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冠心病、高脂血症、高血压病:三高共管,健康加分

2025-03-12 09:26 河南广播电视台安全健康直通车

在现代社会,随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,一些慢性病逐渐成为了影响人们健康的“隐形杀手”。其中,冠心病、高脂血症、高血压病,这“三高”疾病尤其值得我们关注。它们不仅单独存在时对人体健康构成威胁,而且常常相互关联,共同影响我们的生活质量。今天,我们就来聊聊这“三高”疾病,以及如何通过“三高共管”,为我们的健康加分。

一、认识“三高”:健康路上的拦路虎

1. 冠心病:心脏的“隐形杀手”

冠心病,全称冠状动脉粥样硬化性心脏病,是由于冠状动脉发生粥样硬化,导致血管狭窄或闭塞,从而引发心肌缺血、缺氧或坏死的一种疾病。它就像一颗潜伏在心脏里的不定时炸弹,随时可能引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。冠心病的危险因素众多,包括年龄、性别、血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动以及家族史等。

2. 高脂血症:血液里的“隐形脂肪”

高脂血症,也就是我们通常说的高血脂,是指人体血浆中的脂质水平异常增高。这些脂质主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)以及高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)。当这些脂质在血液中的含量超过正常范围时,就会在血管壁上沉积,形成动脉粥样硬化斑块,进而增加冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的风险。

3. 高血压病:血管的“隐形压力”

高血压病,简称高血压,是指动脉内的血压持续升高并超过正常范围上限的疾病。它就像一股无形的力量,长期对血管壁施加压力,导致血管壁损伤、硬化,进而引发心脑血管疾病。高血压的危险因素同样众多,包括年龄、性别、体重、饮食习惯、遗传因素、精神压力等。

二、“三高”共管:为什么如此重要?

“三高”疾病虽然各自独立,但它们之间却存在着千丝万缕的联系。高脂血症会导致血液黏稠度增加,促进动脉粥样硬化的形成;高血压则会加速动脉粥样硬化的进程,增加冠心病的风险;而冠心病则是动脉粥样硬化累及心脏冠状动脉的严重后果。因此,“三高”共管显得尤为重要。

通过“三高共管”,我们可以从源头上控制这些危险因素,降低心脑血管疾病的发生风险。同时,由于“三高”疾病常常相互关联,单一控制某一指标往往效果不佳。因此,只有全面管理“三高”,才能实现最佳的治疗效果。

三、“三高”共管:具体怎么做?

1. 生活方式干预:健康生活的基石

(1)合理膳食

低盐低脂:减少食盐和脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂蛋白质来源,多吃新鲜蔬菜和水果。

控制糖分:减少含糖饮料和甜食的摄入,预防糖尿病和肥胖。

(2)适量运动

有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可以增强心肺功能,改善血液循环。

力量训练:结合适量的力量训练,如举重、俯卧撑等,可以增强肌肉力量,提高基础代谢率。

(3)控制体重

合理饮食:通过调整饮食结构,减少高热量食物的摄入,控制总体热量摄入。

增加运动:结合适量的运动,消耗多余的热量,减轻体重。

(4)戒烟限酒

戒烟:吸烟是冠心病、高脂血症和高血压病的重要危险因素之一。戒烟可以显著降低患病风险。

限酒:过量饮酒会增加心脏负担,损害心脏功能。建议男性每天饮酒量不超过25克酒精,女性不超过15克酒精。

(5)管理情绪

减压放松:长期的精神压力会增加“三高”疾病的风险。学会减压放松,如冥想、深呼吸、瑜伽等,有助于维护心血管健康。

2. 药物治疗:遵医嘱,科学用药

对于已经确诊的“三高”患者,药物治疗是必不可少的。但需要注意的是,药物治疗必须遵医嘱进行,不可擅自停药或更改剂量。

(1)降压药物:如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等,可以降低血压,减少心脑血管疾病的发生风险。

(2)降脂药物:如他汀类药物,可以降低血脂水平,稳定动脉粥样硬化斑块。

(3)抗血小板药物:如阿司匹林等,可以防止血栓形成,降低心肌梗死等心脑血管疾病的风险。

3. 定期监测:及时了解身体状况

定期进行血压、血脂、血糖等指标的监测,有助于及时了解身体状况,调整治疗方案。特别是对于“三高”患者来说,定期监测更是必不可少的。

(1)血压监测:建议每天至少测量一次血压,特别是在早晨起床后和晚上睡觉前。

(2)血脂检测:建议每年至少进行一次血脂检测,了解血脂水平的变化情况。

(3)血糖监测:对于糖尿病患者来说,定期监测血糖水平尤为重要。建议每天至少测量一次空腹血糖和餐后两小时血糖。

四、“三高”共管:成功案例分享

张先生是一位中年男士,长期忙于工作,饮食不规律,缺乏运动。几年前,他被诊断出患有高血压和高脂血症。起初,他并没有太在意,只是偶尔吃点降压药和降脂药。然而,随着时间的推移,他的病情逐渐加重,甚至出现了心绞痛的症状。这时,他才意识到问题的严重性,开始积极配合医生的治疗。

通过“三高共管”的方式,张先生改变了自己的生活方式:他戒掉了多年的烟瘾,开始坚持每天进行适量的运动;他调整了饮食结构,减少了高脂肪、高盐食物的摄入;他按时服药,定期监测血压、血脂等指标。经过一段时间的努力,他的病情得到了明显的改善,心绞痛的症状也消失了。如今,张先生已经重新回到了正常的生活轨道上。

“三高”疾病虽然可怕,但并非不可战胜。通过“三高共管”的方式,我们可以从源头上控制这些危险因素,降低心脑血管疾病的发生风险。同时,我们也应该认识到,“三高”共管是一个长期的过程,需要持之以恒的坚持和努力。让我们从现在做起,从生活点滴做起,共同守护我们的健康吧!

(王文文 郑州市第七人民医院 药学部 副主任药师)


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