空气污染与呼吸健康密切相关，空气中的有害化学物质、颗粒物和微生物等污染物，都可能对人体健康，尤其是呼吸系统健康造成严重危害。为了保护肺部免受空气污染侵害，我们需要从多个方面入手，采取综合措施。以下是一些具体的建议：

一、了解空气污染的危害

空气污染中的有害物质主要包括颗粒物（如PM2.5、PM10）、二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机化合物（VOCs）以及臭氧等。这些物质对人体健康的危害主要体现在以下几个方面：

诱发呼吸系统疾病：空气中的颗粒物和化学物质可能导致气道炎症和损害，增加哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）、支气管炎等呼吸系统疾病的发病风险。

损伤肺部组织：有害物质可以直接损伤肺部组织，导致肺部炎症和纤维化，降低肺活量，严重时可能形成肺气肿等疾病。

降低免疫力：空气中的污染物可能降低人体免疫力，使人容易感染呼吸道疾病。

增加肺癌风险：长期暴露于空气污染环境中，可能增加肺癌的患病风险。

二、采取个人防护措施

佩戴口罩：在空气污染严重的天气或环境中，佩戴合适的口罩（如N95、KN95等）可以有效阻挡空气中的颗粒物和有害气体，保护呼吸系统。

减少外出：在雾霾天气或空气质量较差的日子，尽量减少外出活动，特别是儿童和老年人等易感人群。

室内空气净化：使用空气净化器或安装新风系统，保持室内空气清新，减少室内空气污染。

保持个人卫生：勤洗手、洗脸，减少污染物在皮肤和呼吸道上的残留。

三、改善生活方式和饮食习惯

戒烟限酒：吸烟是呼吸系统健康的重要威胁，应坚决戒烟。同时，限制酒精摄入，保持良好的生活习惯。

合理膳食：多吃蔬菜水果，补充各种维生素，增强身体免疫力。适当进行相关食疗保养，如食用莲子百合瘦肉、冰糖蒸梨等养肺食谱。

加强锻炼：在空气质量良好的日子，多进行户外锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强心肺功能。但需注意避免在空气污染严重时进行剧烈运动。

保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，减少呼吸道疾病的发生。

四、参与环保行动和倡导绿色生活

提高环保意识：个人应提高环保意识，积极参与环保行动，如垃圾分类、节约用水等。

减少碳排放：选择步行、骑自行车或乘坐公共交通工具出行，减少汽车使用，从而降低尾气排放。

支持清洁能源：积极推广和使用清洁能源，如太阳能、风能等，减少对化石燃料的依赖。

参与环保活动：加入环保组织，参与植树造林、清理河道等环保活动，共同改善空气质量。

五、关注空气质量信息和健康预警

关注空气质量报告：定期查看空气质量报告，了解所在地区的空气质量状况。

留意健康预警：在空气质量较差或可能出现污染天气时，留意政府和环保部门发布的健康预警信息，及时采取防护措施。

学习急救知识：了解并掌握呼吸道疾病的急救知识，以便在紧急情况下能够迅速采取措施。

综上所述，保护肺部免受空气污染侵害需要从多个方面入手，包括了解空气污染的危害、采取个人防护措施、改善生活方式和饮食习惯、参与环保行动和倡导绿色生活以及关注空气质量信息和健康预警。通过这些措施的实施，我们可以有效降低空气污染对呼吸健康的影响，保护我们的肺部健康。