在心血管疾病的庞大谱系中，心房颤动（简称房颤）是较为常见的一种心律失常病症，悄无声息地影响着众多人的健康。据统计，我国房颤患者已超千万，且随着年龄增长，发病率显著攀升。别小看房颤，它不仅带来心悸、胸闷等不适，更会使中风风险骤增5倍。对于房颤患者而言，日常护理中牢牢把握心律控制与情绪管理两大关键，是平稳病情、提升生活质量的“金钥匙”。

一、心律控制：稳定心脏的跳动节奏

（一）药物治疗：开启心律管理的“钥匙”

药物是房颤心律控制的主力军，主要分两类。一类是抗心律失常药，像胺碘酮、普罗帕酮等，它们的任务是让紊乱的心律重回正轨。胺碘酮适用范围广，不过长期服用得留意甲状腺功能和肺毒性；普罗帕酮常用于无器质性心脏病的房颤患者，但有严重器质性心脏病时就得慎用。另一类是抗凝药，华法林历史悠久，能有效预防血栓，可它“个性”复杂，服药期间要频繁监测凝血指标，饮食也得格外小心，菠菜、猪肝等富含维生素K的食物会干扰药效。新型口服抗凝药如利伐沙班、达比加群酯则方便许多，不用频繁验血，受食物影响小，安全性和有效性有保障。患者务必严格遵医嘱服药，不能擅自增减剂量或停药，以免心律“失控”。

（二）定期监测：捕捉心律异常的“雷达”

居家配备一台电子血压计和心率手环很有必要，早晚各测一次血压、心率并记录，若心率忽快忽慢、差值超20次/分钟，或是出现心悸、胸闷、头晕等症状，可能是房颤发作或加重，需及时就医。医院的定期复查也不可或缺，通常每3-6个月一次，除了常规心电图，动态心电图监测（Holter）能连续记录24小时甚至更长时间的心脏电活动，揪出短暂发作的房颤；心脏超声则能查看心脏结构和功能，为治疗方案调整提供依据。

（三）生活作息：呵护心脏节律的“护盾”

规律作息对房颤患者至关重要。熬夜会让身体生物钟紊乱，交感神经兴奋，促使房颤发作。每天保证7-8小时高质量睡眠，晚上尽量11点前入睡，中午可小憩30分钟左右。避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会给心脏施压。工作或做家务时，记得适时休息，连续工作1-2小时就放松10-15分钟。运动也得适度，像散步、太极拳、八段锦这类有氧运动很合适，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，既能增强心肺功能，又不会让心脏负担过重。运动时若感觉不适，应立刻停下。

二、情绪管理：为心脏健康注入“稳定剂”

（一）认识情绪与房颤的关联：解开二者的“羁绊”

情绪与房颤犹如一对紧密相连的“伙伴”，相互影响。焦虑、紧张、愤怒等不良情绪会激活身体的应激反应，促使交感神经释放肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高，心房电活动变得不稳定，大大增加房颤发作的几率。临床研究表明，长期处于负面情绪中的房颤患者，病情控制难度更高，复发风险是心态平和者的2-3倍。

（二）识别情绪问题：揪出影响健康的“情绪隐患”

患者和家属要学会识别情绪问题。如果患者频繁出现烦躁不安、坐立难安、对日常活动失去兴趣、失眠或睡眠质量差等情况，可能已陷入不良情绪的泥沼。有时，患者自己未必能察觉情绪变化，家属的细心观察就尤为重要。比如，原本开朗爱聊天的老人变得沉默寡言、容易发脾气，就要警惕是否存在情绪困扰。

（三）应对策略：为情绪按下“舒缓键”

深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练是调节情绪的好帮手。每天花15-20分钟做深呼吸练习，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢吸气让腹部隆起，再缓缓呼气，重复10-15次，能有效缓解紧张焦虑。冥想时专注于当下的感受，排除杂念，让身心得到深度放松。家属也要给予患者足够的关心和支持，耐心倾听他们的烦恼，给予理解和鼓励。鼓励患者培养兴趣爱好，如绘画、书法、养花、养鱼等，转移注意力，沉浸在喜欢的活动中，不良情绪自然会消散。必要时，可寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，通过心理治疗和药物干预，改善情绪状态。

房颤患者的日常护理之路，虽有挑战，但只要紧握心律控制与情绪管理这两大关键，在医生的专业指导下，积极践行健康生活方式，保持乐观心态，就能与房颤“和平共处”，最大限度降低疾病对生活的影响，拥抱健康美好的生活。