在日常生活中，我们常常听到“血压高”“血压低”这样的说法，但很多人可能并不清楚血压数值背后隐藏的健康信息。血压是心血管健康的重要指标，了解血压数值的意义，可以帮助我们更好地预防和管理心血管疾病。今天，就让我们一起揭开血压数值的神秘面纱，守护心血管健康。
一、血压数值的含义
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。我们通常所说的血压包括两个数值：收缩压（高压）和舒张压（低压）。
• 收缩压：是指心脏收缩时，血液对血管壁产生的最大压力。正常范围为90-139毫米汞柱（mmHg）。
• 舒张压：是指心脏舒张时，血管内的血液对血管壁产生的最小压力。正常范围为60-89毫米汞柱（mmHg）。
例如，血压120/80 mmHg，表示收缩压为120 mmHg，舒张压为80 mmHg。
二、血压数值的分类
根据血压数值的高低，血压可以分为以下几类：
（一）正常血压
• 收缩压：<120 mmHg
• 舒张压：<80 mmHg
正常血压是心血管健康的重要标志。保持正常血压可以有效降低心血管疾病的风险。
（二）正常高值
• 收缩压：120-139 mmHg
• 舒张压：80-89 mmHg
虽然正常高值血压尚未达到高血压的诊断标准，但已经存在一定的心血管疾病风险。建议通过生活方式干预（如健康饮食、适度运动）来控制血压。
（三）高血压
高血压是指血压持续升高，超过正常范围。根据血压水平，高血压可以分为三级：
• 一级高血压（轻度高血压）：
• 收缩压：140-159 mmHg
• 舒张压：90-99 mmHg
• 二级高血压（中度高血压）：
• 收缩压：160-179 mmHg
• 舒张压：100-109 mmHg
• 三级高血压（重度高血压）：
• 收缩压：≥180 mmHg
• 舒张压：≥110 mmHg
高血压会增加心脏病、中风、肾病等心血管疾病的风险，需要积极治疗和管理。
（四）低血压
低血压是指血压低于正常范围，通常收缩压<90 mmHg，舒张压<60 mmHg。低血压可能导致头晕、乏力、晕厥等症状，需要引起重视。
三、如何测量血压？
准确测量血压是了解血压状况的第一步。以下是一些测量血压的注意事项：
（一）选择合适的血压计
目前常见的血压计有水银血压计和电子血压计。水银血压计测量结果较为准确，但操作复杂，适合医护人员使用；电子血压计操作简单，适合家庭自测。
（二）测量前的准备
• 测量前30分钟内避免剧烈运动、进食、喝咖啡或吸烟。
• 测量时保持安静，坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面上。
• 手臂自然放松，与心脏处于同一水平位置。
（三）测量方法
• 每次测量至少测量2次，间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。
• 如果测量结果异常，建议在不同时间多次测量，以确认血压状况。
四、如何管理血压？
（一）健康生活方式
• 饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
• 运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，增加心血管疾病的风险。
• 控制体重：保持健康的体重，BMI控制在18.5-24.9之间。
（二）定期体检
定期体检可以帮助及时发现血压异常。建议成年人每年至少测量一次血压，有高血压家族史或其他心血管疾病风险因素的人群，应增加测量频率。
（三）药物治疗
如果生活方式干预无法有效控制血压，医生可能会建议药物治疗。高血压患者应严格按照医生的建议服药，不要自行增减剂量或停药。
五、结语
血压是心血管健康的重要指标，了解血压数值的意义，可以帮助我们更好地预防和管理心血管疾病。通过健康的生活方式、定期体检和必要的药物治疗，我们可以有效控制血压，守护心血管健康。下次测量血压时，不妨多留意一下数值，为自己和家人的健康多一份关注。
(范宏宏 河南科技大学第一附属医院 心血管内科 主管护师)
