牙龈炎作为一种在口腔领域极为常见的疾病，一直以来都困扰着许多人。它主要是由牙菌斑在牙齿表面不断积累，进而引发牙龈的炎症反应。牙菌斑是一种由细菌、食物残渣和唾液中的黏性物质混合而成的生物膜，紧紧附着在牙齿上。如果不及时清除，这些细菌就会大量繁殖，释放出有害物质，刺激牙龈组织。倘若牙龈炎不及时治疗，炎症会逐渐加重，可能会发展为更严重的牙周病。牙周病不仅会破坏牙龈组织，还会损害牙槽骨，导致牙齿失去支撑，最终出现松动甚至脱落的情况。因此，深入了解牙龈炎的症状、预防措施对于维护口腔健康而言，有着至关重要的意义。

 症状

牙龈炎的典型症状丰富多样，需要我们仔细留意。

1. 牙龈红肿：这是牙龈炎最直观的外在表现。正常情况下，健康的牙龈呈现出自然的粉红色，质地坚韧且有光泽。然而，当牙龈发生炎症时，颜色会发生明显变化，变得鲜红或暗红，就像被染上了一层不自然的色彩。同时，牙龈组织也会变得肿胀，原本贴合牙齿的状态消失不见，看起来比正常时更为饱满。

2. 牙龈出血：在日常生活中，刷牙、使用牙线或者进食稍硬的食物时，牙龈容易出现出血现象。出血的量可能或多或少，有时只是在牙刷上留下淡淡的血迹，有时则可能会有明显的血丝。这是因为炎症导致牙龈组织变得脆弱，血管壁的通透性增加，稍微受到刺激就容易破裂出血。

3. 牙龈疼痛：炎症会使得牙龈变得异常敏感，患者可能会感觉到轻微的疼痛感。这种疼痛的程度因人而异，有的患者只是在触碰牙龈时才会感到疼痛，而有的患者则可能会出现持续性的隐痛，尤其在咀嚼食物或者受到冷热刺激时，疼痛会更加明显。

4. 口臭：牙龈炎症和牙菌斑的大量积累会产生难闻的气味。牙菌斑中的细菌在分解食物残渣的过程中，会产生一些带有异味的代谢产物，这些产物混合在一起，就形成了口臭。口臭不仅会影响个人的社交形象，还可能是口腔健康出现问题的一个信号。

5. 牙龈退缩：长期的牙龈炎症得不到有效控制，会导致牙龈组织逐渐萎缩，出现牙龈退缩的情况。牙龈退缩后，原本被牙龈覆盖的牙根部分会暴露出来，患者可能会感觉到牙齿变长，同时牙齿对冷热酸甜等刺激会变得更加敏感。

 预防

预防牙龈炎的关键在于始终保持良好的口腔卫生习惯，以下这些措施需要我们持之以恒地坚持。

1. 正确刷牙：每天至少要刷牙两次，建议在早餐后和睡前进行。使用含氟牙膏是非常重要的，氟化物可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。刷牙时要采用巴氏刷牙法，这种方法能够全面、有效地清洁牙齿的每个面。具体来说，要将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻按压在牙齿和牙龈的交界处，小幅度水平颤动牙刷，然后顺着牙缝上下移动，确保每一颗牙齿的内外侧和咬合面都能得到彻底清洁。每次刷牙的时间应不少于两分钟，这样才能保证刷牙的效果。

2. 使用牙线：每天至少使用一次牙线，这是清除牙缝中食物残渣和牙菌斑的有效方法。刷牙只能清洁牙齿的表面，而牙缝中的污垢很难通过刷牙完全清除干净，这时就需要牙线来发挥作用。使用牙线时，要将牙线轻轻滑入牙缝中，呈“C”字形包绕牙齿，然后上下移动牙线，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。

3. 定期检查：每半年至一年要进行一次口腔检查和洁牙。口腔检查可以让医生及时发现口腔中潜在的问题，如龋齿、牙龈炎等，并采取相应的治疗措施。洁牙则是通过专业的设备去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，保持口腔的清洁卫生。牙结石是牙菌斑长期积累后矿化形成的，一旦形成，很难通过刷牙去除，只有通过洁牙才能有效清除。

4. 健康饮食：在日常饮食中，要减少糖分和精制碳水化合物的摄入。这些食物在口腔中容易被细菌分解利用，产生酸性物质，腐蚀牙齿，同时也为牙菌斑的形成提供了良好的环境。我们应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物有助于增强牙齿和牙龈的健康。

5. 戒烟限酒：烟草和酒精都会对口腔健康造成不良影响，增加牙龈炎的发病风险。烟草中的有害物质会刺激牙龈组织，影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，使得牙龈更容易受到细菌的侵袭。酒精则会破坏口腔内的正常菌群平衡，导致细菌滋生，引发炎症。因此，戒烟和限制酒精摄入对于预防牙龈炎有着重要的作用。

 治疗

一旦出现牙龈炎的症状，我们应立即采取有效的措施进行干预。

1. 加强口腔卫生：在发现牙龈炎症状后，要增加刷牙和使用牙线的频率。可以在每次进食后都进行简单的漱口，然后在条件允许的情况下刷牙或使用牙线，确保口腔得到彻底的清洁。这样可以及时清除口腔中的食物残渣和细菌，减少对牙龈的刺激，有助于缓解炎症。

2. 使用抗菌漱口水：抗菌漱口水可以在一定程度上抑制口腔内细菌的生长，暂时缓解牙龈炎症和口臭。使用漱口水时，要按照说明书的要求进行，将适量的漱口水含在口中，鼓动两颊和唇部，使漱口水充分与牙齿、牙龈接触，保持一段时间后吐出。但需要注意的是，漱口水不能代替刷牙和使用牙线，它只是一种辅助清洁口腔的工具。

3. 专业治疗：如果通过自我护理无法有效控制牙龈炎症，应及时寻求牙医的帮助。牙医会根据患者的具体情况进行专业的检查和诊断，然后采取相应的治疗措施。常见的治疗方法包括洁牙、刮治等，这些治疗可以去除牙齿表面和牙龈下的牙结石和牙菌斑，消除炎症，促进牙龈组织的恢复。

总之，牙龈炎虽然是一种常见的口腔疾病，但只要我们在日常生活中做好预防工作，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，一旦出现症状及时治疗，就能够有效控制病情，避免进一步的口腔问题。维护口腔健康是一个长期的过程，需要我们从每一个细节做起，呵护好我们的牙齿和牙龈。