妊娠，是女性一生中非常重要的事情。孕产妇在孕期会经历一系列生理和心理变化，包括激素水平的波动、身体形态的改变、对分娩的担忧等，这些都可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。比如大家经常听到的“孕期焦虑”、“产后抑郁”等。

接下来，就一起来详细了解一下孕产妇的心理保健相关知识吧。

一．孕产妇心理健康产生问题的原因

1.外在形象的改变：由于体重增长、皮肤问题等产生不良情绪。

2.激素和代谢对孕妇心理的影响：雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加；胃肠蠕动减弱，容易发生胀气和便秘。

3.妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响。

4.生活变化和压力：生产后，可能涉及新的生活改变，如疲劳、婴儿护理、产后恢复、财务压力等。这些生活变化和压力可能增加产妇的焦虑和抑郁风险。

二．孕产妇心理异常的不良影响

1．对母亲的影响

孕产期抑郁+产科并发症(妊娠剧吐、子痫前期、早产、产力异常、难产产后出血等)孕产妇因有较多的主诉而增加产检次数和住院的次数。

在生产时，孕妇的负面情绪会影响产程的进展，引起产程延长甚至滞产，剖宫产率增高，产后出血增多等。

产后抑郁不仅影响产妇自身的健康及婚姻、家庭，严重者甚至有伤害婴儿及自杀的倾向。

2．对宝宝的影响

研究发现：胎儿产生意识在孕7~8月。当孕妇经历压力事件产生焦虑抑郁等不良情绪时，会分泌应激激素，会从她血液扩散至子宫，宫内胎儿也会处于相同的压力情境中。

母亲孕产期的心理状态也会影响到子女的认知、语言、情感、行为等。

三．孕产期心理保健措施

1．自我调节

保持健康的身体。规律作息，合理搭配饮食，保证足量蛋白质，保证营养均衡，注意补充钙等微量元素，增加身体抵抗力。

转移注意力。培养一些兴趣爱好，比如茶艺、书画、插花、手工等，也可以听一些舒缓心情的音乐，阅读书籍、杂志等。适当社交。

2．家人、社会支持

家人要重视和关心孕产妇心理变化，要理解孕产妇比一般人群更容易出现情绪的变化。丈夫要耐心倾听妻子的焦虑和担忧，给予正常化的反馈；主动分担家务，保证妻子的休息时间。言行不要责怪和不理解。

3．心理调试

正确获取信息，以防过度焦虑。孕产妇要尽量控制自己接收信息的范围，可以通过专业书籍、孕妇学校课程、你的产检医生的建议等渠道了解相关信息，掌握一定知识，避免过度焦虑和担心。

关照接纳自己的情绪。有的孕产妇出现焦虑、恐惧、紧张、失眠以及出现胸闷、心慌、出汗、头晕，躯体不适（检查无异常）等，这些是特殊时期正常的生理和心理反应。当我们身体出现不适症状时，要注意监测。我们要学会关照并接纳自己在特殊情况之下出现的反应，告诉自己“这是人类面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于我们度过危机”。 

练习放松训练，调节情绪。放松训练可以通过改善肌肉紧张、呼吸心跳加快等症状缓解情绪，比如调整呼吸（深而缓的呼吸）、冥想、肌肉放松等方法。

4. 专业心理咨询

当出现严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁噩梦、易怒、甚至觉得自己失控、有轻生观念等，就需要选择接受专业的心理指导。通过心理咨询使得认知、情感、行为模式上发生改变，解决在孕产期出现的心理问题，以更好地适应环境，顺利度过这一段特殊的时期。