一到冬天，不少人就开启“瑟瑟发抖”模式，手脚冰凉不说，心脏也跟着“闹小情绪”。医院心血管内科的患者明显增多，不是血压飙升，就是胸闷心慌。这时候，老祖宗传下来的艾灸，就像冬日里的一把“小火炉”，能让心血管舒舒服服“热乎”过冬！今天咱们就来唠唠，艾灸这个神奇操作，到底藏着什么秘诀。
一、冬天，心血管为啥容易“闹脾气”？
冬天对心血管来说，堪称一年中的“大考”。气温骤降，血管就像遇到冷空气的橡皮筋，开始收缩变窄。想象一下，原本宽敞的道路突然变窄，血液流动的阻力自然增大，血压也就跟着升高。同时，寒冷还会让血液变得黏稠，血小板更容易聚集，形成血栓的风险大大增加。
从中医角度看，冬季属阴，寒邪当令。寒邪最容易伤阳气，而心在五行中属火，是人体阳气的“发动机”。寒邪入侵，就像往发动机里泼冷水，心脏的阳气被遏制，推动血液运行的能力减弱，导致气血运行不畅。再加上很多人冬天喜欢吃火锅、烤肉等高热量食物，又不爱运动，体内痰湿、瘀血堆积，进一步加重了心血管的负担。这也就难怪一到冬天，心血管疾病患者就频频“中招”了。
二、艾灸：老祖宗留下的“暖心神器”
艾灸，简单来说，就是用艾叶制成的艾条、艾炷，点燃后在人体特定穴位上熏烤，通过温热刺激和药物作用，达到防病治病的目的。在中医理论里，艾叶性温、味辛，能温经散寒、行气通络，堪称“驱寒界的扛把子”。而燃烧后的艾火，能产生一种特殊的红外线，这种红外线的穿透力很强，能深入人体，就像给身体来了一场“深度热疗”。
艾灸的神奇之处，还在于它能激发人体的自我调节能力。当艾火的温热刺激作用于穴位时，就像按下了身体的“启动键”，能调动体内的气血，让它们朝着需要的地方流动，起到扶正祛邪的效果。这就好比给身体的“小火车”加足了燃料，让它在经络的轨道上跑得更顺畅。
三、艾灸让心血管“热乎”的科学原理
（一）扩张血管，改善血液循环
艾灸产生的温热刺激，能让血管“热胀”起来。现代医学研究发现，艾灸可以使局部血管扩张，增加血流量。就像给原本收缩变窄的血管来了一场“扩宽工程”，血液流动更加顺畅，心脏泵血的压力也随之减轻。同时，艾灸还能降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，为心血管打造一条畅通无阻的“高速公路”。
（二）调节神经，稳定血压
人体的血管和心脏都受神经系统的调控。艾灸通过刺激穴位，能调节自主神经系统的功能，让交感神经和副交感神经重新“握手言和”。当交感神经不再过度兴奋，血管的紧张度降低，血压就能保持稳定。这就好比给血压这匹“烈马”套上了缰绳，让它乖乖听话。
（三）抗炎抗氧化，保护心血管
研究表明，艾灸具有一定的抗炎和抗氧化作用。它能减少体内炎症因子的产生，降低血管壁的炎症反应，预防动脉粥样硬化的发生。同时，艾灸还能提高抗氧化酶的活性，清除体内的自由基，保护心血管细胞免受损伤。就像给心血管穿上了一层“防护罩”，让它更有“抵抗力”。
四、心血管“热乎”过冬的艾灸穴位指南
（一）神阙穴：肚脐上的“小火炉”
神阙穴就在肚脐中央，是人体生命的重要穴位，被称为“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神阙穴，就像在身体里点燃了一个“小火炉”，能温暖全身阳气。操作时，可以将艾条点燃后，距离肚脐2-3厘米，以感觉温热舒适为宜，每次灸15-20分钟。这个穴位不仅能温阳散寒，还能调节胃肠功能，促进消化，减少因饮食不当给心血管带来的负担。
（二）关元穴：下腹部的“能量站”
