流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，对儿童的健康危害较大。在流感高发季节，家长们需要掌握一些关键的预防知识点，为孩子的健康保驾护航。

一、了解流感病毒

流感病毒具有高度传染性，主要分为甲、乙、丙、丁四型。其中甲型和乙型流感病毒是引起人类季节性流感的主要病原体。流感病毒的特点是变异快，这使得人体免疫系统难以长期有效应对，也导致流感容易反复流行。儿童由于免疫系统尚未完全发育成熟，更容易受到流感病毒的侵袭。

二、流感的传播途径

（一）飞沫传播

这是流感最主要的传播途径。当流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生含有流感病毒的飞沫，这些飞沫在空气中短距离传播（一般为 1 米左右），如果健康儿童吸入了这些飞沫，就有可能被感染。例如，在学校、幼儿园等人员密集的场所，一个患病儿童的咳嗽可能会迅速将病毒传播给周围的小伙伴。

（二）接触传播

流感病毒也可以通过接触被污染的物体表面（如玩具、门把手、桌椅等），然后再接触自己的口鼻、眼睛等黏膜而传播。儿童在玩耍过程中经常会用手触摸周围的物品，这增加了接触传播的风险。

三、预防措施

（一）疫苗接种

疫苗接种是预防儿童流感最有效的方法。每年世界卫生组织都会根据全球流感监测情况预测当年流行的流感毒株，并据此生产流感疫苗。建议家长在流感季节来临之前（一般在每年的 9 - 11 月），带孩子到当地的预防接种门诊接种流感疫苗。6 个月以上的儿童都可以接种流感疫苗，尤其是 2 岁以下的儿童、患有慢性疾病（如哮喘、心脏病、糖尿病等）的儿童、免疫力低下的儿童等高危人群更应该优先接种。接种疫苗后，一般需要 2 - 4 周才能产生足够的抗体，所以要提前安排接种时间。

（二）日常卫生习惯

1.勤洗手：这是简单而又关键的预防措施。教导孩子用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于 20 秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。洗手时要注意清洗手心、手背、手指间、指甲缝等部位，可以有效去除手上沾染的病毒。例如，孩子从学校回到家后，第一件事应该是洗手。

2.保持环境清洁：定期打扫家庭环境，包括房间、客厅、厨房等，减少灰尘和细菌的积聚。经常擦拭家具表面、玩具等儿童经常接触的物品，可以使用含氯消毒剂或其他合适的消毒剂进行清洁，但要注意按照说明书使用，避免对孩子造成伤害。同时，保持室内空气流通，每天开窗通风至少 2 - 3 次，每次通风 30 分钟左右，能降低室内病毒的浓度。

3.咳嗽和打喷嚏礼仪：教育孩子在咳嗽和打喷嚏时要用纸巾或肘部捂住口鼻，避免飞沫传播给他人。如果使用纸巾，应立即将其扔进有盖的垃圾桶，并再次洗手。

（三）增强孩子的免疫力

1.均衡饮食：为孩子提供富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，可以多给孩子吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等；维生素 C、维生素 D 等对免疫力有增强作用，可通过食用新鲜的水果（如橙子、草莓、猕猴桃等）和蔬菜（如西兰花、菠菜、胡萝卜等）来补充。

2.适量运动：鼓励孩子进行适量的体育活动，如跑步、跳绳、打球等。每天保证至少 1 小时的户外活动时间，不仅可以增强体质，还能让孩子接触阳光，促进维生素 D 的合成，有利于提高免疫力。

3.充足睡眠：保证孩子充足的睡眠时间，不同年龄阶段的孩子对睡眠时间的需求不同，一般新生儿每天需要睡 16 - 20 小时，幼儿需要 11 - 14 小时，学龄前儿童需要 10 - 13 小时，小学生需要 9 - 11 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。

（四）避免接触传染源

在流感高发季节，尽量避免带孩子到人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院、室内游乐场等。如果周围有人患流感，尽量让孩子与其保持距离。如果家里有成员患流感，要注意隔离，让患者佩戴口罩，使用单独的餐具和生活用品，避免传染给孩子。

四、结语

儿童流感的预防需要家长们的重视和积极行动。通过了解流感相关知识，采取有效的预防措施，可以大大降低孩子患流感的风险，让孩子们健康快乐地成长。如果孩子出现发热、咳嗽、乏力等疑似流感的症状，应及时就医。