慢性支气管炎（简称“老慢支”）是一种常见的呼吸系统疾病，尤其在寒冷的冬季，气温下降和空气干燥，更容易引发老慢支的复发或加重。对于老慢支患者来说，如何在冬季保持温暖、预防病情恶化，是一个重要的问题。

一、了解老慢支的冬季挑战

冬季气温骤降，空气干燥，这些环境因素对老慢支患者的呼吸系统构成了极大的挑战。寒冷空气的刺激容易引发支气管痉挛，导致咳嗽、气喘等症状加重。此外，干燥的空气容易使呼吸道黏膜变得干燥，降低其防御功能，从而增加感染的风险。因此，老慢支患者在冬季需要特别注意保暖和保湿。

二、室内保暖措施

1.增加室内温度

使用暖气或空调：在寒冷的天气里，可以开启暖气或空调，保持室内温度在适宜的范围。通常建议室温保持在18-22摄氏度，避免过高或过低的温度对呼吸道造成刺激。

使用加湿器：为了保持室内湿度，可以使用加湿器，使空气保持一定的湿润度。湿度保持在40%-60%之间较为适宜，既能防止呼吸道干燥，又能减少细菌和病毒的滋生。

2.穿着保暖

分层穿衣：在室内穿着适当的衣服，可以采用分层穿衣的方式，便于根据温度调节。推荐穿着棉质或羊毛等保暖性能好的衣物，避免穿着过于单薄或过于厚重的衣物。

保护关键部位：头部、手部和脚部是散热的主要部位，需要特别注意保暖。可以佩戴帽子、围巾、手套和穿保暖袜，以减少热量的散失。

3.避免冷风直吹

避免门窗缝隙：检查门窗是否关严，避免冷风从缝隙中进入室内。可以使用密封条或窗帘进行遮挡，提高室内的保温效果。

避免空调或暖气直吹：空调或暖气直吹容易导致皮肤干燥和呼吸道不适，应将风口调至适当的位置，避免直接吹向身体。

三、外出保暖措施

1.穿戴防护

佩戴口罩：外出时佩戴口罩，可以减少冷空气对呼吸道的直接刺激，同时也能阻挡部分细菌和病毒的侵入。

穿戴保暖衣物：选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、毛衣等，同时佩戴帽子、围巾、手套等，保护头部、手部和脚部不受寒冷侵袭。

2.减少外出

减少户外活动：在极寒或雾霾天气里，尽量减少外出活动，避免冷空气和污染物的刺激。

合理安排出行时间：如果必须外出，可以选择气温较高的时段，如中午前后，减少寒冷空气对身体的影响。

四、生活调理与锻炼

1.合理饮食

增强免疫力：老慢支患者应多吃富含维生素C、D等的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，以增强身体免疫力，减少感染的风险。

保持营养均衡：保证营养均衡，避免暴饮暴食或过度饮酒，以免加重胃肠负担，影响身体健康。

多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释痰液，促进痰液的排出，同时也能保持呼吸道黏膜的湿润。

2.适量锻炼

室内锻炼：在冬季，可以选择在室内进行适量的锻炼，如散步、打太极拳、做瑜伽等，有助于增强体质，提高呼吸系统的适应能力。

增强耐寒锻炼：用冷水洗脸或进行冷水浴，可以提高机体的御寒能力，增强免疫力，预防感冒。但需要注意的是，耐寒锻炼应循序渐进，避免突然暴露于寒冷环境中。

3.定期复诊

密切关注病情变化：老慢支患者需要定期到医院进行随访，及时了解病情的变化，调整治疗方案。

及时就医：冬季是老慢支病情加重的高发期。老慢支患者应密切关注自己的病情变化，如出现咳嗽、咳痰、喘息等症状加重时，应及时就医。在医生的指导下，采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等。

五、心理调适与生活习惯

1.保持心情愉悦

缓解压力：学会放松，缓解工作压力和精神压力，有助于调节呼吸系统的功能，减轻症状。

保持积极心态：保持积极的心态，乐观面对病情，有助于增强身体的抗病能力。

2.保持良好的生活习惯

充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和免疫力的提高。

戒烟戒酒：香烟和酒精都会刺激呼吸道，加重病情，因此应坚决戒烟戒酒。

避免污染环境：避免长时间暴露在空气污染的环境中，如烟雾、尘埃等，以减少对呼吸道的刺激。

冬季虽然寒冷，但只要我们用心呵护自己的身体，就一定能够战胜老慢支带来的困扰，享受健康、幸福的生活。希望本文的建议能够帮助到每一位老慢支患者，让大家都能度过一个温暖、舒适的冬天。

(郭明 郑州市第七人民医院) []