头晕这事儿，大家或多或少都经历过。有时候是猛地一站起来，脑袋“嗡”的一下，天旋地转；有时候是长时间对着电脑，突然感觉脑袋昏昏沉沉，像被一团雾气笼罩。头晕起来，整个人都不好了，干啥都没劲儿，还担心是不是身体出了大毛病。今儿个，咱就来好好唠唠头晕这档子事儿，让你把头晕了解得明明白白，以后再碰到，心里就有底，也不害怕啦。

一、头晕是啥“妖魔鬼怪”

（一）头晕的定义

头晕可不是一个简单的症状，它涵盖的范围还挺广。简单来说，就是一种头部的不适感，让人感觉脑袋发昏、发沉，或者像在坐船一样晃悠，甚至严重的时候，感觉周围的世界都在疯狂旋转，那滋味，可真不好受。它可以是偶尔“冒个泡”，转瞬即逝，也可能赖着不走，持续好长时间，搅得你不得安宁。

（二）头晕的分类

头晕大致可以分为三种类型。第一种是眩晕，这可是最“猛”的一种，发作起来，感觉自己和周围的环境都在打转，就像被卷进了一个大漩涡，站都站不稳，眼睛闭上也不管用，还常常伴有恶心、呕吐，像美尼尔氏综合征引发的头晕就属于这一类。第二种是头昏，相对温和一些，就是脑袋昏昏沉沉、不清醒，像是脑袋里被灌了铅，做事提不起精神，一般劳累过度、睡眠不足或者高血压前期可能会有这种感觉。第三种是平衡失调感，走起路来总觉得脚下不稳，像踩在棉花上，身体东倒西歪，这往往和内耳疾病、脑部神经病变有关系。

二、头晕的“肇事元凶”

（一）内耳问题

内耳可是咱们身体里的“平衡大师”，它里面有复杂的结构，像半规管、前庭这些，专门负责感知身体的位置和运动状态，把信息传递给大脑，让咱们能稳稳地走路、跑步。要是内耳出了故障，比如说感染了炎症，像中耳炎蔓延到内耳，或者内耳里长了结石，干扰了正常的平衡感知，那头晕就找上门了。还有一些人，突然变换体位，比如从床上猛地坐起来，内耳里的液体“晃荡”得不对劲，就引发了良性阵发性位置性眩晕，也就是常说的“耳石症”，那一阵一阵的头晕，能把人折腾得够呛。

（二）脑部供血不足

大脑可是个“耗能大户”，时刻需要充足的血液供应，要是供血出了问题，头晕立马就来“抗议”。动脉硬化是个常见的“捣乱分子”，随着年龄增长，血管壁像老化的水管，变得又硬又窄，血液流过去就不顺畅，大脑供血不足，头晕也就随之而来。还有颈椎病，现在好多人成天低头玩手机、对着电脑，颈椎长期处于不正常的弯曲状态，压迫了椎动脉，通往大脑的血液“道路”受阻，脑袋自然就晕乎乎的。另外，血压波动也不容忽视，血压突然升高，大脑血管压力增大，会晕；血压降得太低，大脑供血跟不上，也晕，就像血压在给大脑“开玩笑”，让你苦不堪言。

（三）全身性疾病

一些全身性的疾病也会把头晕当“副产品”。比如说贫血，血液里的红细胞或者血红蛋白含量少，携带氧气的能力就差，大脑得不到充足的氧气滋养，就会感觉头晕、乏力，干点活儿就气喘吁吁。低血糖也一样，肚子饿的时候，血糖水平过低，大脑能量供应不足，先是心慌、手抖，接着就头晕眼花，这时候吃点甜的，补充下血糖，症状往往就能缓解。还有感冒、发烧的时候，身体处于应激状态，也容易头晕，这是身体在提醒你：“我病啦，得好好休息！”

（四）精神心理因素

压力大、焦虑、抑郁这些精神心理因素，也能让头晕“趁虚而入”。现在生活节奏快，工作、家庭的烦心事一箩筐，长期精神紧绷，大脑神经一直处于紧张状态，就容易引发功能性头晕。这种头晕查不出啥器质性病变，但就是让人难受，越焦虑越晕，越晕越焦虑，形成一个恶性循环。比如说，有些人一到考试、面试这种压力大的场合，就头晕得厉害，就是心理因素在作祟。

三、头晕来袭，咋办

（一）紧急应对措施

要是头晕突然发作，千万别慌。首先，赶紧找个安全的地方坐下或者躺下，防止摔倒受伤，毕竟头晕的时候站不稳，要是磕了碰了，那可就雪上加霜了。如果伴有恶心、呕吐，把头偏向一侧，避免呕吐物呛到气管里，引起窒息，这可大意不得。要是眩晕感特别强烈，闭上眼睛，尽量保持安静，让身体和大脑放松一下，等待症状缓解。

