在快节奏的现代生活中，慢性胃炎已成为困扰许多人的常见疾病。慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，其主要特征是胃黏膜长期受到炎症的刺激，导致胃黏膜的功能和结构发生改变。本文将给大家科普慢性胃炎的成因及其日常护理方法，帮助大家更好地理解和预防这一疾病。

一、认识慢性胃炎

慢性胃炎是指由不同病因引起的胃黏膜慢性炎症，根据病理组织学改变，可分为浅表性、萎缩性和特殊类型三大类。患者常出现上腹部隐痛、胀满、嗳气、食欲不振等症状，病情反复，时轻时重，给日常生活带来极大不便。

二、慢性胃炎的成因

慢性胃炎的成因多种多样，主要包括以下几个方面：

1. 幽门螺杆菌（Hp）感染：这是慢性胃炎最主要的病因。幽门螺杆菌凭借其螺旋形结构，容易钻透胃黏膜表面的黏液层，定植于胃黏膜上皮细胞表面，引发一系列炎症反应。它释放的尿素酶分解尿素产生氨，氨能中和胃酸，使其局部环境更适宜生存，同时破坏胃黏膜的屏障功能，长期感染可导致胃黏膜反复受损、修复，逐渐发展为慢性胃炎。

    2. 饮食因素：长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，会直接刺激胃黏膜，使胃黏膜充血、水肿。高盐饮食会破坏胃黏膜的保护屏障，增加胃酸对黏膜的侵蚀风险。另外，过度饮酒也是一大“杀手”，酒精作为有机溶剂，可溶解胃黏膜表面的脂质，损伤上皮细胞，引发炎症。

    3. 药物副作用：非甾体抗炎药（NSAIDs），如乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等，在抑制体内炎症反应的同时，也抑制了胃黏膜内前列腺素的合成。前列腺素对胃黏膜有保护作用，其合成受阻后，胃黏膜易受胃酸和胃蛋白酶的侵袭，久而久之引发胃炎。此外，长期服用抗生素、抗肿瘤药等，也可能对胃黏膜造成损伤。

    4. 不良生活习惯：

- 吸烟：烟草中的尼古丁可影响胃黏膜血液循环，同时使幽门括约肌功能紊乱，造成胆汁反流，进而损伤胃黏膜。

 

     - 不良作息：长期熬夜、过度劳累等，会影响身体的免疫功能，降低胃黏膜的抵抗力，增加慢性胃炎的发病风险。

    5. 年龄与自身免疫：

     - 年龄增长：随着年龄的增长，胃黏膜的修复能力会逐渐下降，对不良刺激的耐受性也会降低，从而增加慢性胃炎的发病风险。

     - 自身免疫：部分患者血清中能够检测到壁细胞抗体和内因子抗体，导致壁细胞总数减少、泌酸腺萎缩，进而引起胃酸分泌降低，引发慢性胃炎。

    6. 其他因素：

      - 急性胃炎的遗患：急性胃炎后，胃黏膜病变持久不愈或反复发作，均可形成慢性胃炎。

      - 十二指肠液的反流：慢性胃炎患者因幽门括约肌功能失调，常引起胆汁反流，胆汁中的胆盐破坏胃黏膜屏障，造成炎症。

-  精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁状态下，会促使交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动与消化液分泌，同时引起胃血管收缩，胃黏膜缺血缺氧，削弱其防御能力，形成胃炎。

三、慢性胃炎的日常护理

慢性胃炎的日常护理对于缓解症状、预防复发具有重要意义。以下是一些有效的日常护理方法：

     1. 合理饮食

     - 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精、浓茶等，这些食物或饮品会刺激胃黏膜，加重炎症。

     - 选择清淡易消化的食物：如蔬菜、水果、米饭、米粥、面食等，这些食物易于消化，不会给胃黏膜带来过大的负担。

     - 少量多餐：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，每日定时吃饭，避免过度饱胀。

     - 细嚼慢咽：使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。  

    2. 调整生活习惯

     - 戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致慢性胃炎的危险因素之一，应尽量避免。

     - 规律作息：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、不熬夜等，有助于增强身体的免疫力。

 

     - 适量运动：通过适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，改善消化功能，增加胃肠动力。

    3. 心理护理

     - 保持心情愉悦：避免过度焦虑和紧张，有助于减轻慢性胃炎的症状。可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。

     - 寻求专业帮助：如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。

    4. 注意药物使用

     - 避免滥用药物：不要随意服用非处方止痛药、抗生素等药物，以免对胃黏膜造成刺激和损伤。

     - 正确用药：如果需要在医生的指导下服用药物，应按时、按量服用，不得擅自增减药量或停药。

    5. 定期复查

     - 胃镜检查：定期到医院进行胃镜检查，及时发现和治疗慢性胃炎的并发症。

     - 调整治疗方案：根据病情的变化和治疗效果，及时调整治疗方案。

    6. 其他护理措施

     - 保持身体温暖：在气候变化的季节里要及时添加衣被，保持室内温暖和空气流通，以防止因寒冷引起病情加重。

     - 避免感染：注意个人卫生，避免与患有消化道疾病的人密切接触，防止交叉感染。

结束语，慢性胃炎的防治是一场持久战，了解成因是预防的关键一步，在日常生活中全方位护理胃部，才能有效控制病情发展。若出现疑似慢性胃炎症状，切勿轻视，应及时就医，通过胃镜、幽门螺杆菌检测等手段明确诊断，早发现、早治疗。从生活点滴做起，让健康的饮食习惯、良好的生活方式、积极的心态成为守护胃部的坚固盾牌，告别慢性胃炎的困扰，畅享美好生活。

(王丹丹 内黄县人民医院 普内科) []