肝脏作为人体最大的代谢器官，承担着解毒、代谢、储存营养等重要功能，堪称人体的“化工厂”。然而，肝炎和脂肪肝等疾病却如隐匿的“杀手”，悄然威胁着肝脏健康。了解这两种疾病的防治知识，是我们守护肝脏健康的关键。

肝炎：隐匿的“病毒侵袭者”

肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病，常见的有甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎。不同类型肝炎的传播途径各异，甲肝和戊肝主要通过粪—口途径传播，如食用被病毒污染的食物或水；乙肝、丙肝和丁肝则主要通过血液、母婴和性传播。

肝炎的症状在早期往往不明显，容易被忽视。随着病情发展，患者可能出现乏力、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、肝区不适等症状，部分患者还会出现黄疸，表现为皮肤和巩膜发黄。肝炎若不及时治疗，可能发展为肝硬化甚至肝癌，严重威胁生命健康。

预防肝炎，接种疫苗是最有效的手段。目前，甲肝疫苗和乙肝疫苗已被纳入我国儿童免疫规划疫苗，成年人尤其是高危人群，如医务人员、经常接触血液的人员等，也应接种乙肝疫苗。此外，养成良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手、不吃生食、不饮生水等，可有效预防甲肝和戊肝。避免不安全的性行为、不共用注射器、到正规医疗机构进行输血和手术等，可降低乙肝和丙肝的感染风险。

脂肪肝：悄然滋生的“代谢危机”

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。随着生活方式的改变，脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，且发病群体愈发年轻化。

肥胖、高脂饮食、缺乏运动、长期饮酒、糖尿病、高血脂等都是脂肪肝的危险因素。长期大量摄入高热量、高脂肪食物，身体无法及时消耗这些能量，多余的脂肪就会在肝脏内堆积；缺乏运动则会导致身体代谢率降低，脂肪更容易在肝脏内蓄积；酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒会加重肝脏负担，损伤肝细胞，导致脂肪肝的发生。

脂肪肝早期通常没有明显症状，随着病情发展，患者可能出现乏力、右上腹不适、食欲不振等症状。如果不加以干预，脂肪肝可能发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

预防脂肪肝，关键在于调整生活方式。合理饮食是基础，应减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。同时，要养成规律进食的好习惯，避免暴饮暴食。适量运动有助于消耗多余的热量和脂肪，提高身体代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，控制体重、限制饮酒、避免滥用药物也有助于预防脂肪肝的发生。

肝脏健康：定期筛查与综合管理

对于肝炎和脂肪肝，早期筛查至关重要。高危人群，如肝炎患者的家属、长期饮酒者、肥胖者、糖尿病患者等，应定期进行肝功能检查、肝脏超声检查等，以便早期发现肝脏病变。

一旦确诊肝炎或脂肪肝，患者应积极配合医生进行治疗。肝炎患者需要根据病毒类型和病情严重程度，进行抗病毒治疗、保肝治疗等。脂肪肝患者则需要在生活方式干预的基础上，根据病情进行药物治疗。在治疗过程中，患者要严格遵医嘱，按时服药，定期复查，以便医生及时调整治疗方案。

除了治疗，患者还应注重肝脏的日常养护。保持充足的睡眠，避免熬夜，因为肝脏在夜间需要进行自我修复和排毒；保持心情舒畅，避免长期精神紧张和压力过大，因为情绪因素也会影响肝脏的功能。

肝脏健康是人体健康的重要保障。了解肝炎和脂肪肝的防治知识，采取有效的预防措施，定期进行筛查，积极治疗和管理疾病，我们就能成为肝脏健康的守护者，让肝脏这个“化工厂”始终保持良好的运转状态，为我们的身体健康保驾护航。让我们从现在做起，关注肝脏健康，远离肝炎和脂肪肝的困扰。