引言
甲流，全称为甲型流感，是一种由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。它具有高度的传染性和一定的危险性，尤其在冬春季节高发。当甲流来袭时，我们不必恐慌，通过科学的护理和预防措施，我们可以有效地应对甲流，保护自己和家人的健康。本文将详细介绍甲流的症状、传播途径、护理小贴士以及预防措施，帮助大家轻松应对甲流。
一、甲流的症状与传播途径
1. 甲流的症状
甲流的症状与普通流感相似，但通常更为严重。主要症状包括：
发热：体温可迅速升高至39℃以上，甚至超过40℃。
全身乏力与疲劳：患者常感身体无力，容易疲劳。
头痛、肌肉与关节酸痛：这些症状会让患者感到非常不适。
呼吸道症状：咳嗽（可能是干咳或有痰的咳嗽）、喉咙疼痛或不适、鼻塞、流涕等。
消化道症状：少数患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，这些症状在儿童中较为多见。
其他严重症状：在甲流加重后，患者可能出现情绪烦躁、反应迟钝、抽搐等神经症状。还可能引发肺炎、心肌炎、中耳炎等并发症，对于有基础病的人群，可能会诱发自身基础疾病的加重。
2. 甲流的传播途径
甲流主要通过呼吸道飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫中含有大量的甲流病毒，被他人吸入后即可感染。此外，接触被甲流病毒污染的物品后，如不及时洗手，再触摸口鼻等部位，也可能导致感染。
二、甲流的护理小贴士
1. 保持充足睡眠与休息
充足的睡眠和适当的休息时间有助于增强免疫力，帮助身体更好地抵抗甲流病毒。患者应尽量卧床休息，减少体力消耗，让身体有足够的时间来抵抗病毒。
2. 健康饮食
清淡饮食：患病期间应以清淡、易消化的食物为主，如稀饭、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，以免加重胃肠道负担。
补充营养：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于提高身体的免疫力。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等。
多喝水：甲流会导致身体大量出汗，水分流失较多，因此要多喝水，以补充水分和维持身体的水分平衡。每天至少饮用1500-2000毫升的水，这样可以保持呼吸道黏膜湿润，有利于痰液排出。
3. 注意个人卫生
勤洗手：使用肥皂和流动水清洗双手，特别是在咳嗽、打喷嚏后，以及用餐前后。洗手时应彻底清洁双手的各个部位，包括手心、手背、指缝、指尖和手腕等。
佩戴口罩：在公共场所或与他人近距离接触时，应佩戴口罩以减少病毒传播的风险。口罩应选择医用外科口罩或N95口罩等防护效果较好的口罩。
避免共用生活用品：如水杯、毛巾等，以防交叉感染。
4. 保持室内空气流通
定期开窗通风，保持室内空气新鲜流通。每天至少通风2-3次，每次20-30分钟。同时，可以使用空气净化器来净化空气，减少室内的病毒浓度。
5. 密切观察病情变化
在护理过程中，要密切观察病情的变化。如果出现高热不退、呼吸急促、咳嗽加重、精神萎靡等症状，应及时就医，以免病情加重。特别是对于有基础病的人群，如老年人、儿童、孕妇等，更应加强病情观察。
6. 对症治疗
发热：当体温达到38.5℃及以上时，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药来降低体温，缓解发热带来的不适。但要注意按照说明书的剂量使用，不要过量服用。
咳嗽：咳嗽严重者可使用止咳祛痰药物，如氨溴索等，减轻咳嗽症状。但要避免使用含有可待因等成分的止咳药，因为这些药物可能会对儿童和老年人造成不良影响。
鼻塞：鼻塞可以使用盐水滴鼻或喷鼻剂来缓解。同时，可以用热毛巾敷鼻，促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状。
7. 抗病毒治疗
在发病后的24小时至48小时内开始抗病毒治疗效果最佳。常用的抗病毒药物有奥司他韦、扎那米韦等。奥司他韦可以抑制甲型流感病毒的神经氨酸酶活性，从而阻止病毒从被感染的细胞中释放，减少病毒的播散。扎那米韦则是通过吸入的方式给药，直接作用于呼吸道内的病毒，起到抗病毒的作用。但抗病毒药物应在医生指导下使用，不可自行购买和服用。
三、甲流的预防措施
1. 接种疫苗
接种甲流疫苗是预防甲流最有效的手段之一。每年流感季节前，应及时接种甲流疫苗，以提高身体对甲流病毒的免疫力。特别是对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病者等高危人群，更应加强疫苗接种。
2. 避免去人群密集场所
甲流高发季节，应尽量避免去人群密集的场所，如商场、超市、车站等。如果必须前往，应佩戴口罩，并尽量缩短停留时间。
3. 保持良好的生活习惯
规律作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，建议在10点前入睡，并保证睡眠时间充足。
适量运动：适量运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗病毒的能力。但应避免剧烈运动和过度劳累。
保持心情愉悦：心情愉悦有助于增强免疫力，降低感染甲流的风险。
四、总结
甲流虽然具有一定的传染性和危险性，但只要我们掌握了正确的护理方法和预防措施，就可以有效地应对甲流，保护自己和家人的健康。在日常生活中，我们要保持良好的生活习惯和卫生习惯，提高身体的免疫力。一旦感染甲流，要及时就医并遵循医生的建议进行治疗和护理。同时，我们也要关注甲流疫情的动态变化，做好个人防护和预防措施，共同抵御甲流的侵袭。
(胡新娥 新乡市中心医院东院区 重症医学科(综合ICU) 主管护师)