（二）就医指南

如果头晕频繁发作，或者持续时间较长，超过一天还不好转，那就得麻溜儿地去医院瞧瞧了。去医院该挂啥科呢？这得看具体情况。要是眩晕为主，伴有耳鸣、听力下降，优先考虑挂耳鼻喉科，排查内耳疾病；要是头晕伴随着头痛、肢体麻木、言语不利，那得赶紧去神经内科，看看是不是脑部出了问题；要是怀疑是颈椎病引起的，骨科或者康复科就是你的“救星”。到了医院，医生一般会详细询问病史，做一些体格检查，像量血压、查眼底，还可能会安排脑部CT、磁共振成像（MRI）、前庭功能检查等，找出头晕的“病根”，才能对症下药。

四、中医妙法，击退头晕困扰

当头晕这个“小恶魔”来袭，中医有不少独特手段助你摆脱它的纠缠。

（一）中药调理，扶正祛邪：中医眼里，头晕成因多样，气血不足是常见缘由。气血亏虚，头部得不到充足滋养，就容易晕乎乎。八珍汤此时宛如“救星”，人参、白术、茯苓、甘草健脾补气，让身体有动力生血；当归、川芎、熟地、白芍养血活血，为身体补足气血“弹药”。每日一剂，分两次服用，坚持一段时间，头晕便会减轻，整个人精气神都足了。若因痰湿中阻导致头晕，脑袋像被湿布裹着，不清醒还犯恶心，半夏白术天麻汤就可大显身手，半夏、白术燥湿化痰，天麻平肝息风，茯苓健脾渗湿，陈皮理气化痰，把体内痰湿“清扫”干净，清阳得升，头晕自然消散。

（二）穴位按摩，疏通经络：人体自带“头晕解药”——穴位。百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交点，堪称诸阳之会。用手指指腹轻轻按压，顺时针揉动，每次3-5分钟，每日数次，能升阳举陷、醒脑安神，仿佛给脑袋注入一股活力，有效缓解头昏沉之感。风池穴也不容小觑，它在颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处，双手拇指同时按压，力度适中至有酸胀感，同样按压3-5分钟，可疏风清热、醒脑开窍，对风邪侵袭引发的头晕、头痛效果奇佳。

（三）艾灸温通，改善循环：艾灸也是治头晕的一大利器。艾灸足三里穴，此穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，它是强壮要穴，艾灸此处能健脾益胃、补气养血，促进气血运行，让头部供血更充足。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，如同给身体的“能量通道”做保养，久而久之，头晕发作频率都会降低，身体愈发康健。试试这些中医妙招，和头晕说再见，畅享清爽生活。

五、预防头晕有妙招

（一）生活习惯调整

养成良好的生活习惯，就能把很多头晕的隐患扼杀在摇篮里。早睡早起，保证每天7-8小时的高质量睡眠，让大脑和身体都得到充分休息，就像给手机充满电，第二天才能活力满满，减少头昏沉沉的感觉。饮食上，均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，少吃油腻、辛辣、高盐食物，保持血管健康，预防动脉硬化。还有，减少低头时间，每隔一会儿就活动活动脖子，做做颈椎操，预防颈椎病，别让颈椎问题“压”得你头晕。

（二）适度运动锻炼

适度运动对预防头晕好处多多。像散步、慢跑、太极拳、瑜伽这些运动，能促进血液循环，增强心肺功能，让大脑供血更充足。不过，要注意运动强度别太大，循序渐进，尤其是中老年人，运动过度反而可能引发头晕。每周坚持运动3-5次，每次30-60分钟，长期下来，你会发现头晕的次数越来越少，身体越来越棒。

（三）压力调节

学会给自己减压，也是预防头晕的关键。工作之余，找点喜欢的事儿放松放松，看电影、听音乐、钓鱼、旅游啥的，把压力释放出去，让大脑神经松弛下来。要是压力大到自己排解不了，也别硬撑着，可以找朋友聊聊天，或者寻求专业心理咨询师的帮助，别让焦虑、抑郁等不良情绪把头晕“勾”来。

六、总结

头晕虽然常见，但只要咱们了解它的来龙去脉，知道怎么应对、怎么预防，就不怕它来捣乱。要是感觉头晕不对劲，及时就医，别拖着。平时呢，保持良好生活习惯、适度运动、调节好压力，让身体保持在一个“高能”状态，头晕自然就离你远远的。希望通过这篇科普，大家都能对头晕有更深入的了解，以后再碰到头晕，就能淡定应对，继续享受健康、快乐的生活！