痤疮，也就是我们常说的痘痘，是一种极为常见的皮肤问题。它不仅影响颜值，还常常反复出现，给许多人带来困扰。很多时候，痤疮的久治不愈，可能与我们日常生活中的一些错误认知和行为有关。下面，就让我们一起来揭开这些日常误区的面纱。

误区一：过度清洁能祛痘
很多人觉得脸上油乎乎的，是导致痤疮的罪魁祸首，于是频繁洗脸，甚至使用强力清洁产品。但事实上，皮肤的皮脂腺会根据感受到的皮肤表面油脂含量来调节分泌量。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，让皮肤误以为油脂不足，从而分泌更多油脂，进一步加重痤疮。

正常情况下，每天用温和的洁面产品洗脸 1 - 2 次即可。如果是油性皮肤，可以选择清洁力稍强但不刺激的产品；而干性和敏感性皮肤，则更要注重产品的温和性和保湿性。洗完脸后，要及时使用保湿产品，帮助皮肤锁住水分，维持正常的屏障功能。

误区二：挤压痤疮能快速消除
看到脸上冒出的痘痘，很多人第一反应就是用手去挤，认为这样能让痘痘快速消失。然而，挤压痤疮是非常危险的行为。面部存在一个 “危险三角区”，这个区域的血管与颅内血管相通。挤压痘痘时，可能会导致细菌顺着血管进入颅内，引发严重的感染，如脑膜炎等。而且，挤压痘痘还容易造成炎症加重，留下痘印、痘疤，影响皮肤美观。

如果痤疮已经形成，千万不要自行挤压。可以使用一些含有过氧苯甲酰、维 A 酸等成分的药物，在医生的指导下进行治疗。这些药物能够调节皮肤角质代谢，减少油脂分泌，抑制痤疮丙酸杆菌的生长，从而达到治疗痤疮的效果。

误区三：痤疮与饮食无关
很多人认为，痤疮只是皮肤问题，和饮食没有关系。但实际上，饮食对痤疮的影响非常大。高糖、高脂肪、高乳制品的食物，都可能诱发或加重痤疮。

高糖食物进入人体后，会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌。胰岛素又会促进雄激素的分泌，雄激素会使皮脂腺分泌更多油脂，为痤疮丙酸杆菌的繁殖提供 “温床”。像蛋糕、糖果、甜饮料等都属于高糖食物，应尽量少吃。高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等，同样会增加血液中的油脂含量，加重皮肤油脂分泌。乳制品，尤其是脱脂牛奶，含有一些生物活性成分，也可能与痤疮的发生发展有关。

想要预防和治疗痤疮，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。这些食物有助于调节身体的新陈代谢，减少痤疮的发生。

误区四：防晒会加重痤疮
有些长痤疮的人认为，防晒霜质地油腻，涂抹后会堵塞毛孔，加重痤疮，所以干脆不防晒。其实，紫外线对皮肤的伤害非常大，它会导致皮肤炎症加重，使痤疮更加严重。而且，痤疮消退后，如果不注意防晒，很容易留下色素沉着，也就是痘印。

在选择防晒产品时，要选择轻薄、透气、不油腻的防晒霜，如物理防晒霜或含有控油成分的化学防晒霜。同时，也可以采用物理防晒的方式，如戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣等。这样既能有效防晒，又能避免因使用不当的防晒产品而加重痤疮。

误区五：熬夜对痤疮影响不大
现代生活节奏快，很多人都有熬夜的习惯。但长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致雄激素分泌增加，进而加重痤疮。而且，熬夜还会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的自我修复能力下降，不利于痤疮的恢复。

保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，是预防和治疗痤疮的重要措施之一。一般来说，成年人每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。良好的睡眠能够调节内分泌，促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加健康。

痤疮的反复出现，往往与我们日常的这些误区有关。只有纠正错误的认知和行为，养成科学的护肤和生活习惯，才能有效预防和治疗痤疮，拥有健康、光滑的肌肤。希望大家都能从现在开始，走出痤疮误区，和痘痘说再见。