甲型流感，也就是我们常说的甲流，是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它的传播速度快、波及范围广，每年都会在特定季节出现流行高峰。甲流的症状通常比普通感冒更为严重，患者可能会出现高热、头痛、乏力、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等症状，严重时还可能引发肺炎、呼吸衰竭等并发症，甚至危及生命。

一、正确佩戴口罩，筑牢健康防线

（一）选择合适的口罩

市面上口罩种类繁多，医用外科口罩能有效阻挡大部分飞沫，对甲流病毒有一定的防护作用；N95口罩的防护效果更佳，能过滤掉空气中95%以上的微小颗粒，包括病毒。不过，N95口罩透气性相对较差，长时间佩戴可能会感到闷热不适，所以日常出行、在人员不太密集的场所，医用外科口罩就足够了；而在医院、车站等人员密集、通风不良的地方，或者与甲流患者密切接触时，建议选择N95口罩。

（二）正确佩戴口罩的方法

洗手：在佩戴口罩之前，一定要先洗手，用肥皂或洗手液在流动水下洗手至少20秒，确保双手清洁，避免将手上的病毒带到口罩上。

检查口罩：仔细检查口罩是否有破损、污渍等情况，如果有，应及时更换新的口罩。

佩戴口罩：将口罩有鼻夹的一端朝上，深色面朝外，浅色面朝内。把口罩挂在耳朵上，调整口罩的位置，使口罩完全覆盖口鼻和下巴。然后用双手按压鼻夹，使口罩与面部紧密贴合，避免空气从侧面进入。

（三）佩戴口罩的注意事项

及时更换：口罩佩戴一段时间后，会被呼出的水汽浸湿，防护效果会大大降低。一般来说，医用外科口罩建议每4小时更换一次；N95口罩如果在使用过程中没有出现污染、变形等情况，可以适当延长使用时间，但也不建议超过8小时。当口罩被汗水、分泌物等浸湿，或者受到污染时，应立即更换。

正确存放：如果需要暂时摘下口罩，不要随意放在口袋或包包里，以免口罩受到污染。可以将口罩从内侧对折，放在干净的纸袋或保鲜袋中保存。

二、勤洗手，切断病毒传播途径

（一）洗手的时机

外出归来：从外面回到家后，手上可能沾染了各种细菌和病毒，包括甲流病毒，所以要及时洗手。

接触公共物品后：在公共场所，我们会接触到门把手、电梯按钮、公共交通工具的扶手等公共物品，这些物品表面可能存在病毒，接触后一定要洗手。

咳嗽、打喷嚏后：咳嗽、打喷嚏时，会用手捂住口鼻，手上就会沾染呼吸道分泌物，其中可能含有病毒，因此要及时洗手。

饭前便后：吃饭前洗手可以避免将手上的病毒、细菌带入口腔；便后洗手能防止粪便中的病菌传播。

（二）正确的洗手方法

采用七步洗手法时，先将双手掌心相对、手指并拢相互揉搓以清洁手掌大部分区域；接着一手手心对手背沿指缝揉搓，交换双手重复此动作清洁手背和指缝；再将双手掌心相对、手指交叉揉搓指缝，确保指缝污垢和病菌被清洗掉；然后弯曲一手手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换双手清洁手指关节处污垢；之后一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换双手清洁大拇指；随后把五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换双手清洁指尖；最后用一只手螺旋式擦洗另一只手的手腕，交换双手清洁手腕部位。每次洗手时间应不少于20秒，保证每个部位都能清洗到。

三、养成良好生活习惯，增强免疫力

除了戴口罩和勤洗手外，我们还可以通过养成其他良好的生活习惯来增强免疫力，预防甲流。比如，保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息；合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、优质蛋白质等食物，保证营养均衡；适当进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，增强体质；保持室内空气流通，每天开窗通风，每次通风30分钟左右；避免前往人员密集、通风不良的场所，减少感染甲流的机会。

甲流虽然可怕，但只要我们重视预防，正确佩戴口罩、勤洗手，养成良好的生活习惯，就能有效降低感染甲流的风险，守护好自己和家人的健康。