在日常生活中，胸痛是一种较为常见的症状，它可能源于多种原因，如肌肉拉伤、胃酸反流、甚至是心脏问题。然而，当胸痛与心脏相关时，尤其是心肌梗死（心梗）的前兆，其严重性不容忽视。许多人在面对胸痛时，往往选择“忍一忍”，希望症状能自行缓解，但这种做法极有可能错过最佳救治时机，导致不可挽回的后果。医生最怕听到的就是患者说“胸痛忍忍就好”，因为这往往意味着病情可能被延误。心梗发作后的黄金120分钟（即2小时）是救治的关键时期，以下是一份详细的心梗自救指南，旨在帮助大家在关键时刻做出正确判断，挽救生命。

一、认识心梗的症状与危害

心肌梗死是由于冠状动脉突然阻塞，导致心肌血液供应中断，引起心肌细胞坏死的一种严重心脏疾病。其典型症状包括：

剧烈胸痛：通常位于胸骨后或心前区，呈压榨性、紧缩性或烧灼样疼痛，可能放射至左肩、左臂内侧、颈部、下颌或上腹部。

呼吸困难：伴随胸痛，患者可能感到气短，甚至无法平卧。

出汗、恶心、呕吐：这些症状可能伴随胸痛出现，是身体对心脏供血不足的应激反应。

晕厥或意识丧失：在极端情况下，心梗可能导致血压急剧下降，引发晕厥。

心梗的危害极大，若不及时救治，可导致心肌大面积坏死，严重影响心脏功能，甚至危及生命。

二、黄金120分钟自救步骤

立即识别症状，切勿拖延：

一旦出现上述胸痛等症状，应立即意识到可能是心脏问题，切勿抱有“忍一忍就好”的心态。时间就是生命，每拖延一分钟，心肌细胞就多一分坏死的风险。

拨打急救电话：

立即拨打当地的急救电话（如120），告知调度员自己的症状、所在位置及联系方式。保持冷静，按照调度员的指示行动。

保持平静，减少活动：

在等待救护车到来的过程中，尽量保持平静，避免过度活动，以减少心脏负担。可以坐下或躺下，保持舒适的体位。

嚼服阿司匹林（非禁忌情况下）：

如果家中备有阿司匹林，且患者没有出血倾向或过敏史，在等待救护车时，可以嚼服一片300毫克的阿司匹林。阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，有助于减少血栓的形成，但这一步骤需在医生或急救人员的指导下进行。

告知家属或陪同人员：

在等待救护车时，尽量通知家属或陪同人员，以便他们了解你的情况，并在必要时提供协助。

配合急救人员：

救护车到达后，务必配合急救人员的指令，如实告知自己的病史、过敏史等信息。在转运过程中，保持平静，不要过度挣扎或说话，以减少心脏负担。

三、预防心梗，从日常做起

虽然心梗发作时的自救至关重要，但预防心梗的发生才是根本之道。以下是一些预防心梗的建议：

健康饮食：保持均衡的饮食，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。

规律运动：根据身体状况，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心梗的重要风险因素，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低心梗风险。

定期体检：定期进行心电图、血压、血脂等检测，及时发现并处理心脏问题。

管理压力：学会有效管理压力，保持积极乐观的心态，有助于减少心梗的诱因。

结语

心梗是一种危及生命的疾病，其发作时的黄金120分钟自救至关重要。面对胸痛等症状，切勿抱有侥幸心理，应立即拨打急救电话，采取自救措施。同时，预防心梗的发生同样重要，通过健康的生活方式，我们可以降低心梗的风险，守护自己和家人的健康。记住，时间就是生命，面对心梗，我们绝不能“忍一忍就好”。