在日常生活中，很多人可能遭遇过呼吸道高敏反应带来的困扰。呼吸道高敏反应，简单来说，就是呼吸道对各种刺激，如冷空气、花粉、尘螨、刺激性气体等，表现出过度敏感的状态，从而引发一系列不适症状。这种反应轻者可能只是短暂的咳嗽、流涕，重者却可能危及生命。所以，了解在紧急时刻如何自救，对每一个可能面临呼吸道高敏反应的人来说都至关重要。接下来，就为大家详细介绍相关的自救秘籍。

一、认识呼吸道高敏反应

1. 常见症状

呼吸道高敏反应发作时，症状多样。最常见的就是咳嗽，这种咳嗽可能是刺激性干咳，也可能伴有少量痰液。很多人会感觉嗓子痒痒的，忍不住地咳嗽。同时，打喷嚏也是常见症状之一，往往是一连串的打喷嚏，让人猝不及防。此外，还可能出现流鼻涕，鼻涕一般较为清亮。

如果反应比较严重，会出现气喘、呼吸困难的症状。患者会感觉吸气和呼气都变得困难，胸口像被一块大石头压住，呼吸急促，甚至可能会发出喘息声，就像拉风箱一样。在特别紧急的情况下，还可能导致喉头水肿，这是非常危险的，会引起气道阻塞，严重威胁生命安全。

2. 诱发因素

呼吸道高敏反应的诱发因素多种多样。季节变化就是一个常见因素，比如春秋季节，花粉浓度较高，对于花粉过敏的人来说，就容易引发呼吸道高敏反应。环境中的过敏原也很多，像尘螨，它们主要存在于床上用品、沙发、地毯等地方。宠物的毛发、皮屑也是常见过敏原，家里养猫狗等宠物的人，如果对其过敏，接触后就可能发病。

另外，一些刺激性气体，如香烟烟雾、厨房油烟、装修材料散发的甲醛等，也会刺激呼吸道，诱发高敏反应。还有冷空气，尤其是在冬天，突然吸入冷空气，一些呼吸道敏感的人就可能出现咳嗽、气喘等症状。同时，呼吸道感染，像感冒、流感等，在感染后一段时间内，呼吸道的敏感性也会增加，容易引发高敏反应。

二、紧急时刻自救方法

1. 轻度反应

当出现轻度的呼吸道高敏反应，如只是偶尔咳嗽、少量流涕和打喷嚏时，首先要尽快脱离诱发环境。比如，如果是在花粉较多的户外，应立即进入室内，并关闭门窗，防止花粉继续进入。要是怀疑是尘螨过敏，就尽快离开可能藏有大量尘螨的区域，比如堆满旧衣物的房间。

接着，可以用生理盐水冲洗鼻腔。这能有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物，减轻鼻部症状。市面上有专门的洗鼻器和生理盐水，使用起来很方便。操作时，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让液体从另一侧鼻腔或口腔流出，两边鼻腔交替进行。同时，要注意保持口腔清洁，可以用清水或淡盐水漱口，减少咽喉部的刺激。

2. 中度反应

当出现咳嗽加剧、气喘，呼吸稍感困难等中度症状时，除了脱离诱发环境外，要尽快使用随身携带的药物。对于有哮喘等呼吸道疾病病史的人，通常会备有支气管舒张剂，如沙丁胺醇气雾剂。使用时，先将气雾剂摇匀，然后将喷嘴放入口中，双唇紧紧包住喷嘴，在用力吸气的同时按下气雾剂，使药物喷入气道，之后屏气10秒左右，再缓慢呼气。一般来说，首次使用可以喷1 - 2下，如果症状没有明显缓解，5 - 10分钟后可以再喷1 - 2下，但要注意不要过量使用，以免引起心慌、手抖等不良反应。

如果身边没有支气管舒张剂，也可以尝试缓慢地深呼吸，尽量让自己放松。因为紧张会加重气喘症状，所以要努力调整心态，避免过度紧张焦虑。同时，可以找一个舒适的位置坐下或半卧位休息，解开领口、腰带等束缚身体的衣物，以帮助呼吸顺畅。

3. 重度反应

一旦出现重度的呼吸道高敏反应，如呼吸困难明显加重，甚至出现喉头水肿导致气道阻塞，这是极其危险的情况，必须立即采取紧急措施并呼叫急救人员。在等待急救人员到来的过程中，如果患者意识清醒，要指导其尽量保持冷静，避免剧烈挣扎，因为这样会消耗更多氧气。

如果患者出现窒息症状，在专业急救人员到达前，可以尝试海姆立克急救法。对于成人，施救者站在患者身后，双脚前后分开，前脚距离患者一脚宽，后脚脚跟踮起，膝盖微弯。让患者坐在自己弓起的大腿上，保持患者身体前倾、头部略低、嘴巴张开。双臂环绕患者腹部，一手握拳，拇指顶住患者肚脐上方两横指处、剑突下方，另一手抓住握拳手。急速且有力地拉动双臂，向内、向上冲击患者上腹部，约每秒1次。重复操作，直至异物排出或患者恢复呼吸。

若患者已经失去意识，应立即将其平放在坚实的地面上，进行心肺复苏。首先，双手交叠，用手掌根部按压患者两乳头连线中点，按压深度至少5厘米，频率每分钟100 - 120次。每按压30次，进行2次人工呼吸，捏住患者鼻子，口对口吹气，每次持续1秒以上，看到患者胸廓起伏即可。持续进行心肺复苏，直到急救人员到达。

三、日常预防措施

1. 避免接触过敏原

了解自己的过敏原并尽量避免接触是预防呼吸道高敏反应的关键。可以通过过敏原检测来确定自己对哪些物质过敏，比如花粉、尘螨、动物毛发等。如果对花粉过敏，在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时佩戴口罩和眼镜，防止花粉进入呼吸道和眼睛。回到家后，及时洗脸、洗手，更换衣物，避免花粉在身上残留。

对于尘螨过敏者，要注意保持家居环境清洁。定期清洗床上用品、窗帘、沙发套等织物，水温最好在55℃以上，这样能有效杀死尘螨。尽量减少家中的地毯、毛绒玩具等容易滋生尘螨的物品。可以使用空气净化器和吸尘器，定期清洁房间，减少灰尘和过敏原的积累。

2. 增强呼吸道抵抗力

加强锻炼是增强呼吸道抵抗力的有效方法。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力，从而降低呼吸道对刺激的敏感性。

在饮食方面，要保持均衡营养。多吃富含维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，这些食物有助于减轻呼吸道炎症。同时，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持免疫系统的正常功能。此外，要注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重高敏反应。

3. 注意环境因素

保持室内空气清新和适宜的温湿度对预防呼吸道高敏反应很重要。每天定期开窗通风，至少2 - 3次，每次30分钟左右，这样可以让新鲜空气进入室内，降低室内过敏原和有害气体的浓度。在干燥的季节，可以使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。室内温度保持在22 - 24℃，湿度保持在50% - 60%为宜。

同时，要避免吸入刺激性气体。尽量不要吸烟，也要远离二手烟环境。在厨房做饭时，要打开抽油烟机，减少油烟对呼吸道的刺激。新装修的房屋要充分通风散味，等甲醛等有害物质浓度降低后再入住。

呼吸道高敏反应虽然可能在不经意间给我们带来困扰甚至危险，但只要我们了解相关知识，掌握紧急时刻的自救秘籍，做好日常预防措施，就能有效应对，保护我们的呼吸道健康。希望大家都能重视起来，让自己和家人远离呼吸道高敏反应的威胁。