一、眼睛酸涩疲劳的原因
眼睛酸涩疲劳通常是由于用眼过度、屈光不正、缺乏睡眠、干眼等原因引起。

1、用眼过度是导致眼睛酸涩疲劳的常见原因之一。长时间盯着电脑屏幕、手机或书籍，会使眼部肌肉长时间处于紧张状态，调节功能减退，同时造成眼部泪液大量丢失。例如，长期的电脑前操作、长期看手机、看电视等情况下，就容易出现眼睛酸涩疲劳的症状。

2、屈光不正也会引发眼睛酸涩疲劳。当存在近视、远视、散光等情况影响视力时，如果没有及时配眼镜矫正，眼睛看东西就会容易酸涩疲劳。

3、缺乏睡眠同样会引起眼睛酸涩疲劳。睡眠不足会导致身体各方面疲劳，眼睛也不例外。比如睡不够眼睛就特别酸，可能与视疲劳、干眼症以及青光眼等因素有关。视疲劳时，患者长时间睡不着或睡眠不充足，导致眼睛过度疲劳，可出现眼睛发酸、发胀等不适，还可有嗜睡的表现；干眼症患者泪膜不稳定，如果长期睡不够会加重病情，从而导致患者眼睛干涩且伴有明显的眼睛异物感；青光眼患者如果长期用眼或睡眠不充足，可能出现眼压升高，导致患者眼睛发酸、胀痛、视力下降等不适症状。

此外，眼睛局部疾病如角膜炎、结膜炎、干眼症、虹膜睫状体炎、葡萄膜炎等，以及全身性疾病如高血压、糖尿病、维生素缺乏、营养不良等，也可能造成眼部酸涩疲劳。

二、眼睛酸涩疲劳的防治方法
（一）日常用眼习惯
1、合理用眼：在日常生活中，应尽量减少近距离阅读和使用电子产品的时间，避免长时间让眼部肌肉处于紧张状态。同时，增加户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解视疲劳。此外，阅读时要注意光线亮度，不能过亮或过暗，防止因视疲劳导致眼睛酸涩。

2、避免熬夜：保证充足的睡眠时间至关重要，减少因熬夜引起的身体各方面疲劳，包括眼睛疲劳酸涩。

（二）物理治疗方法
1、热敷：热敷是一种有效的缓解眼睛酸涩、疲劳等不适症状的方法。通过热敷可以改善眼部的血液循环，放松眼部肌肉。

2、按摩：眼周按摩能够促进血液循环，减轻疲劳。可以轻轻按摩眼部周围的穴位和眼部肌肉，但要注意力度不要过大，以免对眼睛造成伤害。

（三）矫正屈光不正
如果存在近视、散光等屈光不正问题，需及时佩戴眼镜进行矫正。这样可以避免眼睛过度调节引起疲劳，从而减少眼睛酸涩的发生。屈光不正的矫正方法包括佩戴框架眼镜、角膜接触镜以及进行屈光矫正手术等。框架眼镜方便安全、价格便宜且无禁忌证；角膜接触镜分为软性和硬性两种，使用时需要严格清洁处理且并非所有人都适合；屈光手术如准分子激光手术和飞秒激光手术可以使患者摘掉眼镜，但必须年满 18 岁且屈光效果稳定，同时有严格的手术禁忌证。

（四）药物治疗
1、抗疲劳眼药水：在医生指导下，可以使用七叶洋地黄双苷滴眼液等抗疲劳滴眼液缓解眼睛酸涩疲劳症状。

2、人工泪液：干眼症患者可使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液滴眼液，增加眼部湿润度，缓解不适。

3、消炎眼药水：眼部炎症患者可遵医嘱使用抗炎滴眼液进行治疗，消除炎症，减轻眼睛酸涩疲劳。

三、预防眼睛酸涩疲劳的措施
（一）养成良好的用眼习惯
1、避免长时间连续使用电子产品，定时让眼睛休息。长期近距离使用电子产品容易造成眼睛疲劳，应避免长时间连续使用。可以设定定时提醒，每隔一段时间就让眼睛休息一下，例如每使用电子设备 30 分钟至 1 小时，就休息 5 至 10 分钟，向远处眺望或者闭目养神，缓解眼部肌肉的紧张状态。

2、多眨眼，保持泪腺分泌，为眼睛创造湿润环境。当我们沉浸在电子世界中时，常常会忘记眨眼。而眨眼可以让泪腺分泌泪液，为眼睛提供湿润和保护。所以，要时不时地眨眨眼，让泪腺充当私人护眼管家，为眼睛创造湿润的环境。

（二）注意饮食和水分摄入
1、多喝水，多吃富含维生素 A、C 和 E 的水果蔬菜，为眼睛提供营养。多喝水不仅对身体好，还能帮助眼睛保持湿润。同时，不要忘了多吃富含维生素 A、C 和 E 的水果蔬菜，如动物肝脏、胡萝卜、橘子、蓝莓、甘蓝菜等。这些食物可以帮助维持视网膜功能，促进视觉细胞的合成，提高眼睛的抗氧化能力，对眼睛健康大有裨益。

2、保持身体水分充足，有助于眼睛保湿。身体水分充足有助于眼睛保湿。如果经常感觉眼睛干涩，不妨准备个水杯，定时补充水分。

（三）进行眼部锻炼
1、做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部压力。眼保健操是一种有效的缓解眼睛疲劳的方法。可以用手掌搓热，然后轻轻地盖在双眼上，感受温暖。接着，用指尖轻轻按摩太阳穴，再慢慢按摩眼睛四周，促进眼部血液循环，缓解眼部压力。

2、远、近望交替，放松眼睛肌肉。可以通过看远处和看近处来回调节眼睛视力，放松眼睛肌肉。例如，先看远处的物体几秒钟，然后再看近处的物体几秒钟，如此反复进行。

（四）调整环境
1、调整电子屏幕亮度和对比度，选择合适的文字大小。看屏幕的时候，调整好屏幕亮度和对比度，选择合适的文字大小，避免眼睛过度用力。一般来说，屏幕亮度不宜过亮或过暗，文字大小要适中，以便于阅读。

2、使用加湿器，保持室内空气湿润。保持室内空气湿润也是关键。可以使用加湿器，让眼睛享受湿润的环境，远离干燥和疲劳。特别是在北方地区或者冬天室内环境比较干燥的时候，使用加湿器可以有效缓解眼睛干涩的症状。