些不明“补肾”草药），部分植物天然含肾毒性物质（如马兜铃酸、生物碱），长期服用可能导致肾小管损伤、肾间质纤维化，甚至引发不可逆肾损伤。

（三）非法添加西药：隐蔽性强，风险高

少数不良商家为追求“快速见效”，在保健品中非法添加利尿剂、糖皮质激素等西药，短期内可能出现“水肿减轻”“精力改善”的假象，但长期服用会掩盖肾病症状，加速肾损伤，还可能引发血压升高、电解质紊乱等副作用。 

三、科学护肾，不靠保健品，做好这4点更有效

（一）健康人群：均衡饮食+良好习惯，防患于未然

l 均衡饮食：适量摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼肉），避免高盐（每日＜5g）、高糖、高脂饮食；多喝水（每日1500-2000ml，根据出汗量调整），促进肾脏排毒；

l 良好习惯：避免熬夜（保证7-8小时睡眠）、戒烟限酒，减少肾脏血管损伤风险；避免滥用药物（如非甾体抗炎药、不明感冒药），如需用药需遵医嘱。

（二）肾病高危人群：定期筛查，早发现早干预

糖尿病、高血压、肥胖人群是肾病高危群体，需每年查尿常规、血肌酐，监测肾功能；控制基础病（如血糖＜7mmol/L、血压＜130/80mmHg），避免基础病损伤肾脏。

（三）肾病患者：严格遵医嘱治疗，拒绝“偏方保健品”

l 规范用药：如慢性肾病患者需服用降压药（如ACEI/ARB类）、降糖药控制病情，不可因服用保健品擅自停药；

l 精准饮食：根据肾功能分期调整饮食，如肾功能不全者需限制蛋白、钾、磷摄入，由医生或营养师制定个性化饮食方案；

l 避免盲目进补：若需补充营养（如铁、维生素），需在医生指导下选择医用制剂，而非保健品。

（四）警惕“伪科学”：不盲目相信“民间偏方”“网红推荐”

拒绝“吃某保健品能治好肾病”“补肾就能护肾”等说法，若有肾脏不适（如泡沫尿、水肿、乏力），及时到肾内科就诊，通过检查明确病因，而非依赖保健品缓解症状。

四、核心提醒：保健品不能“护肾”，更不能“治病”

l 健康人群：无需购买护肾保健品，日常做好饮食与习惯管理即可；

l 肾病患者：坚决拒绝护肾保健品，避免成分加重肾损伤，严格遵医嘱治疗；

l 若已服用保健品：出现尿量异常、水肿加重、乏力等症状，及时停药并就医，排查是否因保健品引发肾损伤。

五、总结：护肾靠“科学”，而非“保健品”

肾脏的保护无需依赖保健品，健康人群靠均衡饮食与良好习惯，肾病患者靠规范治疗与精准管理。盲目购买护肾保健品，不仅浪费金钱，还可能因高危成分给肾脏“添负担”，甚至引发不可逆损伤。护肾的核心是“不折腾”——不滥用药物、不盲目进补，有问题及时就医，才是对肾脏最有效的保护。