早产，指的是妊娠满 28 周至不足 37 周间分娩的情况，这一时期出生的新生儿被称为早产儿。由于早产儿身体各器官发育尚未成熟，在出生后往往面临诸多健康挑战，如呼吸窘迫综合征、喂养困难、感染等，严重时甚至会危及生命。因此，了解早产的信号并积极采取预防措施至关重要。

早产的信号

1. 宫缩：宫缩是早产最为常见的信号之一。在孕期，孕妇偶尔会感觉到肚子发紧、发硬，这被称为假性宫缩，通常持续时间较短，且没有规律性。然而，当出现有规律的宫缩，例如每 10 分钟内有 2 - 3 次宫缩，且宫缩持续时间逐渐延长，强度逐渐增加，这就可能是早产的预警。此时，孕妇应立即停止正在进行的活动，找个舒适的地方坐下或躺下休息，并密切关注宫缩情况。如果宫缩没有缓解，应尽快就医。

腹痛：除了宫缩引起的腹部发紧感，还可能出现下腹疼痛。这种疼痛可能类似于月经期间的坠胀感，也可能是较为明显的疼痛，且疼痛位置多在下腹部或腰部。有些孕妇可能会误以为是肠胃不适，但如果疼痛持续不缓解，或者伴有其他异常症状，如恶心、呕吐等，就需要警惕早产的可能性。

阴道出血：孕期任何阶段的阴道出血都不容忽视，尤其是在孕晚期。早产导致的阴道出血，出血量可多可少，颜色可能为鲜红色、暗红色或褐色。一旦发现阴道出血，无论出血量多少，都应立即就医，因为这可能是胎盘早剥、前置胎盘等严重情况导致的早产信号。

阴道分泌物异常：正常情况下，孕期阴道分泌物会有所增加，但如果分泌物突然增多，且性状发生改变，如变得稀薄、呈水样，或者带有异味，这可能是胎膜早破的表现。胎膜早破后，羊水会流出，增加早产的风险。孕妇如果感觉内裤总是湿湿的，无法控制，应怀疑是胎膜早破，需立即平卧，并尽快送往医院。

早产的预防措施

1. 定期产检：定期产检是预防早产的关键。通过产检，医生可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，如监测胎儿的生长发育、胎位是否正常、孕妇是否有妊娠期并发症等。对于有早产风险的孕妇，医生会根据具体情况制定个性化的产检方案，加强孕期管理。例如，对于既往有早产史的孕妇，医生可能会建议在特定孕周开始进行宫颈长度的监测，以便及时发现早产迹象并采取相应措施。

保持良好的生活习惯：孕妇在孕期应保持充足的睡眠，每晚至少保证 7 - 8 小时的睡眠时间。过度劳累、长时间站立或行走都可能增加早产的风险。此外，要注意饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，戒烟戒酒，避免接触二手烟，因为吸烟和饮酒会对胎儿的发育产生不良影响，增加早产的可能性。

控制孕期体重：孕期体重增长过快或过慢都不利于母婴健康。孕妇应根据自身孕前的体重指数（BMI），在医生的指导下合理控制体重增长。一般来说，BMI 正常的孕妇孕期体重增长宜控制在 11.5 - 16 千克；BMI 较低的孕妇可适当增加体重增长幅度；而 BMI 较高的孕妇则需严格控制体重增长。合理的体重增长有助于减少妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发生，从而降低早产风险。

避免剧烈运动和性生活：在孕期，尤其是孕晚期，孕妇应避免剧烈运动，如跑步、跳绳、长时间弯腰等。适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等是有益的，但要注意运动强度和时间。同时，孕晚期应谨慎进行性生活，因为性生活可能会刺激子宫收缩，引发早产。如果孕妇有早产史或存在其他早产高危因素，医生可能会建议整个孕期避免性生活。

保持心情舒畅：孕期的情绪波动对胎儿的发育也有一定影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可能会导致体内激素水平失衡，增加早产的风险。孕妇可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。家人也应给予孕妇足够的关心和支持，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。

早产对母婴健康有着重大影响，但通过了解早产的信号并积极采取预防措施，许多早产是可以避免的。孕妇们要时刻关注自己身体的变化，如有异常及时就医，同时养成良好的生活习惯，为宝宝的健康成长创造有利条件。