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（大约四横指的距离）。它是人体元气聚集之处，有培元固本、补益下焦的作用。艾灸关元穴，就像给身体的“电池”充电，能增强人体的免疫力和抗病能力。心血管不好的人，经常艾灸关元穴，能温暖肾阳，推动气血运行。同样用艾条悬灸，每次15-20分钟，感觉腹部微微发热即可。
（三）内关穴：手腕上的“护心符”
内关穴在手腕内侧，腕横纹上2寸（大约三横指），两条肌腱之间。它是心包经上的重要穴位，与心脏联系密切，堪称心脏的“保护伞”。艾灸内关穴，能宁心安神、理气止痛，对缓解心慌、胸闷、心痛等症状有很好的效果。可以用温和灸的方法，每次灸10-15分钟，灸至局部皮肤潮红。经常艾灸内关穴，就像给心脏请了一位“私人保镖”，时刻守护心血管健康。
（四）足三里：小腿上的“长寿穴”
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（大约四横指），距胫骨前缘一横指。它是胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、扶正培元的功效。脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，气血才能充足。艾灸足三里，能增强脾胃运化功能，让气血生成源源不断，为心血管提供充足的“粮草”。一般每次灸15-20分钟，以局部皮肤发热、微微发红为度。
五、艾灸的“避坑”指南
（一）操作要点要牢记
1.选对艾条：优质的艾条是艾灸效果的保障。好的艾条应该是由陈年艾叶制成，颜色呈金黄色，点燃后烟雾淡、气味香。避免使用劣质艾条，否则不仅效果大打折扣，还可能产生有害气体。
2.掌握距离和时间：艾灸时，艾条与皮肤的距离要适中，太近容易烫伤，太远则达不到效果。一般保持在2-3厘米左右，以感觉温热舒适为宜。每次艾灸的时间也不宜过长，单个穴位10-20分钟即可，避免过度刺激。
3.注意顺序：艾灸一般遵循“先阳后阴，先上后下”的原则。比如先灸背部的穴位，再灸腹部的穴位；先灸头部、上肢的穴位，再灸下肢的穴位。这样能让气血更好地运行。
（二）这些情况别艾灸
1.皮肤破损：如果艾灸部位的皮肤有破损、溃疡、感染等情况，千万不能艾灸，以免加重病情。
2.急性病发作：在急性心肌梗死、脑卒中等急性病发作时，不适合艾灸，应立即就医。
3.阴虚火旺体质：有些人经常口干舌燥、心烦失眠、手足心热，属于阴虚火旺体质。这类人艾灸可能会加重体内的燥热，不建议自行艾灸，最好在医生指导下进行。
4.孕妇：孕妇的腹部和腰骶部禁止艾灸，以免刺激子宫，引起流产或早产。
（三）艾灸后的注意事项
1.防寒保暖：艾灸后，毛孔处于张开状态，此时容易感受寒邪。所以艾灸后要及时穿衣，避免吹风、受凉，最好在艾灸后半小时内不要外出。
2.补充水分：艾灸会让身体出汗，带走一部分水分。因此艾灸后要多喝温开水，补充水分，同时促进新陈代谢。
3.观察反应：艾灸后，有些人可能会出现疲劳、口干、局部皮肤瘙痒等反应，这属于正常的“排病反应”，一般不需要特殊处理，休息后可自行缓解。但如果出现红肿、水疱等严重情况，要及时就医。
冬天虽然寒冷，但有了艾灸这个“神器”，心血管也能温暖过冬。不过要记住，艾灸只是一种辅助调理方法，不能替代正规的医疗治疗。有心血管疾病的患者，还是要按时服药，定期复查。让我们一起用好艾灸，给心血管“加加温”，度过一个健康又温暖的冬天！
(武轲 河南中医药大学第一附属医院 心血管内科二区 主管护师)
